Vegan
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
🌍
Humus
Kolay 10 dk~170 kcal 4/10
🥔
Batata Harra
Batata harra, küp patatesi sarımsak, kişniş ve biberle tavada kızartan, Lübnan sofralarında meze ile garnitür arasında gezinen canlı bir tabaktır.
Kolay⏱️ 30 dk📖 1 dk okuma4 kişilik~182 kcal🌍 Orta Doğu
12 dk hazırlık 18 dk pişirme
- #30 Dakika Altı
- Vegan
- Vejetaryen
Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı
Zaman çizelgesi
Toplam 30 dk- Hazırlık12 dk
- Pişirme18 dk
Malzemeler
4 kişi
Hızlı:
- 600 gr Patates
- 3 diş Sarımsak
- 0.3 demet Kişniş
- 0.5 çay kaşığı(~2.5 ml) Pul biber
- 3 yemek kaşığı(~45 ml) Zeytinyağı
- 1 yemek kaşığı(~15 ml) Limon suyu
- 0.5 çay kaşığı(~2.5 ml) Tuz
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Yapılışı
- 1
Patatesleri iri küp doğrayıp tuzlu suda 8 dakika hafif yumuşayana kadar haşlayın.
8 dk08:00 - 2
Süzülen patatesleri tavada zeytinyağıyla dışı kızarana kadar çevirin.
- 3
Sarımsak, kişniş ve pul biberi ekleyip kokusu çıkana kadar 2 dakika kavurun.
2 dk02:00 - 4
Limon suyu gezdirerek sıcak veya ılık meze olarak servis edin.
💡 Püf Noktası: Patatesi önce haşlayıp sonra tavaya almak dışını kızartırken içini kremsi bırakır.
🍽️ Servis Önerisi: Üstüne kişniş serpip limon dilimiyle sıcak meze tabağında sunun.
Besin Değerleri (porsiyon başı)
~182
kcal kalori
3
g protein
24
g karbonhidrat
8
g yağ
Protein %7Karb %53Yağ %40
GI 43 · Düşük GIGL 10 · Düşük GL
1.4g
Şeker
3.4g
Lif
300.5mg
Sodyum
1.5g
Doymuş yağ
Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.
Açlık barı (porsiyon başı)
3/10Orta tok tutar, öğün arası için uygun
Topluluk Uyarlamaları (0)
Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!
Sıkça sorulanlar
Batata Harra kaç kişilik?
Bu tarif 4 kişiliktir.Batata Harra ne kadar sürer?
Hazırlık 12 dakika, pişirme 18 dakika; toplam 30 dakika.Batata Harra zor mu?
Bu tarif kolay seviyededir.Batata Harra kaç kalori?
Porsiyon başına yaklaşık 182 kcal'dir. Protein: 3g, karbonhidrat: 24g, yağ: 8g.Batata Harra alerjik mi?
Bu tarif algoritmamız tarafından yaygın alerjen içermiyor olarak işaretlendi. Yine de malzeme listesini kendin kontrol et.Batata Harra hangi mutfağa ait?
Bu tarif Orta Doğu mutfağına aittir.Batata Harra için kaç malzeme gerekiyor?
Bu tarif için 7 malzeme gereklidir.Batata Harra tok tutar mı?
Porsiyon başına açlık barı 3/10; orta düzeyde tok tutar, öğün arasına uygundur. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.
İlk yorumu sen bırak
Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.
Bu tarife ilk yıldızı sen ver
Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.
Bu tarifin başka sürümleri
Aynı kategoride benzer bir tarif farklı karmaşıklıkta denenebilir.
Benzer tarifler
Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi
Sıralama:
52 görüntülenme
Bu tarifte hata mı buldun?