Vegan
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Bu tarif alerjen madde içerebilir
Zeytinyağlı Enginar
Kolay 59 dk~220 kcal 6/10
🥬
Zeytinyağlı Kereviz
Kereviz, portakal suyu ve havuçla pişen aromatik kış zeytinyağlısı.
Kolay⏱️ 1 sa 43 dk📖 1 dk okuma4 kişilik~210 kcal🇹🇷 Türk
20 dk hazırlık 30 dk pişirme 53 dk bekleme
- Vegan
- #Düşük Kalorili
- Vejetaryen
- #Kış Tarifi
Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı
Zaman çizelgesi
Toplam 1 sa 43 dk- Hazırlık20 dk
- Bekleme/Marine53 dk
- Pişirme30 dk
Malzemeler
4 kişi
Hızlı:
- 3 adet Kereviz
- 2 adet Havuç
- 1 adet Patates
- 1 su bardağı(~200 ml) Portakal suyu
- 0.5 çay bardağı(~50 ml) Zeytinyağı
- 2 yemek kaşığı(~30 ml) Limon suyu
- 1 çay kaşığı(~5 ml) Tuz
- 1 adet Soğan
- 1 çay kaşığı(~5 ml) Şeker
- 0.3 demet Dereotu
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Yapılışı
- 1
Kerevizleri soyup dilimleyin ve limonlu suda 10 dakika bekletin.
10 dk10:00 - 2
Havuç, patates ve soğanı benzer kalınlıkta doğrayın.
- 3
Sebzeleri tencereye yerleştirip zeytinyağı, portakal suyu, tuz ve şeker ekleyin.
- 4
Kapağı kapalı şekilde kısık ateşte 28 dakika pişirin.
28 dk28:00 - 5
Kerevizleri tencerede 15 dakika dinlendirin, sıcak sıcak alınırsa kırılmasın; dereotuyla servis edin.
15 dk15:00
💡 Püf Noktası: Soyduğunuz kerevizi limonlu suda bekletin; kararmadan açık rengini korur.
🍽️ Servis Önerisi: Oda sıcaklığında, üstüne dereotu serperek limon dilimiyle meze tabağında sunun.
İyi kaynaklar
Tarifin malzemelerine göre yaklaşık vitamin / mineral değerlendirmesi. Hassas beslenme takibi için doktor ya da diyetisyen ile değerlendir.
- C vitamini
Besin Değerleri (porsiyon başı)
~210
kcal kalori
3
g protein
22
g karbonhidrat
12
g yağ
Protein %6Karb %42Yağ %52
GI 43 · Düşük GIGL 9 · Düşük GL
9.5g
Şeker
3.7g
Lif
672.6mg
Sodyum
1.7g
Doymuş yağ
Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.
Açlık barı (porsiyon başı)
5/10Orta tok tutar, öğün arası için uygun
Bu tarif alerjen madde içerebilir
- Kereviz
Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.
Topluluk Uyarlamaları (0)
Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!
Sıkça sorulanlar
Zeytinyağlı Kereviz kaç kişilik?
Bu tarif 4 kişiliktir.Zeytinyağlı Kereviz ne kadar sürer?
Hazırlık 20 dakika, pişirme 30 dakika, 53 dakika pasif bekleme dahil; toplam 103 dakika.Zeytinyağlı Kereviz zor mu?
Bu tarif kolay seviyededir.Zeytinyağlı Kereviz kaç kalori?
Porsiyon başına yaklaşık 210 kcal'dir. Protein: 3g, karbonhidrat: 22g, yağ: 12g.Zeytinyağlı Kereviz hangi alerjenleri içerir?
Bu tarif Kereviz içerir. Beslenme tercihlerine göre dikkat et.Zeytinyağlı Kereviz için kaç malzeme gerekiyor?
Bu tarif için 10 malzeme gereklidir.Zeytinyağlı Kereviz tok tutar mı?
Porsiyon başına açlık barı 5/10; orta düzeyde tok tutar, öğün arasına uygundur. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.
İlk yorumu sen bırak
Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.
Bu tarife ilk yıldızı sen ver
Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.
Bu tarifin başka sürümleri
Aynı kategoride benzer bir tarif farklı karmaşıklıkta denenebilir.
Benzer tarifler
Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi
Sıralama:
51 görüntülenme
Bu tarifte hata mı buldun?