Vejetaryen
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Bu tarif alerjen madde içerebilirKatmer
Orta 1 sa 15 dk~470 kcal 6/10
🌯
Trabzon Fasulyeli Mısır Ekmeği Dürümü
Trabzon fasulyeli mısır ekmeği dürümü, haşlanmış fasulyeyi mısır ekmeğine sararak tok, pratik ve kırsal bir öğün kurar.
Kolay⏱️ 20 dk📖 1 dk okuma4 kişilik~228 kcal🇹🇷 Türk
10 dk hazırlık 10 dk pişirme
- #30 Dakika Altı
- #Bütçe Dostu
- Vejetaryen
Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı
Zaman çizelgesi
Toplam 20 dk- Hazırlık10 dk
- Pişirme10 dk
Malzemeler
4 kişi
Hızlı:
- 4 dilim Mısır ekmeği
- 2 su bardağı(~400 ml) Haşlanmış kuru fasulye
- 20 gr Tereyağı
- 0.5 çay kaşığı(~2.5 ml) Karabiber
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Yapılışı
- 1
2 su bardağı pişmiş fasulyeyi tereyağı ve karabiberle tavaya alın.
- 2
Fasulyeyi orta ateşte 5 dakika ısıtın, taneler ezilmesin.
5 dk05:00 - 3
4 dilim mısır ekmeğini ayrı tavada 2 dakika ısıtın.
2 dk02:00 - 4
Sıcak fasulyeyi ekmeklere paylaştırın, ekmek kırılmasın diye nazik sarın.
- 5
Dürümleri ılık tabakta hemen servis edin, tereyağı donmadan yenilsin.
💡 Püf Noktası: Mısır ekmeğini tavada kısa ısıtmak sarımı kolaylaştırır.
🍽️ Servis Önerisi: Dürümleri sıcak sunun, yanında ayran ya da turşu kavurması verin.
İyi kaynaklar
Tarifin malzemelerine göre yaklaşık vitamin / mineral değerlendirmesi. Hassas beslenme takibi için doktor ya da diyetisyen ile değerlendir.
- Protein kaynağı
- Demir
Besin Değerleri (porsiyon başı)
~228
kcal kalori
8
g protein
32
g karbonhidrat
7
g yağ
Protein %14Karb %57Yağ %29
GI 28 · Düşük GIGL 9 · Düşük GL
0.4g
Şeker
6.5g
Lif
38.3mg
Sodyum
2.7g
Doymuş yağ
Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.
Açlık barı (porsiyon başı)
6/10Çok tok tutar, ana öğün yerini alır
Bu tarif alerjen madde içerebilir
- Süt
- Gluten
Tarif beyanı: Tarif sahibi Gluten alerjenini belirtmiş, malzeme listesinde otomatik olarak bulamadık. Marka veya çeşit kaynaklı olabilir.
Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.
Topluluk Uyarlamaları (0)
Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!
Sıkça sorulanlar
Trabzon Fasulyeli Mısır Ekmeği Dürümü kaç kişilik?
Bu tarif 4 kişiliktir.Trabzon Fasulyeli Mısır Ekmeği Dürümü ne kadar sürer?
Hazırlık 10 dakika, pişirme 10 dakika; toplam 20 dakika.Trabzon Fasulyeli Mısır Ekmeği Dürümü zor mu?
Bu tarif kolay seviyededir.Trabzon Fasulyeli Mısır Ekmeği Dürümü kaç kalori?
Porsiyon başına yaklaşık 228 kcal'dir. Protein: 8g, karbonhidrat: 32g, yağ: 7g.Trabzon Fasulyeli Mısır Ekmeği Dürümü hangi alerjenleri içerir?
Bu tarif Süt, Gluten içerir. Beslenme tercihlerine göre dikkat et.Trabzon Fasulyeli Mısır Ekmeği Dürümü için kaç malzeme gerekiyor?
Bu tarif için 4 malzeme gereklidir.Trabzon Fasulyeli Mısır Ekmeği Dürümü tok tutar mı?
Porsiyon başına açlık barı 6/10; güçlü tok tutar, ana öğün yerini alır. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.
İlk yorumu sen bırak
Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.
Bu tarife ilk yıldızı sen ver
Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.
Bu tarifin başka sürümleri
Aynı kategoride benzer bir tarif farklı karmaşıklıkta denenebilir.
Benzer tarifler
Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi
Sıralama:
Bu tarifte hata mı buldun?