Katsu Sando ne kadar sürer?

Hazırlık 20 dakika, pişirme 15 dakika olmak üzere toplam 35 dakika sürer.

Katsu Sando kaç kalori?

Porsiyon başına yaklaşık 520 kcal'dir. Protein: 28g, karbonhidrat: 40g, yağ: 27g.

Katsu Sando hangi alerjenleri içerir?

Bu tarif gluten, süt ürünleri, yumurta, soya içerir.

Katsu Sando hangi mutfağa ait?

Bu tarif Japon mutfağına aittir.

Katsu Sando için kaç malzeme gerekiyor?

Bu tarif için 5 malzeme gereklidir.

Katsu Sando tok tutar mı?

Porsiyon başına açlık barı 8/10; güçlü tok tutar, ana öğün yerini alır. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.

🥪

Katsu Sando

Name: Katsu Sando
Prep time: 20 min
Cook time: 15 min
Total time: 35 min
Yield: 2 porsiyon
Cuisine: Japon Mutfağı
Ingredients: 300 gr Domuzsuz tonkatsu için tavuk göğsü; 4 dilim Japon süt ekmeği; 1 su bardağı Galeta unu; 1 adet Yumurta; 1 su bardağı Lahana

Japon süt ekmeği arasında çıtır tonkatsu dilimleri, lahanayla birlikte düzenli ve tok bir sandviç verir.

Orta⏱️ 35 dk2 kişilik~520 kcal🇯🇵 Japon

#Misafir Sofrası

Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı

PDF indir

Zaman çizelgesi

Toplam 35 dk

Hazırlık20 dk
Pişirme15 dk

Malzemeler

2 kişi

300 gr Domuzsuz tonkatsu için tavuk göğsü
4 dilim Japon süt ekmeği
1 su bardağı Galeta unu
1 adet Yumurta
1 su bardağı Lahana

Bu malzemelerle başka ne yapılır?

Yapılışı

1
300 gr tavuk göğsünü ince dövüp eşit kalınlığa getirin.
2
Tavuğu yumurtaya ve galeta ununa bulayın, kaplama boşluk kalmasın.
3
Tavuğu orta ateşte tavada ilk yüzü 4 dakika kızartın.
4 dk
04:00
4
Çevirip ikinci yüzü 4 dakika kızartın, içi çiğ kalmasın.
4 dk
04:00
5
Katsuyu 3 dakika dinlendirip dilimleyin, suyu ekmeği ıslatmasın.
3 dk
03:00
6
Japon süt ekmeğine lahana ve katsu yerleştirip sandviçi kesin.

💡 Püf Noktası: Tonkatsu dilimlerini ekmeğe koymadan 2 dakika dinlendirirseniz pane yumuşamaz.

🍽️ Servis Önerisi: Yanına ince kıyım lahana salatası ekleyin.

Besin Değerleri (porsiyon başı)

~520

kcal kalori

g protein

g karbonhidrat

g yağ

6.9g

Şeker

5.2g

Lif

492.7mg

Sodyum

1.5g

Doymuş yağ

Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.

Açlık barı (porsiyon başı)

8/10

Çok tok tutar, ana öğün yerini alır

Bu tarif alerjen madde içerebilir

Gluten
Süt
Yumurta
Soya

Tarif beyanı: Tarif sahibi Soya alerjenini belirtmiş, malzeme listesinde otomatik olarak bulamadık. Marka veya çeşit kaynaklı olabilir.

Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.