Trabzon Fasulyeli Mısır Ekmeği Dürümü ne kadar sürer?

Hazırlık 10 dakika, pişirme 10 dakika olmak üzere toplam 20 dakika sürer.

Trabzon Fasulyeli Mısır Ekmeği Dürümü kaç kalori?

Porsiyon başına yaklaşık 228 kcal'dir. Protein: 8g, karbonhidrat: 32g, yağ: 7g.

Trabzon Fasulyeli Mısır Ekmeği Dürümü hangi alerjenleri içerir?

Bu tarif süt ürünleri, gluten içerir.

Trabzon Fasulyeli Mısır Ekmeği Dürümü için kaç malzeme gerekiyor?

Bu tarif için 4 malzeme gereklidir.

Trabzon Fasulyeli Mısır Ekmeği Dürümü tok tutar mı?

Porsiyon başına açlık barı 6/10; güçlü tok tutar, ana öğün yerini alır. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.

🌯

Trabzon Fasulyeli Mısır Ekmeği Dürümü

Name: Trabzon Fasulyeli Mısır Ekmeği Dürümü
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: 20 min
Yield: 4 porsiyon
Cuisine: Türk Mutfağı
Ingredients: 4 dilim Mısır ekmeği; 2 su bardağı Haşlanmış kuru fasulye; 20 gr Tereyağı; 0.5 çay kaşığı Karabiber

Trabzon fasulyeli mısır ekmeği dürümü, haşlanmış fasulyeyi mısır ekmeğine sararak tok, pratik ve kırsal bir öğün kurar.

Kolay⏱️ 20 dk4 kişilik~228 kcal🇹🇷 Türk

#30 Dakika Altı
#Bütçe Dostu
Vejetaryen

Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı

PDF indir

Zaman çizelgesi

Toplam 20 dk

Hazırlık10 dk
Pişirme10 dk

Malzemeler

4 kişi

4 dilim Mısır ekmeği
2 su bardağı Haşlanmış kuru fasulye
20 gr Tereyağı
0.5 çay kaşığı Karabiber

Bu malzemelerle başka ne yapılır?

Yapılışı

1
2 su bardağı pişmiş fasulyeyi tereyağı ve karabiberle tavaya alın.
2
Fasulyeyi orta ateşte 5 dakika ısıtın, taneler ezilmesin.
5 dk
05:00
3
4 dilim mısır ekmeğini ayrı tavada 2 dakika ısıtın.
2 dk
02:00
4
Sıcak fasulyeyi ekmeklere paylaştırın, ekmek kırılmasın diye nazik sarın.
5
Dürümleri ılık tabakta hemen servis edin, tereyağı donmadan yenilsin.

💡 Püf Noktası: Mısır ekmeğini tavada kısa ısıtmak sarımı kolaylaştırır.

🍽️ Servis Önerisi: Dürümleri sıcak sunun, yanında ayran ya da turşu kavurması verin.

Besin Değerleri (porsiyon başı)

~228

kcal kalori

g protein

g karbonhidrat

g yağ

0.4g

Şeker

6.5g

Lif

38.3mg

Sodyum

2.7g

Doymuş yağ

Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.

Açlık barı (porsiyon başı)

6/10

Çok tok tutar, ana öğün yerini alır

Bu tarif alerjen madde içerebilir

Süt
Gluten

Tarif beyanı: Tarif sahibi Gluten alerjenini belirtmiş, malzeme listesinde otomatik olarak bulamadık. Marka veya çeşit kaynaklı olabilir.

Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.