Vegan
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Zeytinyağlı Bamya
Kolay 55 dk~180 kcal 4/10
🍑
Samsun Erikli Pancar Kavurması
Samsun erikli pancar kavurması, pancarı ekşi erik ve soğanla tavada çevirerek Karadeniz'de meyvemsi, parlak ve hafif tatlı ekşili bir sebze yemeği kurar.
Kolay⏱️ 38 dk📖 1 dk okuma4 kişilik~124 kcal🇹🇷 Türk
14 dk hazırlık 24 dk pişirme
- Vegan
- Vejetaryen
- #Yaz Tarifi
Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı
Zaman çizelgesi
Toplam 38 dk- Hazırlık14 dk
- Pişirme24 dk
Malzemeler
4 kişi
Hızlı:
- 3 adet Pancar
- 4 adet Kırmızı erik
- 1 adet Kuru soğan
- 2 yemek kaşığı(~30 ml) Zeytinyağı
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Yapılışı
- 1
Pancarları ince doğrayıp erikleri küçük parçalara ayırın.
- 2
Samsun pancarı için soğanı tavada 4 dakika çevirin.
4 dk04:00 - 3
Pancarı ekleyip 12 dakika kavurun.
12 dk12:00 - 4
Erikleri ve az sıcak suyu ekleyin.
- 5
Karışımı 8 dakika pişirin, pancar tencereye yapışmasın.
8 dk08:00
💡 Püf Noktası: Eriği son dakikalarda eklemek tavada eriyip tamamen kaybolmasını önler.
🍽️ Servis Önerisi: Kavurmayı ılık ya da serin verin, üstüne dereotu serperek sunun.
Besin Değerleri (porsiyon başı)
~124
kcal kalori
2
g protein
16
g karbonhidrat
5
g yağ
Protein %7Karb %55Yağ %38
GI 38 · Düşük GIGL 6 · Düşük GL
11.8g
Şeker
3.1g
Lif
48mg
Sodyum
1g
Doymuş yağ
Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.
Açlık barı (porsiyon başı)
4/10Orta tok tutar, öğün arası için uygun
Topluluk Uyarlamaları (0)
Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!
Sıkça sorulanlar
Samsun Erikli Pancar Kavurması kaç kişilik?
Bu tarif 4 kişiliktir.Samsun Erikli Pancar Kavurması ne kadar sürer?
Hazırlık 14 dakika, pişirme 24 dakika; toplam 38 dakika.Samsun Erikli Pancar Kavurması zor mu?
Bu tarif kolay seviyededir.Samsun Erikli Pancar Kavurması kaç kalori?
Porsiyon başına yaklaşık 124 kcal'dir. Protein: 2g, karbonhidrat: 16g, yağ: 5g.Samsun Erikli Pancar Kavurması alerjik mi?
Bu tarif algoritmamız tarafından yaygın alerjen içermiyor olarak işaretlendi. Yine de malzeme listesini kendin kontrol et.Samsun Erikli Pancar Kavurması için kaç malzeme gerekiyor?
Bu tarif için 4 malzeme gereklidir.Samsun Erikli Pancar Kavurması tok tutar mı?
Porsiyon başına açlık barı 4/10; orta düzeyde tok tutar, öğün arasına uygundur. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.
İlk yorumu sen bırak
Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.
Bu tarife ilk yıldızı sen ver
Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.
Bu tarifin başka sürümleri
Aynı kategoride benzer bir tarif farklı karmaşıklıkta denenebilir.
Benzer tarifler
Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi
Sıralama:
Bu hafta 1 kez
Bu tarifte hata mı buldun?