Peynirli Quesadilla ne kadar sürer?

Hazırlık 10 dakika, pişirme 10 dakika olmak üzere toplam 20 dakika sürer.

Peynirli Quesadilla kaç kalori?

Porsiyon başına yaklaşık 390 kcal'dir. Protein: 15g, karbonhidrat: 30g, yağ: 21g.

Peynirli Quesadilla hangi alerjenleri içerir?

Bu tarif gluten, süt ürünleri içerir.

Peynirli Quesadilla hangi mutfağa ait?

Bu tarif Meksika mutfağına aittir.

Peynirli Quesadilla için kaç malzeme gerekiyor?

Bu tarif için 4 malzeme gereklidir.

Peynirli Quesadilla tok tutar mı?

Porsiyon başına açlık barı 4/10; orta düzeyde tok tutar, öğün arasına uygundur. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.

🌮

Peynirli Quesadilla

Name: Peynirli Quesadilla
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: 20 min
Yield: 4 porsiyon
Cuisine: Meksika Mutfağı
Ingredients: 4 adet Un tortilla; 2 su bardağı Kaşar peyniri; 1 adet Kırmızı biber; 3 dal Taze soğan

Meksika'nın tavada katlanan tortilla lezzeti, eriyen peynir ve biberle hızlı öğüne dönüşür.

Kolay⏱️ 20 dk4 kişilik~390 kcal🇲🇽 Meksika

#30 Dakika Altı
#Pratik
Vejetaryen

Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı

PDF indir

Zaman çizelgesi

Toplam 20 dk

Hazırlık10 dk
Pişirme10 dk

Malzemeler

4 kişi

4 adet Un tortilla
2 su bardağı Kaşar peyniri
1 adet Kırmızı biber
3 dal Taze soğan

Bu malzemelerle başka ne yapılır?

Yapılışı

1
Ana malzemeleri ölçüp hazırlayın, pişecek parçaları eşit boyda doğrayın.
2
Sosu veya bağlayıcı harcını ayrı kapta 2 dakika pürüzsüz karıştırın.
2 dk
02:00
3
Parçaları harçla birleştirin ve şekil verecek kıvama gelene kadar toparlayın.
4
Orta ateşte veya fırında dışı kızarana kadar pişsin, kalabalık pişirme yapmayın.
10 dk
10:00
5
3 dakika dinlensin; sıcak veya ılık servis edin, dokusu gevrek kalsın.
3 dk
03:00

💡 Püf Noktası: Tavayı orta ateşte tutun; peynir erirken tortilla yanmaz.

🍽️ Servis Önerisi: Salsa roja veya guacamole ile servis edin.

Besin Değerleri (porsiyon başı)

~390

kcal kalori

g protein

g karbonhidrat

g yağ

2.7g

Şeker

0.6g

Lif

634.2mg

Sodyum

18g

Doymuş yağ

Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.

Açlık barı (porsiyon başı)

4/10

Orta tok tutar, öğün arası için uygun

Bu tarif alerjen madde içerebilir

Gluten
Süt

Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.