Tahinli Cevizli Kahvaltı Dürümü ne kadar sürer?

Hazırlık 8 dakika, pişirme 2 dakika olmak üzere toplam 10 dakika sürer.

Tahinli Cevizli Kahvaltı Dürümü kaç kalori?

Porsiyon başına yaklaşık 314 kcal'dir. Protein: 8g, karbonhidrat: 24g, yağ: 21g.

Tahinli Cevizli Kahvaltı Dürümü hangi alerjenleri içerir?

Bu tarif gluten, kuruyemiş, susam içerir.

Tahinli Cevizli Kahvaltı Dürümü için kaç malzeme gerekiyor?

Bu tarif için 7 malzeme gereklidir.

Tahinli Cevizli Kahvaltı Dürümü tok tutar mı?

Porsiyon başına açlık barı 6/10; güçlü tok tutar, ana öğün yerini alır. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.

🌯

Tahinli Cevizli Kahvaltı Dürümü

Name: Tahinli Cevizli Kahvaltı Dürümü
Prep time: 8 min
Cook time: 2 min
Total time: 10 min
Yield: 2 porsiyon
Cuisine: Türk Mutfağı
Ingredients: 2 adet Lavaş; 3 yemek kaşığı Tahin; 0.5 su bardağı Ceviz; 1 yemek kaşığı Üzüm pekmezi; 0.5 tatlı kaşığı Tarçın; 1 tutam Tuz; 1 yemek kaşığı Pekmez (servis için ekstra)

Tahinli cevizli kahvaltı dürümü; ısıtılan lavaşa tahin sürülüp dövülmüş ceviz, üzüm pekmezi ve bir tutam tarçın gezdirilerek sarılan, Anadolu sabah lezzetlerini taşınabilir hale getiren pratik bir kahvaltılıktır.

Kolay⏱️ 10 dk2 kişilik~314 kcal🇹🇷 Türk

#30 Dakika Altı
Vegan
Vejetaryen

Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı

PDF indir

Zaman çizelgesi

Toplam 10 dk

Hazırlık8 dk
Pişirme2 dk

Malzemeler

2 kişi

2 adet Lavaş
3 yemek kaşığı Tahin
0.5 su bardağı Ceviz
1 yemek kaşığı Üzüm pekmezi
0.5 tatlı kaşığı Tarçın
1 tutam Tuz
1 yemek kaşığı Pekmez (servis için ekstra)

Bu malzemelerle başka ne yapılır?

Yapılışı

1
Cevizleri kabaca dövün; tahini bir tutam tuzla küçük kâsede pürüzsüzleştirin.
2
Yapışmaz tavayı orta-kısık ateşte ısıtıp lavaşları 1 dakika iki yüzü hafifçe ısıtarak esnetin.
1 dk
01:00
3
Lavaşları tezgâha açıp her birine tahin sürün; üzerlerine ceviz yayıp pekmezi gezdirin, tarçın serpin.
4
Lavaşları sıkıca dürüm formunda sarın; ortadan dilimleyip tabağa alın.
5
Üstüne ekstra pekmez gezdirip sıcak servis edin; yanına demli çay iyi gider.

💡 Püf Noktası: Tahini bir tutam tuzla pürüzsüzleştirin; aksi halde fazla yağlı durur, tatlı denge kurulamaz. Cevizleri kabaca dövün; toz haline getirmeyin, dürümün dokulu lokması korunur.

🍽️ Servis Önerisi: Dürümü ortadan dilimleyip tabağa alın; üstüne ekstra pekmez gezdirip dilim muz veya elma ile servis edin.

Besin Değerleri (porsiyon başı)

~314

kcal kalori

g protein

g karbonhidrat

g yağ

6.3g

Şeker

6.5g

Lif

674.5mg

Sodyum

3.5g

Doymuş yağ

Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.

Açlık barı (porsiyon başı)

6/10

Çok tok tutar, ana öğün yerini alır

Bu tarif alerjen madde içerebilir

Gluten
Kuruyemiş
Susam

Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.