Vejetaryen
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Bu tarif alerjen madde içerebilir
🇲🇽
Peynirli Quesadilla
Kolay 20 dk~390 kcal 4/10
🌽
Esquites Verde
Esquites verde, mısırı yeşil salsa ve peynirle buluşturarak canlı, hafif acılı ve Meksika sokaklarına yakışan bir kâse atıştırmalık yapar.
Kolay⏱️ 22 dk📖 1 dk okuma4 kişilik~176 kcal🇲🇽 Meksika
12 dk hazırlık 10 dk pişirme
- #30 Dakika Altı
- #Misafir Sofrası
- Vejetaryen
Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı
Zaman çizelgesi
Toplam 22 dk- Hazırlık12 dk
- Pişirme10 dk
Malzemeler
4 kişi
Hızlı:
- 3 su bardağı(~600 ml) Mısır tanesi
- 0.5 su bardağı(~100 ml) Yeşil salsa
- 0.5 su bardağı(~100 ml) Beyaz peynir
- 1 yemek kaşığı(~15 ml) Lime suyu
- 1 yemek kaşığı(~15 ml) Tereyağı
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Yapılışı
- 1
Mısır tanelerini tereyağında 6 dakika kenarları hafif kızarana kadar çevirin.
6 dk06:00 - 2
Yeşil salsa ve lime suyunu ekleyip mısırı sosla tamamen kaplayın.
- 3
Karışımı küçük kaselere paylaştırın ve sıcaklığını koruyun.
- 4
Peynir ve taze otla tamamlayıp kaşıkla yenilecek şekilde servis edin.
💡 Püf Noktası: Mısırı yüksek ateşte kısa süre çevirmek tane yapısını korurken köz tadını artırır.
🍽️ Servis Önerisi: Küçük bardakta, salsa verde ve peynirle sıcak servis edin.
İyi kaynaklar
Tarifin malzemelerine göre yaklaşık vitamin / mineral değerlendirmesi. Hassas beslenme takibi için doktor ya da diyetisyen ile değerlendir.
- Kalsiyum
- B12 vitamini
Besin Değerleri (porsiyon başı)
~176
kcal kalori
6
g protein
22
g karbonhidrat
7
g yağ
Protein %14Karb %50Yağ %36
GI 24 · Düşük GIGL 5 · Düşük GL
10.5g
Şeker
3g
Lif
274mg
Sodyum
5.8g
Doymuş yağ
Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.
Açlık barı (porsiyon başı)
3/10Orta tok tutar, öğün arası için uygun
Bu tarif alerjen madde içerebilir
- Süt
Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.
Topluluk Uyarlamaları (0)
Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!
Sıkça sorulanlar
Esquites Verde kaç kişilik?
Bu tarif 4 kişiliktir.Esquites Verde ne kadar sürer?
Hazırlık 12 dakika, pişirme 10 dakika; toplam 22 dakika.Esquites Verde zor mu?
Bu tarif kolay seviyededir.Esquites Verde kaç kalori?
Porsiyon başına yaklaşık 176 kcal'dir. Protein: 6g, karbonhidrat: 22g, yağ: 7g.Esquites Verde hangi alerjenleri içerir?
Bu tarif Süt içerir. Beslenme tercihlerine göre dikkat et.Esquites Verde hangi mutfağa ait?
Bu tarif Meksika mutfağına aittir.Esquites Verde için kaç malzeme gerekiyor?
Bu tarif için 5 malzeme gereklidir.Esquites Verde tok tutar mı?
Porsiyon başına açlık barı 3/10; orta düzeyde tok tutar, öğün arasına uygundur. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.
İlk yorumu sen bırak
Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.
Bu tarife ilk yıldızı sen ver
Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.
Bu tarifin başka sürümleri
Aynı kategoride benzer bir tarif farklı karmaşıklıkta denenebilir.
Benzer tarifler
Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi
Sıralama:
Bu hafta 1 kez
Bu tarifte hata mı buldun?