Es Teler ne kadar sürer?

Hazırlık 20 dakika, pişirme 0 dakika olmak üzere toplam 20 dakika sürer.

Es Teler kaç kalori?

Porsiyon başına yaklaşık 260 kcal'dir. Protein: 5g, karbonhidrat: 44g, yağ: 8g.

Es Teler hangi alerjenleri içerir?

Bu tarif süt ürünleri içerir.

Es Teler hangi mutfağa ait?

Bu tarif Endonezya mutfağına aittir.

Es Teler için kaç malzeme gerekiyor?

Bu tarif için 8 malzeme gereklidir.

🍧

Es Teler

Name: Es Teler
Prep time: 20 min
Total time: 20 min
Yield: 4 porsiyon
Cuisine: Endonezya Mutfağı
Ingredients: 2 adet Avokado; 1 adet Mango; 1 su bardağı Hindistan cevizi eti; 3 su bardağı Buz; 1 su bardağı Hindistan cevizi sütü; 0.5 su bardağı Yoğunlaştırılmış süt; 3 yemek kaşığı Pandan şurubu; 1 tutam Tuz

Es teler, avokado, hindistan cevizi, jackfruit ve yoğun sütle hazırlanan soğuk Endonezya meyve kupudur. Sıcak yaz günlerinde meyve salatası ile sütlü tatlı arasında ferah bir yerde durur.

Kolay⏱️ 20 dk4 kişilik~260 kcal🇮🇩 Endonezya

#Pratik
#Yaz Tarifi
#Alkolsüz

🍧

Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı

PDF indir

Zaman çizelgesi

Toplam 20 dk

Hazırlık20 dk

Malzemeler

4 kişi

Hızlı:

Meyve için

2 adet Avokado
1 adet Mango
1 su bardağı(~200 ml) Hindistan cevizi eti

Servis için

3 su bardağı(~600 ml) Buz

Sos için

1 su bardağı(~200 ml) Hindistan cevizi sütü
0.5 su bardağı(~100 ml) Yoğunlaştırılmış süt
3 yemek kaşığı(~45 ml) Pandan şurubu
1 tutam Tuz

Bu malzemelerle başka ne yapılır?

Yapılışı

1
Avokado ve mangoyu iri küp doğrayın, hindistan cevizi etini ince şerit kesin.
2
Hindistan cevizi sütü, yoğunlaştırılmış süt, pandan şurubu ve tuzu karıştırın.
3
Buzu iri kırıklar halinde kaselere paylaştırın.
4
Avokado, mango ve hindistan cevizi etini buzun üzerine yerleştirin.
5
Sütlü sosu meyvelerin üzerine gezdirin ve bekletmeden servis edin.

💡 Püf Noktası: Jackfruit bulamazsanız olgun mango kullanın; avokadoyu çok ezmeden eklemek kupun kremsi ama taneli kalmasını sağlar.

🍽️ Servis Önerisi: Es teleri soğuk cam kaselerde servis edin, yanında sade Türk kahvesi tatlılığı dengeler.

İyi kaynaklar

Tarifin malzemelerine göre yaklaşık vitamin / mineral değerlendirmesi. Hassas beslenme takibi için doktor ya da diyetisyen ile değerlendir.

Protein kaynağı
Demir
Kalsiyum
Omega-3
B12 vitamini
E vitamini
Magnezyum
Potasyum

Besin Değerleri (porsiyon başı)

~260

kcal kalori

g protein

g karbonhidrat

g yağ

Protein %7Karb %66Yağ %27

Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.

Bu tarif alerjen madde içerebilir

Süt

Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.

Topluluk Uyarlamaları (0)

Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!

Sıkça sorulanlar

Es Teler kaç kişilik?
Bu tarif 4 kişiliktir.
Es Teler ne kadar sürer?
Hazırlık 20 dakika, pişirme 0 dakika olmak üzere toplam 20 dakika sürer.
Es Teler zor mu?
Bu tarif kolay seviyededir.
Es Teler kaç kalori?
Porsiyon başına yaklaşık 260 kcal'dir. Protein: 5g, karbonhidrat: 44g, yağ: 8g.
Es Teler hangi alerjenleri içerir?
Bu tarif süt ürünleri içerir. Beslenme tercihlerine göre dikkat et.