Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Bu tarif alerjen madde içerebilir
Domatesli Makarna
Kolay 30 dk~390 kcal 6/10
🍗
Domatesli Tavuklu Firik Pilavı
Siirt usulü domatesli tavuklu firik pilavı, tavuğu firik ve domatesle buluşturarak isli, sulu ve tek tencerede pişen bir ana yemek çıkarır.
Kolay⏱️ 40 dk📖 1 dk okuma4 kişilik~312 kcal🇹🇷 Türk
12 dk hazırlık 20 dk pişirme 8 dk bekleme
- #Yüksek Protein
- #Tek Tencere
Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı
Zaman çizelgesi
Toplam 40 dk- Hazırlık12 dk
- Bekleme/Marine8 dk
- Pişirme20 dk
Malzemeler
4 kişi
Hızlı:
- 500 gr Tavuk göğsü
- 1.5 su bardağı(~300 ml) Firik
- 1 su bardağı(~200 ml) Domates rendesi
- 3 su bardağı(~600 ml) Su
- 1 çay kaşığı(~5 ml) Tuz
- 0.5 çay kaşığı(~2.5 ml) Karabiber
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Yapılışı
- 1
Tavuğu küçük parçalar halinde doğrayıp tuz ve karabiberle hazırlayın.
- 2
Tavuğu tencerede 6 dakika soteleyin.
6 dk06:00 - 3
Firiği ekleyip 2 dakika kavurun, dumanlı kokusu yağla açılsın.
2 dk02:00 - 4
Domates rendesi ve sıcak suyu ekleyip kapağı kapatın.
- 5
Pilavı 12 dakika pişirip 8 dakika dinlendirin, firik lapa olmasın.
20 dk20:00 - 6
Tavuklu firik pilavını çatalla havalandırın, tavuk parçaları altta kalmasın.
💡 Püf Noktası: Firiği önce 2 dakika çevirmek tane yapıyı korumasına yardım eder.
🍽️ Servis Önerisi: Pilavi sıcak sunun, yanında yoğurtla ana öğünde servis edin.
İyi kaynaklar
Tarifin malzemelerine göre yaklaşık vitamin / mineral değerlendirmesi. Hassas beslenme takibi için doktor ya da diyetisyen ile değerlendir.
- Protein kaynağı
Besin Değerleri (porsiyon başı)
~312
kcal kalori
24
g protein
23
g karbonhidrat
12
g yağ
Protein %32Karb %31Yağ %37
GI 11 · Düşük GIGL 3 · Düşük GL
2.1g
Şeker
13.1g
Lif
653.7mg
Sodyum
1g
Doymuş yağ
Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.
Açlık barı (porsiyon başı)
7/10Çok tok tutar, ana öğün yerini alır
Bu tarif alerjen madde içerebilir
- Gluten
Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.
Topluluk Uyarlamaları (0)
Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!
Sıkça sorulanlar
Domatesli Tavuklu Firik Pilavı kaç kişilik?
Bu tarif 4 kişiliktir.Domatesli Tavuklu Firik Pilavı ne kadar sürer?
Hazırlık 12 dakika, pişirme 20 dakika, 8 dakika pasif bekleme dahil; toplam 40 dakika.Domatesli Tavuklu Firik Pilavı zor mu?
Bu tarif kolay seviyededir.Domatesli Tavuklu Firik Pilavı kaç kalori?
Porsiyon başına yaklaşık 312 kcal'dir. Protein: 24g, karbonhidrat: 23g, yağ: 12g.Domatesli Tavuklu Firik Pilavı hangi alerjenleri içerir?
Bu tarif Gluten içerir. Beslenme tercihlerine göre dikkat et.Domatesli Tavuklu Firik Pilavı için kaç malzeme gerekiyor?
Bu tarif için 6 malzeme gereklidir.Domatesli Tavuklu Firik Pilavı tok tutar mı?
Porsiyon başına açlık barı 7/10; güçlü tok tutar, ana öğün yerini alır. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.
İlk yorumu sen bırak
Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.
Bu tarife ilk yıldızı sen ver
Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.
Bu tarifin başka sürümleri
Aynı kategoride benzer bir tarif farklı karmaşıklıkta denenebilir.
Benzer tarifler
Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi
Sıralama:
Bu tarifte hata mı buldun?