Vejetaryen
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Bu tarif alerjen madde içerebilir
🇯🇵
Hiyayakko
Kolay 8 dk~120 kcal 3/10
🌮
Peynirli Quesadilla
Meksika'nın tavada katlanan tortilla lezzeti, eriyen peynir ve biberle hızlı öğüne dönüşür.
Kolay⏱️ 20 dk📖 1 dk okuma4 kişilik~390 kcal🇲🇽 Meksika
10 dk hazırlık 10 dk pişirme
- #30 Dakika Altı
- #Pratik
- Vejetaryen
Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı
Zaman çizelgesi
Toplam 20 dk- Hazırlık10 dk
- Pişirme10 dk
Malzemeler
4 kişi
Hızlı:
- 4 adet Un tortilla
- 2 su bardağı(~400 ml) Kaşar peyniri
- 1 adet Kırmızı biber
- 3 dal Taze soğan
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Yapılışı
- 1
Kırmızı biberi ince şerit, taze soğanı halka doğrayın.
- 2
Tortillanın yarısına kaşar, biber ve taze soğanı yayın.
- 3
Tortillayı yarım ay kapatıp kuru tavaya alın.
- 4
İki yüzü kızarıp peynir eriyene kadar orta ateşte pişirin.
8 dk08:00 - 5
Kısa dinlendirip üçgen dilimleyin, peynir akmadan servis edin.
2 dk02:00
💡 Püf Noktası: Tavayı orta ateşte tutun; peynir erirken tortilla yanmaz.
🍽️ Servis Önerisi: Salsa roja veya guacamole ile servis edin.
Besin Değerleri (porsiyon başı)
⚠️ Tahmini, %75 eşleşme~390
kcal kalori
15
g protein
30
g karbonhidrat
21
g yağ
Protein %16Karb %33Yağ %51
GI 34 · Düşük GIGL 10 · Düşük GL
2.7g
Şeker
0.6g
Lif
634.2mg
Sodyum
18g
Doymuş yağ
⚠️ Bu tarif için besin verisi eşleşmesi sınırlı (%75), değerler tahminidir.
Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.
Açlık barı (porsiyon başı)
4/10Orta tok tutar, öğün arası için uygun
Bu tarif alerjen madde içerebilir
- Gluten
- Süt
Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.
Topluluk Uyarlamaları (0)
Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!
Sıkça sorulanlar
Peynirli Quesadilla kaç kişilik?
Bu tarif 4 kişiliktir.Peynirli Quesadilla ne kadar sürer?
Hazırlık 10 dakika, pişirme 10 dakika; toplam 20 dakika.Peynirli Quesadilla zor mu?
Bu tarif kolay seviyededir.Peynirli Quesadilla kaç kalori?
Porsiyon başına yaklaşık 390 kcal'dir. Protein: 15g, karbonhidrat: 30g, yağ: 21g.Peynirli Quesadilla hangi alerjenleri içerir?
Bu tarif Gluten, Süt içerir. Beslenme tercihlerine göre dikkat et.Peynirli Quesadilla hangi mutfağa ait?
Bu tarif Meksika mutfağına aittir.Peynirli Quesadilla için kaç malzeme gerekiyor?
Bu tarif için 4 malzeme gereklidir.Peynirli Quesadilla tok tutar mı?
Porsiyon başına açlık barı 4/10; orta düzeyde tok tutar, öğün arasına uygundur. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.
İlk yorumu sen bırak
Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.
Bu tarife ilk yıldızı sen ver
Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.
Bu tarifin başka sürümleri
Aynı kategoride benzer bir tarif farklı karmaşıklıkta denenebilir.
Benzer tarifler
Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi
Sıralama:
43 görüntülenme
Bu tarifte hata mı buldun?