Vejetaryen
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Bu tarif alerjen madde içerebilir
🌍
Humus
Kolay 10 dk~170 kcal 4/10
🧆
Tereyağlı Bezelye Ezmesi
Bezelye, tereyağı ve limonla ezildiğinde sandviçlere de mezelere de uyacak açık renkli bir sürmelik olur.
Kolay⏱️ 13 dk📖 1 dk okuma4 kişilik~120 kcal🇸🇪 İskandinav
8 dk hazırlık 5 dk pişirme
- #30 Dakika Altı
- Vejetaryen
Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı
Zaman çizelgesi
Toplam 13 dk- Hazırlık8 dk
- Pişirme5 dk
Malzemeler
4 kişi
Hızlı:
- 300 gr Bezelye
- 20 gr Tereyağı
- 1 yemek kaşığı(~15 ml) Limon suyu
- 6 yaprak Nane
- 0.5 çay kaşığı(~2.5 ml) Tuz
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Yapılışı
- 1
Bezelyeyi tuzlu kaynar suda yumuşayana kadar haşlayın.
5 dk05:00 - 2
Bezelyeyi süzüp 2 yemek kaşığı haşlama suyunu ayırın, rengi canlı kalsın.
- 3
Sıcak bezelyeyi tereyağı, limon suyu ve nane yapraklarıyla ezin.
- 4
Kıvamı sertse ayırdığınız sudan azar azar ekleyip sürülebilir hale getirin.
💡 Püf Noktası: Bezelyeyi fazla pişirmeyin; canlı rengi ve taze tadı kaybolur.
🍽️ Servis Önerisi: Çavdar ekmeği üstüne sürerek servis edin.
İyi kaynaklar
Tarifin malzemelerine göre yaklaşık vitamin / mineral değerlendirmesi. Hassas beslenme takibi için doktor ya da diyetisyen ile değerlendir.
- Protein kaynağı
- Demir
- C vitamini
Besin Değerleri (porsiyon başı)
~120
kcal kalori
5
g protein
13
g karbonhidrat
5
g yağ
Protein %17Karb %44Yağ %39
GI 9 · Düşük GIGL 1 · Düşük GL
4.4g
Şeker
4.3g
Lif
326.6mg
Sodyum
2.6g
Doymuş yağ
Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.
Açlık barı (porsiyon başı)
4/10Orta tok tutar, öğün arası için uygun
Bu tarif alerjen madde içerebilir
- Süt
Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.
Topluluk Uyarlamaları (0)
Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!
Sıkça sorulanlar
Tereyağlı Bezelye Ezmesi kaç kişilik?
Bu tarif 4 kişiliktir.Tereyağlı Bezelye Ezmesi ne kadar sürer?
Hazırlık 8 dakika, pişirme 5 dakika; toplam 13 dakika.Tereyağlı Bezelye Ezmesi zor mu?
Bu tarif kolay seviyededir.Tereyağlı Bezelye Ezmesi kaç kalori?
Porsiyon başına yaklaşık 120 kcal'dir. Protein: 5g, karbonhidrat: 13g, yağ: 5g.Tereyağlı Bezelye Ezmesi hangi alerjenleri içerir?
Bu tarif Süt içerir. Beslenme tercihlerine göre dikkat et.Tereyağlı Bezelye Ezmesi hangi mutfağa ait?
Bu tarif İskandinav mutfağına aittir.Tereyağlı Bezelye Ezmesi için kaç malzeme gerekiyor?
Bu tarif için 5 malzeme gereklidir.Tereyağlı Bezelye Ezmesi tok tutar mı?
Porsiyon başına açlık barı 4/10; orta düzeyde tok tutar, öğün arasına uygundur. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.
İlk yorumu sen bırak
Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.
Bu tarife ilk yıldızı sen ver
Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.
Bu tarifin başka sürümleri
Aynı kategoride benzer bir tarif farklı karmaşıklıkta denenebilir.
Benzer tarifler
Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi
Sıralama:
42 görüntülenme
Bu tarifte hata mı buldun?