Vejetaryen
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Bu tarif alerjen madde içerebilir
Yulaf Lapası
Kolay 13 dk~390 kcal 7/10
🥣
Granola Kasesi
Yoğurt, granola ve meyveyle hazırlanan hızlı ve dengeli kahvaltı kasesi.
Kolay⏱️ 8 dk📖 1 dk okuma2 kişilik~430 kcal🇹🇷 Türk
8 dk hazırlık
- #30 Dakika Altı
- #Pratik
- Vejetaryen
Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı
Zaman çizelgesi
Toplam 8 dk- Hazırlık8 dk
Malzemeler
2 kişi
Hızlı:
- 2 su bardağı(~400 ml) Süzme yoğurt
- 1 su bardağı(~200 ml) Granola
- 10 adet Çilek
- 1 adet Muz
- 2 tatlı kaşığı(~20 ml) Bal
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Yapılışı
- 1
2 su bardağı süzme yoğurdu iki kaseye eşit paylaştırın.
- 2
Çilekleri ve 1 muzu dilimleyip yoğurdun üstüne yerleştirin.
- 3
1 su bardağı granolayı servis anında serpin, çıtırlık kaymasın.
- 4
2 tatlı kaşığı balı ince gezdirip kaselerin kenarlarını temizleyin.
- 5
Bekletmeden servis edin, yoğurt granolayı yumuşatmasın.
💡 Püf Noktası: Granolayı servis anında ekleyin; yoğurdun içinde beklerse çıtırlığını kaybeder.
🍽️ Servis Önerisi: Taze meyve ve bal ile servis edin.
Besin Değerleri (porsiyon başı)
~430
kcal kalori
18
g protein
58
g karbonhidrat
14
g yağ
Protein %17Karb %54Yağ %29
GI 45 · Düşük GIGL 26 · Yüksek GL
66.8g
Şeker
16g
Lif
90.4mg
Sodyum
7g
Doymuş yağ
Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.
Açlık barı (porsiyon başı)
7/10Çok tok tutar, ana öğün yerini alır
Bu tarif alerjen madde içerebilir
- Gluten
- Süt
Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.
Topluluk Uyarlamaları (0)
Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!
Sıkça sorulanlar
Granola Kasesi kaç kişilik?
Bu tarif 2 kişiliktir.Granola Kasesi ne kadar sürer?
Hazırlık 8 dakika, pişirme 0 dakika; toplam 8 dakika.Granola Kasesi zor mu?
Bu tarif kolay seviyededir.Granola Kasesi kaç kalori?
Porsiyon başına yaklaşık 430 kcal'dir. Protein: 18g, karbonhidrat: 58g, yağ: 14g.Granola Kasesi hangi alerjenleri içerir?
Bu tarif Gluten, Süt içerir. Beslenme tercihlerine göre dikkat et.Granola Kasesi için kaç malzeme gerekiyor?
Bu tarif için 5 malzeme gereklidir.Granola Kasesi tok tutar mı?
Porsiyon başına açlık barı 7/10; güçlü tok tutar, ana öğün yerini alır. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.
İlk yorumu sen bırak
Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.
Bu tarife ilk yıldızı sen ver
Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.
Bu tarifin başka sürümleri
Aynı kategoride benzer bir tarif farklı karmaşıklıkta denenebilir.
Benzer tarifler
Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi
Sıralama:
34 görüntülenme
Bu tarifte hata mı buldun?