Vejetaryen
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Bu tarif alerjen madde içerebilir
Sebzeli Noodle
Kolay 27 dk~320 kcal 6/10
🍚
Mardin Firikli Kabaklı Pilav
Mardin usulü firikli kabaklı pilav, isli firik ve yaz kabağını aynı tencerede buluşturarak hafif ama karakterli bir Güneydoğu pilavı çıkarır.
Kolay⏱️ 50 dk📖 1 dk okuma5 kişilik~226 kcal🇹🇷 Türk
15 dk hazırlık 25 dk pişirme 10 dk bekleme
- #Misafir Sofrası
- Vejetaryen
Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı
Zaman çizelgesi
Toplam 50 dk- Hazırlık15 dk
- Bekleme/Marine10 dk
- Pişirme25 dk
Malzemeler
5 kişi
Hızlı:
- 1.5 su bardağı(~300 ml) Firik
- 2 adet Kabak
- 1 adet Kuru soğan
- 2 yemek kaşığı(~30 ml) Zeytinyağı
- 1 çay kaşığı(~5 ml) Tuz
- 5 yemek kaşığı(~75 ml) Yoğurt
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Yapılışı
- 1
Firiği yıkayıp kabakları küçük küpler halinde doğrayın.
- 2
Mardin pilavı için soğanı zeytinyağında 4 dakika çevirin.
4 dk04:00 - 3
Firiği ekleyip 2 dakika kavurun.
2 dk02:00 - 4
Kabak, tuz ve sıcak suyu tencereye katın.
- 5
Pilavı 18 dakika pişirin, kabaklar ezilip kaybolmasın.
18 dk18:00 - 6
Pilavı 10 dakika dinlendirip yoğurtla servis edin.
10 dk10:00
💡 Püf Noktası: Firiği önce kısa kavurmak tencerede tane tane sonuç almayı kolaylaştırır.
🍽️ Servis Önerisi: Yanına yoğurtla sıcak servis edin.
Besin Değerleri (porsiyon başı)
~226
kcal kalori
6
g protein
32
g karbonhidrat
7
g yağ
Protein %11Karb %60Yağ %29
GI 25 · Düşük GIGL 8 · Düşük GL
4.2g
Şeker
11.1g
Lif
485.3mg
Sodyum
1.4g
Doymuş yağ
Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.
Açlık barı (porsiyon başı)
6/10Çok tok tutar, ana öğün yerini alır
Bu tarif alerjen madde içerebilir
- Gluten
- Süt
Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.
Topluluk Uyarlamaları (0)
Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!
Sıkça sorulanlar
Mardin Firikli Kabaklı Pilav kaç kişilik?
Bu tarif 5 kişiliktir.Mardin Firikli Kabaklı Pilav ne kadar sürer?
Hazırlık 15 dakika, pişirme 25 dakika, 10 dakika pasif bekleme dahil; toplam 50 dakika.Mardin Firikli Kabaklı Pilav zor mu?
Bu tarif kolay seviyededir.Mardin Firikli Kabaklı Pilav kaç kalori?
Porsiyon başına yaklaşık 226 kcal'dir. Protein: 6g, karbonhidrat: 32g, yağ: 7g.Mardin Firikli Kabaklı Pilav hangi alerjenleri içerir?
Bu tarif Gluten, Süt içerir. Beslenme tercihlerine göre dikkat et.Mardin Firikli Kabaklı Pilav için kaç malzeme gerekiyor?
Bu tarif için 6 malzeme gereklidir.Mardin Firikli Kabaklı Pilav tok tutar mı?
Porsiyon başına açlık barı 6/10; güçlü tok tutar, ana öğün yerini alır. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.
İlk yorumu sen bırak
Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.
Bu tarife ilk yıldızı sen ver
Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.
Bu tarifin başka sürümleri
Aynı kategoride benzer bir tarif farklı karmaşıklıkta denenebilir.
Benzer tarifler
Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi
Sıralama:
Bu tarifte hata mı buldun?