Domatesli Tavuklu Firik Pilavı ne kadar sürer?

Hazırlık 12 dakika, pişirme 20 dakika olmak üzere toplam 32 dakika sürer.

Domatesli Tavuklu Firik Pilavı kaç kalori?

Porsiyon başına yaklaşık 312 kcal'dir. Protein: 24g, karbonhidrat: 23g, yağ: 12g.

Domatesli Tavuklu Firik Pilavı için kaç malzeme gerekiyor?

Bu tarif için 6 malzeme gereklidir.

Domatesli Tavuklu Firik Pilavı tok tutar mı?

Porsiyon başına açlık barı 7/10; güçlü tok tutar, ana öğün yerini alır. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.

🍗

Domatesli Tavuklu Firik Pilavı

Name: Domatesli Tavuklu Firik Pilavı
Prep time: 12 min
Cook time: 20 min
Total time: 32 min
Yield: 4 porsiyon
Cuisine: Türk Mutfağı
Ingredients: 500 gr Tavuk göğsü; 1.5 su bardağı Firik; 1 su bardağı Domates rendesi; 3 su bardağı Su; 1 çay kaşığı Tuz; 0.5 çay kaşığı Karabiber

Siirt usulü domatesli tavuklu firik pilavı, tavuğu firik ve domatesle buluşturarak isli, sulu ve tek tencerede pişen bir ana yemek çıkarır.

Kolay⏱️ 32 dk4 kişilik~312 kcal🇹🇷 Türk

#Yüksek Protein
#Tek Tencere

🍗

Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı

PDF indir

Zaman çizelgesi

Toplam 32 dk

Hazırlık12 dk
Pişirme20 dk

Malzemeler

4 kişi

500 gr Tavuk göğsü
1.5 su bardağı Firik
1 su bardağı Domates rendesi
3 su bardağı Su
1 çay kaşığı Tuz
0.5 çay kaşığı Karabiber

Bu malzemelerle başka ne yapılır?

Yapılışı

1
Tavuğu küçük parçalar halinde doğrayıp tuz ve karabiberle hazırlayın.
2
Tavuğu tencerede 6 dakika soteleyin.
6 dk
06:00
3
Firiği ekleyip 2 dakika kavurun, dumanlı kokusu yağla açılsın.
2 dk
02:00
4
Domates rendesi ve sıcak suyu ekleyip kapağı kapatın.
5
Pilavı 12 dakika pişirip 8 dakika dinlendirin, firik lapa olmasın.
20 dk
20:00
6
Tavuklu firik pilavını çatalla havalandırın, tavuk parçaları altta kalmasın.

💡 Püf Noktası: Firiği önce 2 dakika çevirmek tane yapıyı korumasına yardım eder.

🍽️ Servis Önerisi: Pilavi sıcak sunun, yanında yoğurtla ana öğünde servis edin.

Besin Değerleri (porsiyon başı)

~312

kcal kalori

g protein

g karbonhidrat

g yağ

2.1g

Şeker

13g

Lif

72.3mg

Sodyum

Doymuş yağ

Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.

Açlık barı (porsiyon başı)

7/10

Çok tok tutar, ana öğün yerini alır

Bu tarif alerjen madde içerebilir

Gluten

Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.