Pan con Tomate ne kadar sürer?

Hazırlık 10 dakika, pişirme 5 dakika olmak üzere toplam 15 dakika sürer.

Pan con Tomate kaç kalori?

Porsiyon başına yaklaşık 210 kcal'dir. Protein: 5g, karbonhidrat: 24g, yağ: 10g.

Pan con Tomate hangi mutfağa ait?

Bu tarif İspanyol mutfağına aittir.

Pan con Tomate için kaç malzeme gerekiyor?

Bu tarif için 5 malzeme gereklidir.

Pan con Tomate tok tutar mı?

Porsiyon başına açlık barı 3/10; orta düzeyde tok tutar, öğün arasına uygundur. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.

🍅

Pan con Tomate

Name: Pan con Tomate
Prep time: 10 min
Cook time: 5 min
Total time: 15 min
Yield: 4 porsiyon
Cuisine: İspanyol Mutfağı
Ingredients: 8 dilim Ekşi mayalı ekmek; 3 adet Olgun domates; 2 diş Sarımsak; 4 yemek kaşığı Zeytinyağı; 0.5 çay kaşığı Deniz tuzu

Katalan pan con tomate, kızarmış ekmeğe sarımsak ve olgun domates sürülen sade bir sofralık lokmadır.

Kolay⏱️ 15 dk4 kişilik~210 kcal🇪🇸 İspanyol

#30 Dakika Altı
Vegan
Vejetaryen

Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı

PDF indir

Zaman çizelgesi

Toplam 15 dk

Hazırlık10 dk
Pişirme5 dk

Malzemeler

4 kişi

8 dilim Ekşi mayalı ekmek
3 adet Olgun domates
2 diş Sarımsak
4 yemek kaşığı Zeytinyağı
0.5 çay kaşığı Deniz tuzu

Bu malzemelerle başka ne yapılır?

Yapılışı

1
Ekmek dilimlerini 200°C fırında veya tavada 4 dakika çıtır kenarlı kızartın.
4 dk
04:00
2
Domatesleri rendeleyin, fazla suyunu süzmeden zeytinyağıyla karıştırın.
3
Sarımsak dişlerini sıcak ekmeklerin yüzeyine sürün, aroma ekmeğe geçsin.
4
Domates rendesini ekmeklere paylaştırıp tuzu son anda serpin ve hemen servis edin.

💡 Püf Noktası: Ekmeği kızarttıktan sonra sarımsağı sıcak yüzeye sürün; domates daha iyi tutunur.

🍽️ Servis Önerisi: Üstüne iri deniz tuzu serpip kahvaltıda jambon ya da peynirle sunun.

Besin Değerleri (porsiyon başı)

~210

kcal kalori

g protein

g karbonhidrat

g yağ

Şeker

Lif

0.5mg

Sodyum

1.9g

Doymuş yağ

Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.

Açlık barı (porsiyon başı)

3/10

Orta tok tutar, öğün arası için uygun

Bu tarif alerjen madde içerebilir

Gluten

Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.