Vejetaryen
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Bu tarif alerjen madde içerebilir
Yumurtalı Ispanak Kavurması
Kolay 20 dk~174 kcal 6/10
🍳
Semizotlu Yumurta Tavası
Antalya usulü semizotlu yumurta tavası, ekşi yeşilliği yumurtayla yumuşatıp hafif ama tok tutan bir yaz kahvaltısı sunar.
Kolay⏱️ 16 dk📖 1 dk okuma2 kişilik~184 kcal🇹🇷 Türk
8 dk hazırlık 8 dk pişirme
- #30 Dakika Altı
- Vejetaryen
- #Yaz Tarifi
Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı
Zaman çizelgesi
Toplam 16 dk- Hazırlık8 dk
- Pişirme8 dk
Malzemeler
2 kişi
Hızlı:
- 250 gr Semizotu
- 3 adet Yumurta
- 0.5 adet Soğan
- 1 yemek kaşığı(~15 ml) Zeytinyağı
- 100 gr Yoğurt
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Yapılışı
- 1
Semizotunu ayıklayıp yıkayın, fazla suyunu süzdürün.
- 2
Soğanı zeytinyağında yumuşayana kadar çevirin.
2 dk02:00 - 3
Semizotunu ekleyip yapraklar sönene kadar pişirin.
3 dk03:00 - 4
Yumurtaları kırıp akları toparlanana kadar pişirin.
3 dk03:00 - 5
Yoğurtla birlikte sıcak servis edin.
💡 Püf Noktası: Semizotunu fazla çevirmemek yaprakların canlı kalmasını sağlar.
🍽️ Servis Önerisi: Yanına yoğurt koyarak sıcak servis edin.
İyi kaynaklar
Tarifin malzemelerine göre yaklaşık vitamin / mineral değerlendirmesi. Hassas beslenme takibi için doktor ya da diyetisyen ile değerlendir.
- Protein kaynağı
- B12 vitamini
Besin Değerleri (porsiyon başı)
~184
kcal kalori
11
g protein
5
g karbonhidrat
13
g yağ
Protein %24Karb %11Yağ %65
GI 10 · Düşük GIGL 1 · Düşük GL
3.8g
Şeker
0.5g
Lif
187mg
Sodyum
4.4g
Doymuş yağ
Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.
Açlık barı (porsiyon başı)
6/10Çok tok tutar, ana öğün yerini alır
Bu tarif alerjen madde içerebilir
- Yumurta
- Süt
Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.
Topluluk Uyarlamaları (0)
Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!
Sıkça sorulanlar
Semizotlu Yumurta Tavası kaç kişilik?
Bu tarif 2 kişiliktir.Semizotlu Yumurta Tavası ne kadar sürer?
Hazırlık 8 dakika, pişirme 8 dakika; toplam 16 dakika.Semizotlu Yumurta Tavası zor mu?
Bu tarif kolay seviyededir.Semizotlu Yumurta Tavası kaç kalori?
Porsiyon başına yaklaşık 184 kcal'dir. Protein: 11g, karbonhidrat: 5g, yağ: 13g.Semizotlu Yumurta Tavası hangi alerjenleri içerir?
Bu tarif Yumurta, Süt içerir. Beslenme tercihlerine göre dikkat et.Semizotlu Yumurta Tavası için kaç malzeme gerekiyor?
Bu tarif için 5 malzeme gereklidir.Semizotlu Yumurta Tavası tok tutar mı?
Porsiyon başına açlık barı 6/10; güçlü tok tutar, ana öğün yerini alır. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.
İlk yorumu sen bırak
Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.
Bu tarife ilk yıldızı sen ver
Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.
Bu tarifin başka sürümleri
Aynı kategoride benzer bir tarif farklı karmaşıklıkta denenebilir.
Benzer tarifler
Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi
Sıralama:
46 görüntülenme
Bu tarifte hata mı buldun?