Vegan
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Türlü
Kolay 1 sa 12 dk~210 kcal 6/10
🥒
Kabak Kalye
Kabak, nohut ve domatesin zeytinyağıyla piştiği hafif Ege yemeği.
Kolay⏱️ 1 sa 20 dk📖 1 dk okuma5 kişilik~210 kcal🇹🇷 Türk
15 dk hazırlık 60 dk pişirme 5 dk bekleme
- #Tek Tencere
- Vegan
- Vejetaryen
Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı
Zaman çizelgesi
Toplam 1 sa 20 dk- Hazırlık15 dk
- Bekleme/Marine5 dk
- Pişirme1 sa
Malzemeler
5 kişi
Hızlı:
- 5 adet Kabak
- 1 su bardağı(~200 ml) Haşlanmış nohut
- 1 adet Soğan
- 2 adet Domates
- 0.5 çay bardağı(~50 ml) Zeytinyağı
- 0.3 demet Dereotu
- 1 su bardağı(~200 ml) Sıcak su
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Yapılışı
- 1
Soğanı zeytinyağında 4 dakika kavurun.
4 dk04:00 - 2
Kabak, domates ve nohudu ekleyip 2 dakika karıştırın.
2 dk02:00 - 3
1 su bardağı sıcak suyu ekleyip kapağı kapatın.
30 dk30:00 - 4
Yemeği 25 dakika kısık ateşte pişirin, kabaklar dağılmasın.
25 dk25:00 - 5
Dereotunu ekleyip 5 dakika dinlendirin, sıcaklığı dengelensin.
5 dk05:00
💡 Püf Noktası: Kabakları iri doğrayın; kısık ateşte dağılmadan pişer.
🍽️ Servis Önerisi: Dereotu ve limonla ılık servis edin.
İyi kaynaklar
Tarifin malzemelerine göre yaklaşık vitamin / mineral değerlendirmesi. Hassas beslenme takibi için doktor ya da diyetisyen ile değerlendir.
- Protein kaynağı
- Demir
- C vitamini
Besin Değerleri (porsiyon başı)
~210
kcal kalori
5
g protein
17
g karbonhidrat
13
g yağ
Protein %10Karb %33Yağ %57
GI 17 · Düşük GIGL 3 · Düşük GL
9.3g
Şeker
6.1g
Lif
22.5mg
Sodyum
1.6g
Doymuş yağ
Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.
Açlık barı (porsiyon başı)
6/10Çok tok tutar, ana öğün yerini alır
Topluluk Uyarlamaları (0)
Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!
Sıkça sorulanlar
Kabak Kalye kaç kişilik?
Bu tarif 5 kişiliktir.Kabak Kalye ne kadar sürer?
Hazırlık 15 dakika, pişirme 60 dakika, 5 dakika pasif bekleme dahil; toplam 80 dakika.Kabak Kalye zor mu?
Bu tarif kolay seviyededir.Kabak Kalye kaç kalori?
Porsiyon başına yaklaşık 210 kcal'dir. Protein: 5g, karbonhidrat: 17g, yağ: 13g.Kabak Kalye alerjik mi?
Bu tarif algoritmamız tarafından yaygın alerjen içermiyor olarak işaretlendi. Yine de malzeme listesini kendin kontrol et.Kabak Kalye için kaç malzeme gerekiyor?
Bu tarif için 7 malzeme gereklidir.Kabak Kalye tok tutar mı?
Porsiyon başına açlık barı 6/10; güçlü tok tutar, ana öğün yerini alır. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.
İlk yorumu sen bırak
Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.
Bu tarife ilk yıldızı sen ver
Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.
Bu tarifin başka sürümleri
Aynı kategoride benzer bir tarif farklı karmaşıklıkta denenebilir.
Benzer tarifler
Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi
Sıralama:
65 görüntülenme
Bu tarifte hata mı buldun?