Kabak Kalye ne kadar sürer?

Hazırlık 15 dakika, pişirme 39 dakika olmak üzere toplam 75 dakika sürer.

Kabak Kalye kaç kalori?

Porsiyon başına yaklaşık 210 kcal'dir. Protein: 5g, karbonhidrat: 17g, yağ: 13g.

Kabak Kalye için kaç malzeme gerekiyor?

Bu tarif için 6 malzeme gereklidir.

Kabak Kalye tok tutar mı?

Porsiyon başına açlık barı 6/10; güçlü tok tutar, ana öğün yerini alır. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.

🥒

Kabak Kalye

Name: Kabak Kalye
Prep time: 15 min
Cook time: 39 min
Total time: 75 min
Yield: 5 porsiyon
Cuisine: Türk Mutfağı
Ingredients: 5 adet Kabak; 1 su bardağı Haşlanmış nohut; 1 adet Soğan; 2 adet Domates; 0.5 çay bardağı Zeytinyağı; 0.25 demet Dereotu

Kabak, nohut ve domatesin zeytinyağıyla piştiği hafif Ege yemeği.

Kolay⏱️ 1 sa 15 dk5 kişilik~210 kcal🇹🇷 Türk

#Tek Tencere
Vegan
Vejetaryen

Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı

PDF indir

Zaman çizelgesi

Toplam 1 sa 15 dk

Hazırlık15 dk
Bekleme/Marine21 dk
Pişirme39 dk

Malzemeler

5 kişi

5 adet Kabak
1 su bardağı Haşlanmış nohut
1 adet Soğan
2 adet Domates
0.5 çay bardağı Zeytinyağı
0.3 demet Dereotu

Bu malzemelerle başka ne yapılır?

Yapılışı

1
Başlangıç olarak soğanı zeytinyağında 4 dakika kavurun.
4 dk
04:00
2
Kabak, domates ve nohudu ekleyin.
3
Yemeği 25-30 dakika kısık ateşte pişirip dereotu ekleyin.
30 dk
30:00
4
Tenceresinde sıvıyı malzemelerin hizasına kadar ekleyin.
5
5 dakika dinlensin, sıcaklık malzemenin içine dengeli dağılsın.
5 dk
05:00

💡 Püf Noktası: Kabakları iri doğrayın; kısık ateşte dağılmadan pişer.

🍽️ Servis Önerisi: Dereotu ve limonla ılık servis edin.

Besin Değerleri (porsiyon başı)

~210

kcal kalori

g protein

g karbonhidrat

g yağ

9.3g

Şeker

6.1g

Lif

22.5mg

Sodyum

1.6g

Doymuş yağ

Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.