Tahin Pekmezli Yulaf ne kadar sürer?

Hazırlık 5 dakika, pişirme 8 dakika olmak üzere toplam 13 dakika sürer.

Tahin Pekmezli Yulaf kaç kalori?

Porsiyon başına yaklaşık 380 kcal'dir. Protein: 12g, karbonhidrat: 46g, yağ: 16g.

Tahin Pekmezli Yulaf hangi alerjenleri içerir?

Bu tarif gluten, süt ürünleri, susam içerir.

Tahin Pekmezli Yulaf için kaç malzeme gerekiyor?

Bu tarif için 6 malzeme gereklidir.

Tahin Pekmezli Yulaf tok tutar mı?

Porsiyon başına açlık barı 7/10; güçlü tok tutar, ana öğün yerini alır. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.

🥣

Tahin Pekmezli Yulaf

Name: Tahin Pekmezli Yulaf
Prep time: 5 min
Cook time: 8 min
Total time: 13 min
Yield: 2 porsiyon
Cuisine: Türk Mutfağı
Ingredients: 1 su bardağı Yulaf ezmesi; 2 su bardağı Süt; 2 yemek kaşığı Tahin; 2 yemek kaşığı Pekmez; 1 adet Muz; 0.5 çay kaşığı Tarçın

Yulaf, süt, tahin ve pekmezle hazırlanan sıcak kahvaltı kasesi.

Kolay⏱️ 13 dk2 kişilik~380 kcal🇹🇷 Türk

#Pratik
Vejetaryen

Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı

PDF indir

Zaman çizelgesi

Toplam 13 dk

Hazırlık5 dk
Pişirme8 dk

Malzemeler

2 kişi

1 su bardağı Yulaf ezmesi
2 su bardağı Süt
2 yemek kaşığı Tahin
2 yemek kaşığı Pekmez
1 adet Muz
0.5 çay kaşığı Tarçın

Bu malzemelerle başka ne yapılır?

Yapılışı

1
Başlangıcında ana malzemeleri gözden geçirin, eksik ölçü kalmasın diye kapları sıraya dizin.
2
Küçük bir tencereyi hazırlayın, yulaf sütle pişerken dibi tutmasın diye karıştırma kaşığını yanında tutun.
2 dk
02:00
3
Yulaf ve sütü tencereye alın.
4
Karışımı 6-8 dakika kısık ateşte pişirin.
8 dk
08:00
5
Tahin, pekmez, muz ve tarçın ekleyin.
6
Son dokusunu kontrol edip tabaklayın, sıcak servis dokuyu korur.

💡 Püf Noktası: Tahin ve pekmezi pişirme sonunda ekleyin; aromaları daha belirgin kalır.

🍽️ Servis Önerisi: Üzerine muz dilimleri ekleyin.

Besin Değerleri (porsiyon başı)

~380

kcal kalori

g protein

g karbonhidrat

g yağ

29.6g

Şeker

13.7g

Lif

115.5mg

Sodyum

6.1g

Doymuş yağ

Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.

Açlık barı (porsiyon başı)

7/10

Çok tok tutar, ana öğün yerini alır

Bu tarif alerjen madde içerebilir

Gluten
Süt
Susam

Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.