Yulaf Lapası ne kadar sürer?

Hazırlık 5 dakika, pişirme 8 dakika olmak üzere toplam 13 dakika sürer.

Yulaf Lapası kaç kalori?

Porsiyon başına yaklaşık 390 kcal'dir. Protein: 14g, karbonhidrat: 58g, yağ: 12g.

Yulaf Lapası hangi alerjenleri içerir?

Bu tarif gluten, süt ürünleri, kuruyemiş içerir.

Yulaf Lapası için kaç malzeme gerekiyor?

Bu tarif için 8 malzeme gereklidir.

Yulaf Lapası tok tutar mı?

Porsiyon başına açlık barı 7/10; güçlü tok tutar, ana öğün yerini alır. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.

🥣

Yulaf Lapası

Name: Yulaf Lapası
Prep time: 5 min
Cook time: 8 min
Total time: 13 min
Yield: 2 porsiyon
Cuisine: Türk Mutfağı
Ingredients: 1 su bardağı Yulaf ezmesi; 2 su bardağı Süt; 1 adet Muz; 1 tatlı kaşığı Bal; 2 yemek kaşığı Ceviz; 0.5 çay kaşığı Tarçın; 1 tutam Tuz; 0.5 tatlı kaşığı Vanilya

Yulaf lapası, yulaf ezmesinin sütle yavaş ısıda pişirilip vanilya ve tuz tutamıyla dengelendikten sonra muz, bal, ceviz ve tarçınla servis edildiği sıcak ve doyurucu bir kahvaltı kasesidir.

Kolay⏱️ 13 dk2 kişilik~390 kcal🇹🇷 Türk

#30 Dakika Altı
Vejetaryen

Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı

PDF indir

Zaman çizelgesi

Toplam 13 dk

Hazırlık5 dk
Pişirme8 dk

Malzemeler

2 kişi

1 su bardağı Yulaf ezmesi
2 su bardağı Süt
1 adet Muz
1 tatlı kaşığı Bal
2 yemek kaşığı Ceviz
0.5 çay kaşığı Tarçın
1 tutam Tuz
0.5 tatlı kaşığı Vanilya

Bu malzemelerle başka ne yapılır?

Yapılışı

1
Yulaf ezmesini ölçüp kâseye alın; muzu dilimleyin, cevizi kabaca dövün.
2
Küçük tencereye süt, yulaf, tuz ve vanilyayı ekleyip orta ateşe alın.
3
Karışım kaynamaya başlayınca ateşi kısın, sürekli karıştırarak 7-8 dakika lapa kıvamına gelene kadar pişirin.
8 dk
08:00
4
Ocaktan alıp 2 dakika dinlendirin; lapa biraz daha koyulaşır.
2 dk
02:00
5
Servis kâsesine paylaştırıp üstüne dilim muz, bal, ceviz ve tarçın serpin.
6
İsteğe bağlı sıcak süt veya yoğurtla tamamlayın.
7
Sıcak servis edin; uzun bekletme dokuyu yoğunlaştırır, gerekirse 1-2 yemek kaşığı ılık süt ile açın.

💡 Püf Noktası: Yulaf-süt oranını 1:2 koruyun; daha az süt katı, daha çok süt akışkan lapa verir. Tuz tutamı şart; tatlandırıcı dengesi için anahtar.

🍽️ Servis Önerisi: Servis kâsesine alıp dilim muz, bal gezdirin; üstüne ceviz ve tarçın serpin, isteğe bağlı bir tutam tuz ekleyebilirsiniz.

Besin Değerleri (porsiyon başı)

~390

kcal kalori

g protein

g karbonhidrat

g yağ

24.7g

Şeker

12.9g

Lif

384.1mg

Sodyum

5.4g

Doymuş yağ

Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.

Açlık barı (porsiyon başı)

7/10

Çok tok tutar, ana öğün yerini alır

Bu tarif alerjen madde içerebilir

Gluten
Süt
Kuruyemiş

Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.