🥣

Tahin Pekmezli Yulaf

Name: Tahin Pekmezli Yulaf
Prep time: 5 min
Cook time: 8 min
Total time: 13 min
Yield: 2 porsiyon
Cuisine: Türk Mutfağı
Ingredients: 1 su bardağı Yulaf ezmesi; 2 su bardağı Süt; 2 yemek kaşığı Tahin; 2 yemek kaşığı Pekmez; 1 adet Muz; 0.5 çay kaşığı Tarçın

Yulaf, süt, tahin ve pekmezle hazırlanan sıcak kahvaltı kasesi.

Kolay⏱️ 13 dk📖 1 dk okuma2 kişilik~380 kcal🇹🇷 Türk

5 dk hazırlık 8 dk pişirme

#Pratik
Vejetaryen

Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı

PDF indir

Zaman çizelgesi

Toplam 13 dk

Hazırlık5 dk
Pişirme8 dk

Malzemeler

2 kişi

Hızlı:

1 su bardağı(~200 ml) Yulaf ezmesi
2 su bardağı(~400 ml) Süt
2 yemek kaşığı(~30 ml) Tahin
2 yemek kaşığı(~30 ml) Pekmez
1 adet Muz
0.5 çay kaşığı(~2.5 ml) Tarçın

Bu malzemelerle başka ne yapılır?

Yapılışı

1
Yulaf ezmesi, süt, tahin, pekmez, muz ve tarçını ölçüp tezgaha alın.
2
Küçük bir tencereyi hazırlayın, yulaf sütle pişerken dibi tutmasın diye karıştırma kaşığını yanında tutun.
2 dk
02:00
3
Yulaf ve sütü tencereye alın.
4
Karışımı 6-8 dakika kısık ateşte pişirin.
8 dk
08:00
5
Tahin, pekmez, muz ve tarçın ekleyin.
6
Yulafı kaseye alın; üzerine muz dilimlerini koyup sıcak servis edin.

💡 Püf Noktası: Tahin ve pekmezi pişirme sonunda ekleyin; aromaları daha belirgin kalır.

🍽️ Servis Önerisi: Üzerine muz dilimleri ekleyin.

Besin Değerleri (porsiyon başı)

~380

kcal kalori

g protein

g karbonhidrat

g yağ

Protein %13Karb %49Yağ %38

GI 45 · Düşük GIGL 21 · Yüksek GL

29.6g

Şeker

13.7g

Lif

115.5mg

Sodyum

6.1g

Doymuş yağ

Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.

Açlık barı (porsiyon başı)

7/10

Çok tok tutar, ana öğün yerini alır

Bu tarif alerjen madde içerebilir

Gluten
Susam
Süt

Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.

Topluluk Uyarlamaları (0)

Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!

Sıkça sorulanlar

Tahin Pekmezli Yulaf kaç kişilik?
Bu tarif 2 kişiliktir.
Tahin Pekmezli Yulaf ne kadar sürer?
Hazırlık 5 dakika, pişirme 8 dakika; toplam 13 dakika.
Tahin Pekmezli Yulaf zor mu?
Bu tarif kolay seviyededir.
Tahin Pekmezli Yulaf kaç kalori?
Porsiyon başına yaklaşık 380 kcal'dir. Protein: 12g, karbonhidrat: 46g, yağ: 16g.
Tahin Pekmezli Yulaf hangi alerjenleri içerir?
Bu tarif Gluten, Susam, Süt içerir. Beslenme tercihlerine göre dikkat et.
Tahin Pekmezli Yulaf için kaç malzeme gerekiyor?
Bu tarif için 6 malzeme gereklidir.
Tahin Pekmezli Yulaf tok tutar mı?
Porsiyon başına açlık barı 7/10; güçlü tok tutar, ana öğün yerini alır. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.

İlk yorumu sen bırak

Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.

Bu tarife ilk yıldızı sen ver

Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.

Bu tarifin başka sürümleri

Aynı kategoride benzer bir tarif farklı karmaşıklıkta denenebilir.

🔄 Daha basit

Kaşarlı Tost

5 adım, 3 malzeme, 8 dk

Tarife git →

✨ Daha lüks

Katsu Sando

6 adım, 8 malzeme, 35 dk

Tarife git →

Benzer tarifler

Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi

Sıralama:

Kahvaltılıklar

109 görüntülenmeBu hafta 2 kez

Bu tarifte hata mı buldun?

Yapılışı

Yulaf ezmesi, süt, tahin, pekmez, muz ve tarçını ölçüp tezgaha alın.

Küçük bir tencereyi hazırlayın, yulaf sütle pişerken dibi tutmasın diye karıştırma kaşığını yanında tutun.

2 dk

02:00

Yulaf ve sütü tencereye alın.

Karışımı 6-8 dakika kısık ateşte pişirin.

8 dk

08:00

Tahin, pekmez, muz ve tarçın ekleyin.

Yulafı kaseye alın; üzerine muz dilimlerini koyup sıcak servis edin.

Sıkça sorulanlar

Tahin Pekmezli Yulaf kaç kişilik?

Bu tarif 2 kişiliktir.

Tahin Pekmezli Yulaf ne kadar sürer?

Hazırlık 5 dakika, pişirme 8 dakika; toplam 13 dakika.

Tahin Pekmezli Yulaf zor mu?

Bu tarif kolay seviyededir.

Tahin Pekmezli Yulaf kaç kalori?

Porsiyon başına yaklaşık 380 kcal'dir. Protein: 12g, karbonhidrat: 46g, yağ: 16g.

Tahin Pekmezli Yulaf hangi alerjenleri içerir?

Bu tarif Gluten, Susam, Süt içerir. Beslenme tercihlerine göre dikkat et.

Tahin Pekmezli Yulaf için kaç malzeme gerekiyor?

Bu tarif için 6 malzeme gereklidir.

Tahin Pekmezli Yulaf tok tutar mı?

Porsiyon başına açlık barı 7/10; güçlü tok tutar, ana öğün yerini alır. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.

Zaman çizelgesi

Malzemeler