Zeytinyağlı Enginar ne kadar sürer?

Hazırlık 20 dakika, pişirme 39 dakika olmak üzere toplam 80 dakika sürer.

Zeytinyağlı Enginar kaç kalori?

Porsiyon başına yaklaşık 220 kcal'dir. Protein: 5g, karbonhidrat: 24g, yağ: 12g.

Zeytinyağlı Enginar için kaç malzeme gerekiyor?

Bu tarif için 11 malzeme gereklidir.

Zeytinyağlı Enginar tok tutar mı?

Porsiyon başına açlık barı 6/10; güçlü tok tutar, ana öğün yerini alır. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.

🌿

Zeytinyağlı Enginar

Name: Zeytinyağlı Enginar
Prep time: 20 min
Cook time: 39 min
Total time: 80 min
Yield: 4 porsiyon
Cuisine: Türk Mutfağı
Ingredients: 4 adet Enginar çanağı; 1 adet Havuç; 1 adet Patates; 1 su bardağı Bezelye; 1 adet Soğan; 0.5 çay bardağı Zeytinyağı; 2 yemek kaşığı Limon suyu; 1 çay kaşığı Şeker; 1 çay kaşığı Tuz; 0.25 demet Dereotu; 1 su bardağı Su

Enginar çanaklarının bezelye, havuç ve patatesle piştiği ferah zeytinyağlı.

Kolay⏱️ 1 sa 20 dk4 kişilik~220 kcal🇹🇷 Türk

Vegan
#Düşük Kalorili
Vejetaryen
#Yaz Tarifi

Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı

PDF indir

Zaman çizelgesi

Toplam 1 sa 20 dk

Hazırlık20 dk
Bekleme/Marine21 dk
Pişirme39 dk

Malzemeler

4 kişi

4 adet Enginar çanağı
1 adet Havuç
1 adet Patates
1 su bardağı Bezelye
1 adet Soğan
0.5 çay bardağı Zeytinyağı
2 yemek kaşığı Limon suyu
1 çay kaşığı Şeker
1 çay kaşığı Tuz
0.3 demet Dereotu
1 su bardağı Su

Bu malzemelerle başka ne yapılır?

Yapılışı

1
Enginarları limonlu suda 10 dakika bekletin.
10 dk
10:00
2
Soğanı zeytinyağında 4 dakika kavurun.
4 dk
04:00
3
Küp doğranmış havuç, patates ve bezelyeyi ekleyip 5 dakika çevirin.
5 dk
05:00
4
Enginarları tencereye dizin, sebzeleri içlerine paylaştırın.
5
Limon suyu, şeker, tuz ve 1 su bardağı su ekleyip 25-30 dakika pişirin.
30 dk
30:00

💡 Püf Noktası: Enginarları limonlu suda bekletin; kararmadan parlak rengini korur.

🍽️ Servis Önerisi: Dereotu ve limon dilimleriyle soğuk servis edin.

Besin Değerleri (porsiyon başı)

~220

kcal kalori

g protein

g karbonhidrat

g yağ

6.3g

Şeker

4.7g

Lif

600.2mg

Sodyum

1.7g

Doymuş yağ

Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.