Vejetaryen
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Bu tarif alerjen madde içerebilir
🇲🇽
Chilaquiles Verdes
Orta 35 dk~344 kcal 7/10
🍳
Huevos Motuleños
Yucatán sabahlarının huevos motuleños tabağı, tortilla üstünde yumurta, fasulye ve salsa ile cömert görünür.
Orta⏱️ 35 dk📖 1 dk okuma4 kişilik~390 kcal🇲🇽 Meksika
20 dk hazırlık 15 dk pişirme
- Vejetaryen
Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı
Zaman çizelgesi
Toplam 35 dk- Hazırlık20 dk
- Pişirme15 dk
Malzemeler
4 kişi
Hızlı:
- 4 adet Mısır tortilla
- 4 adet Yumurta
- 250 gr Refried beans
- 200 ml Domates salsa
- 80 gr Dana dana jambon
- 0.5 su bardağı(~100 ml) Bezelye
- 60 gr Edam peyniri
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Yapılışı
- 1
4 mısır tortillayı tavada 2 dakika ısıtın.
2 dk02:00 - 2
250 gr refried beans'i küçük tencerede 3 dakika ısıtın.
3 dk03:00 - 3
Fasulyeyi tortillaların üstüne sürün, taban yumurta suyunu emmesin diye kalın yayın.
- 4
4 yumurtayı tavada 4 dakika pişirin, akları tamamen tutulsun.
4 dk04:00 - 5
Yumurtaları tortillalara alıp domates salsayı üstüne gezdirin.
💡 Püf Noktası: Tortillayı kısa süre kızartın; gevrek kalsın ama kırılacak kadar sertleşmesin.
🍽️ Servis Önerisi: Üzerine avokado ve taze kişniş ekleyin.
İyi kaynaklar
Tarifin malzemelerine göre yaklaşık vitamin / mineral değerlendirmesi. Hassas beslenme takibi için doktor ya da diyetisyen ile değerlendir.
- Protein kaynağı
- Demir
- B12 vitamini
Besin Değerleri (porsiyon başı)
⚠️ Tahmini, %50 eşleşme~390
kcal kalori
18
g protein
34
g karbonhidrat
19
g yağ
Protein %19Karb %36Yağ %45
GI 22 · Düşük GIGL 7 · Düşük GL
0.6g
Şeker
1.6g
Lif
82.7mg
Sodyum
1.7g
Doymuş yağ
⚠️ Bu tarif için besin verisi eşleşmesi sınırlı (%50), değerler tahminidir.
Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.
Açlık barı (porsiyon başı)
8/10Çok tok tutar, ana öğün yerini alır
Bu tarif alerjen madde içerebilir
- Yumurta
- Süt
Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.
Topluluk Uyarlamaları (0)
Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!
Sıkça sorulanlar
Huevos Motuleños kaç kişilik?
Bu tarif 4 kişiliktir.Huevos Motuleños ne kadar sürer?
Hazırlık 20 dakika, pişirme 15 dakika; toplam 35 dakika.Huevos Motuleños zor mu?
Bu tarif orta seviyededir.Huevos Motuleños kaç kalori?
Porsiyon başına yaklaşık 390 kcal'dir. Protein: 18g, karbonhidrat: 34g, yağ: 19g.Huevos Motuleños hangi alerjenleri içerir?
Bu tarif Yumurta, Süt içerir. Beslenme tercihlerine göre dikkat et.Huevos Motuleños hangi mutfağa ait?
Bu tarif Meksika mutfağına aittir.Huevos Motuleños için kaç malzeme gerekiyor?
Bu tarif için 7 malzeme gereklidir.Huevos Motuleños tok tutar mı?
Porsiyon başına açlık barı 8/10; güçlü tok tutar, ana öğün yerini alır. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.
İlk yorumu sen bırak
Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.
Bu tarife ilk yıldızı sen ver
Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.
Bu tarifin başka sürümleri
Aynı kategoride benzer bir tarif farklı karmaşıklıkta denenebilir.
Benzer tarifler
Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi
Sıralama:
40 görüntülenme
Bu tarifte hata mı buldun?