Vejetaryen
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Bu tarif alerjen madde içerebilir
🇲🇽
Chilaquiles Verdes
Orta 35 dk~344 kcal 7/10
🌮
Chilaquiles
Meksika kahvaltısı chilaquiles, tortilla cipslerini salsa ve yumurtayla canlı bir tabakta buluşturur.
Kolay⏱️ 30 dk📖 1 dk okuma4 kişilik~360 kcal🇲🇽 Meksika
15 dk hazırlık 15 dk pişirme
- #30 Dakika Altı
- Vejetaryen
Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı
Zaman çizelgesi
Toplam 30 dk- Hazırlık15 dk
- Pişirme15 dk
Malzemeler
4 kişi
Hızlı:
- 250 gr Tortilla cipsi
- 300 ml Salsa verde
- 4 adet Yumurta
- 100 gr Beyaz peynir
- 3 yemek kaşığı(~45 ml) Krema
- 0.3 demet Kişniş
- 0.5 adet Soğan
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Yapılışı
- 1
Salsayı tavada orta ateşte 5 dakika ısıtıp hafif koyulaştırın.
5 dk05:00 - 2
Tortilla cipslerini sosa ekleyip 2 dakika çevirin, cipsler tamamen erimesin.
2 dk02:00 - 3
Ayrı tavada yumurtayı 4 dakika pişirin.
4 dk04:00 - 4
Chilaquiles üstüne yumurta, peynir ve krema ekleyin.
- 5
Kişniş ve soğanla hemen servis edin.
İyi kaynaklar
Tarifin malzemelerine göre yaklaşık vitamin / mineral değerlendirmesi. Hassas beslenme takibi için doktor ya da diyetisyen ile değerlendir.
- Protein kaynağı
- Kalsiyum
- B12 vitamini
Besin Değerleri (porsiyon başı)
⚠️ Tahmini, %71 eşleşme~360
kcal kalori
15
g protein
35
g karbonhidrat
17
g yağ
Protein %17Karb %40Yağ %43
GI 24 · Düşük GIGL 8 · Düşük GL
2.1g
Şeker
0.2g
Lif
303.8mg
Sodyum
7.9g
Doymuş yağ
⚠️ Bu tarif için besin verisi eşleşmesi sınırlı (%71), değerler tahminidir.
Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.
Açlık barı (porsiyon başı)
7/10Çok tok tutar, ana öğün yerini alır
Bu tarif alerjen madde içerebilir
- Süt
- Yumurta
Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.
Topluluk Uyarlamaları (0)
Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!
Sıkça sorulanlar
Chilaquiles kaç kişilik?
Bu tarif 4 kişiliktir.Chilaquiles ne kadar sürer?
Hazırlık 15 dakika, pişirme 15 dakika; toplam 30 dakika.Chilaquiles zor mu?
Bu tarif kolay seviyededir.Chilaquiles kaç kalori?
Porsiyon başına yaklaşık 360 kcal'dir. Protein: 15g, karbonhidrat: 35g, yağ: 17g.Chilaquiles hangi alerjenleri içerir?
Bu tarif Süt, Yumurta içerir. Beslenme tercihlerine göre dikkat et.Chilaquiles hangi mutfağa ait?
Bu tarif Meksika mutfağına aittir.Chilaquiles için kaç malzeme gerekiyor?
Bu tarif için 7 malzeme gereklidir.Chilaquiles tok tutar mı?
Porsiyon başına açlık barı 7/10; güçlü tok tutar, ana öğün yerini alır. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.
İlk yorumu sen bırak
Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.
Bu tarife ilk yıldızı sen ver
Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.
Bu tarifin başka sürümleri
Aynı kategoride benzer bir tarif farklı karmaşıklıkta denenebilir.
Benzer tarifler
Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi
Sıralama:
Semizotlu Yumurta Tavası
Kolay 16 dk~184 kcal 6/10
Yumurtalı Ispanak Kavurması
Kolay 20 dk~174 kcal 6/10
🌍
White Bean Shakshuka
Kolay 30 dk~310 kcal 7/10
Yumurtalı Ispanak Tava
Kolay 18 dk~210 kcal 6/10
Trabzon Kayganası
Kolay 25 dk~220 kcal 6/10
50 görüntülenmeBu hafta 1 kez
Bu tarifte hata mı buldun?