🥣

Yulaf Lapası

Name: Yulaf Lapası
Prep time: 5 min
Cook time: 8 min
Total time: 13 min
Yield: 2 porsiyon
Cuisine: Türk Mutfağı
Ingredients: 1 su bardağı Yulaf ezmesi; 2 su bardağı Süt; 1 adet Muz; 1 tatlı kaşığı Bal; 2 yemek kaşığı Ceviz; 0.5 çay kaşığı Tarçın; 1 tutam Tuz; 0.5 tatlı kaşığı Vanilya

Yulaf, süt ve muzla hazırlanan sıcak, doyurucu kahvaltı kasesi.

Kolay⏱️ 13 dk📖 1 dk okuma2 kişilik~390 kcal🇹🇷 Türk

5 dk hazırlık 8 dk pişirme

#30 Dakika Altı
Vejetaryen

Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı

PDF indir

Zaman çizelgesi

Toplam 13 dk

Hazırlık5 dk
Pişirme8 dk

Malzemeler

2 kişi

Hızlı:

1 su bardağı(~200 ml) Yulaf ezmesi
2 su bardağı(~400 ml) Süt
1 adet Muz
1 tatlı kaşığı(~10 ml) Bal
2 yemek kaşığı(~30 ml) Ceviz
0.5 çay kaşığı(~2.5 ml) Tarçın
1 tutam Tuz
0.5 tatlı kaşığı(~5 ml) Vanilya

Bu malzemelerle başka ne yapılır?

Yapılışı

1
Yulaf ezmesini ölçüp kâseye alın; muzu dilimleyin, cevizi kabaca dövün.
2
Küçük tencereye süt, yulaf, tuz ve vanilyayı ekleyip orta ateşe alın.
3
Karışım kaynamaya başlayınca ateşi kısın, sürekli karıştırarak 7-8 dakika lapa kıvamına gelene kadar pişirin.
8 dk
08:00
4
Ocaktan alıp 2 dakika dinlendirin; lapa daha koyulaşır.
2 dk
02:00
5
Servis kâsesine paylaştırıp üstüne dilim muz, bal, ceviz ve tarçın serpin.
6
İsteğe bağlı sıcak süt veya yoğurtla tamamlayın.
7
Sıcak servis edin; uzun bekletme dokuyu yoğunlaştırır, gerekirse 1-2 yemek kaşığı ılık süt ile açın.

💡 Püf Noktası: Yulaf-süt oranını 1:2 koruyun; daha az süt katı, daha çok süt akışkan lapa verir. Tuz tutamı şart; tatlandırıcı dengesi için anahtar.

🍽️ Servis Önerisi: Servis kâsesine alıp dilim muz, bal gezdirin; üstüne ceviz ve tarçın serpin, isteğe bağlı bir tutam tuz ekleyebilirsiniz.

İyi kaynaklar

Tarifin malzemelerine göre yaklaşık vitamin / mineral değerlendirmesi. Hassas beslenme takibi için doktor ya da diyetisyen ile değerlendir.

Magnezyum

Besin Değerleri (porsiyon başı)

~390

kcal kalori

g protein

g karbonhidrat

g yağ

Protein %14Karb %59Yağ %27

GI 42 · Düşük GIGL 24 · Yüksek GL

24.7g

Şeker

12.9g

Lif

384.1mg

Sodyum

5.4g

Doymuş yağ

Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.

Açlık barı (porsiyon başı)

7/10

Çok tok tutar, ana öğün yerini alır

Bu tarif alerjen madde içerebilir

Gluten
Kuruyemiş
Süt

Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.

Topluluk Uyarlamaları (0)

Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!

Sıkça sorulanlar

Yulaf Lapası kaç kişilik?
Bu tarif 2 kişiliktir.
Yulaf Lapası ne kadar sürer?
Hazırlık 5 dakika, pişirme 8 dakika; toplam 13 dakika.
Yulaf Lapası zor mu?
Bu tarif kolay seviyededir.
Yulaf Lapası kaç kalori?
Porsiyon başına yaklaşık 390 kcal'dir. Protein: 14g, karbonhidrat: 58g, yağ: 12g.
Yulaf Lapası hangi alerjenleri içerir?
Bu tarif Gluten, Kuruyemiş, Süt içerir. Beslenme tercihlerine göre dikkat et.
Yulaf Lapası için kaç malzeme gerekiyor?
Bu tarif için 8 malzeme gereklidir.
Yulaf Lapası tok tutar mı?
Porsiyon başına açlık barı 7/10; güçlü tok tutar, ana öğün yerini alır. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.

İlk yorumu sen bırak

Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.

Bu tarife ilk yıldızı sen ver

Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.

Bu tarifin başka sürümleri

Aynı kategoride benzer bir tarif farklı karmaşıklıkta denenebilir.

🔄 Daha basit

Kaşarlı Tost

5 adım, 3 malzeme, 8 dk

Tarife git →

✨ Daha lüks

Katsu Sando

6 adım, 8 malzeme, 35 dk

Tarife git →

Benzer tarifler

Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi

Sıralama:

Kahvaltılıklar

45 görüntülenmeBu hafta 1 kez

Bu tarifte hata mı buldun?

Yapılışı

Yulaf ezmesini ölçüp kâseye alın; muzu dilimleyin, cevizi kabaca dövün.

Küçük tencereye süt, yulaf, tuz ve vanilyayı ekleyip orta ateşe alın.

Karışım kaynamaya başlayınca ateşi kısın, sürekli karıştırarak 7-8 dakika lapa kıvamına gelene kadar pişirin.

8 dk

08:00

Ocaktan alıp 2 dakika dinlendirin; lapa daha koyulaşır.

2 dk

02:00

Servis kâsesine paylaştırıp üstüne dilim muz, bal, ceviz ve tarçın serpin.

İsteğe bağlı sıcak süt veya yoğurtla tamamlayın.

Sıcak servis edin; uzun bekletme dokuyu yoğunlaştırır, gerekirse 1-2 yemek kaşığı ılık süt ile açın.

Sıkça sorulanlar

Yulaf Lapası kaç kişilik?

Bu tarif 2 kişiliktir.

Yulaf Lapası ne kadar sürer?

Hazırlık 5 dakika, pişirme 8 dakika; toplam 13 dakika.

Yulaf Lapası zor mu?

Bu tarif kolay seviyededir.

Yulaf Lapası kaç kalori?

Porsiyon başına yaklaşık 390 kcal'dir. Protein: 14g, karbonhidrat: 58g, yağ: 12g.

Yulaf Lapası hangi alerjenleri içerir?

Bu tarif Gluten, Kuruyemiş, Süt içerir. Beslenme tercihlerine göre dikkat et.

Yulaf Lapası için kaç malzeme gerekiyor?

Bu tarif için 8 malzeme gereklidir.

Yulaf Lapası tok tutar mı?

Porsiyon başına açlık barı 7/10; güçlü tok tutar, ana öğün yerini alır. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.

Zaman çizelgesi

Malzemeler

Yapılışı