Bilecik Domatesli Çökelek Dürümü ne kadar sürer?

Hazırlık 10 dakika, pişirme 4 dakika olmak üzere toplam 14 dakika sürer.

Bilecik Domatesli Çökelek Dürümü kaç kalori?

Porsiyon başına yaklaşık 168 kcal'dir. Protein: 8g, karbonhidrat: 20g, yağ: 6g.

Bilecik Domatesli Çökelek Dürümü hangi alerjenleri içerir?

Bu tarif gluten, süt ürünleri içerir.

Bilecik Domatesli Çökelek Dürümü için kaç malzeme gerekiyor?

Bu tarif için 5 malzeme gereklidir.

Bilecik Domatesli Çökelek Dürümü tok tutar mı?

Porsiyon başına açlık barı 5/10; orta düzeyde tok tutar, öğün arasına uygundur. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.

🌯

Bilecik Domatesli Çökelek Dürümü

Name: Bilecik Domatesli Çökelek Dürümü
Prep time: 10 min
Cook time: 4 min
Total time: 14 min
Yield: 4 porsiyon
Cuisine: Türk Mutfağı
Ingredients: 4 adet Lavaş; 200 gr Çökelek; 2 adet Domates; 0.25 demet Maydanoz; 1 yemek kaşığı Zeytinyağı

Bilecik domatesli çökelek dürümü, çökeleği domates ve yeşillikle sararak hafif, tuzlu ve hızlı bir köy kahvaltısı lokması çıkarır.

Kolay⏱️ 14 dk4 kişilik~168 kcal🇹🇷 Türk

#30 Dakika Altı
#Çocuk Dostu
Vejetaryen

Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı

PDF indir

Zaman çizelgesi

Toplam 14 dk

Hazırlık10 dk
Pişirme4 dk

Malzemeler

4 kişi

4 adet Lavaş
200 gr Çökelek
2 adet Domates
0.3 demet Maydanoz
1 yemek kaşığı Zeytinyağı

Bu malzemelerle başka ne yapılır?

Yapılışı

1
2 domatesi küçük küp doğrayıp fazla suyunu süzün, lavaş ıslanmasın.
2
200 gr çökeleği maydanoz ve 1 yemek kaşığı zeytinyağıyla ezin.
3
Domatesi çökeleğe katıp harcı 4 lavaşa paylaştırın.
4
Dürümleri sıkı sarıp orta ateşte tavada 4 dakika ısıtın, lavaş açılmasın.
4 dk
04:00
5
Dürümleri çapraz kesip sıcak servis edin, harç dengeli dağılsın.

💡 Püf Noktası: Domatesin suyunu hafifçe almak dürümü toparlar.

🍽️ Servis Önerisi: Dürümü ikiye bölüp yanında çayla, ılık olarak servis edin.

Besin Değerleri (porsiyon başı)

~168

kcal kalori

g protein

g karbonhidrat

g yağ

4.2g

Şeker

2.1g

Lif

541.6mg

Sodyum

1.5g

Doymuş yağ

Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.

Açlık barı (porsiyon başı)

5/10

Orta tok tutar, öğün arası için uygun

Bu tarif alerjen madde içerebilir

Gluten
Süt

Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.