Esquites Verde ne kadar sürer?

Hazırlık 12 dakika, pişirme 10 dakika olmak üzere toplam 22 dakika sürer.

Esquites Verde kaç kalori?

Porsiyon başına yaklaşık 176 kcal'dir. Protein: 6g, karbonhidrat: 22g, yağ: 7g.

Esquites Verde hangi alerjenleri içerir?

Bu tarif süt ürünleri içerir.

Esquites Verde hangi mutfağa ait?

Bu tarif Meksika mutfağına aittir.

Esquites Verde için kaç malzeme gerekiyor?

Bu tarif için 5 malzeme gereklidir.

Esquites Verde tok tutar mı?

Porsiyon başına açlık barı 3/10; orta düzeyde tok tutar, öğün arasına uygundur. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.

🌽

Esquites Verde

Name: Esquites Verde
Prep time: 12 min
Cook time: 10 min
Total time: 22 min
Yield: 4 porsiyon
Cuisine: Meksika Mutfağı
Ingredients: 3 su bardağı Mısır tanesi; 0.5 su bardağı Yeşil salsa; 0.5 su bardağı Beyaz peynir; 1 yemek kaşığı Lime suyu; 1 yemek kaşığı Tereyağı

Esquites verde, mısırı yeşil salsa ve peynirle buluşturarak canlı, hafif acılı ve Meksika sokaklarına yakışan bir kâse atıştırmalık yapar.

Kolay⏱️ 22 dk4 kişilik~176 kcal🇲🇽 Meksika

#30 Dakika Altı
#Misafir Sofrası
Vejetaryen

Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı

PDF indir

Zaman çizelgesi

Toplam 22 dk

Hazırlık12 dk
Pişirme10 dk

Malzemeler

4 kişi

3 su bardağı Mısır tanesi
0.5 su bardağı Yeşil salsa
0.5 su bardağı Beyaz peynir
1 yemek kaşığı Lime suyu
1 yemek kaşığı Tereyağı

Bu malzemelerle başka ne yapılır?

Yapılışı

1
Mısır tanelerini tereyağında 6 dakika kenarları hafif kızarana kadar çevirin.
6 dk
06:00
2
Yeşil salsa ve lime suyunu ekleyip mısırı sosla tamamen kaplayın.
3
Karışımı küçük kaselere paylaştırın ve sıcaklığını koruyun.
4
Peynir ve taze otla tamamlayıp kaşıkla yenilecek şekilde servis edin.

💡 Püf Noktası: Mısırı yüksek ateşte kısa süre çevirmek tane yapısını korurken köz tadını artırır.

🍽️ Servis Önerisi: Küçük bardakta, salsa verde ve peynirle sıcak servis edin.

Besin Değerleri (porsiyon başı)

~176

kcal kalori

g protein

g karbonhidrat

g yağ

10.5g

Şeker

Lif

274mg

Sodyum

5.8g

Doymuş yağ

Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.

Açlık barı (porsiyon başı)

3/10

Orta tok tutar, öğün arası için uygun

Bu tarif alerjen madde içerebilir

Süt

Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.