Semizotlu Yumurta Tavası ne kadar sürer?

Hazırlık 8 dakika, pişirme 8 dakika olmak üzere toplam 16 dakika sürer.

Semizotlu Yumurta Tavası kaç kalori?

Porsiyon başına yaklaşık 184 kcal'dir. Protein: 11g, karbonhidrat: 5g, yağ: 13g.

Semizotlu Yumurta Tavası hangi alerjenleri içerir?

Bu tarif yumurta, süt ürünleri içerir.

Semizotlu Yumurta Tavası için kaç malzeme gerekiyor?

Bu tarif için 5 malzeme gereklidir.

Semizotlu Yumurta Tavası tok tutar mı?

Porsiyon başına açlık barı 6/10; güçlü tok tutar, ana öğün yerini alır. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.

🍳

Semizotlu Yumurta Tavası

Name: Semizotlu Yumurta Tavası
Prep time: 8 min
Cook time: 8 min
Total time: 16 min
Yield: 2 porsiyon
Cuisine: Türk Mutfağı
Ingredients: 250 gr Semizotu; 3 adet Yumurta; 0.5 adet Soğan; 1 yemek kaşığı Zeytinyağı; 100 gr Yoğurt

Antalya usulü semizotlu yumurta tavası, ekşi yeşilliği yumurtayla yumuşatıp hafif ama tok tutan bir yaz kahvaltısı sunar.

Kolay⏱️ 16 dk2 kişilik~184 kcal🇹🇷 Türk

#30 Dakika Altı
Vejetaryen
#Yaz Tarifi

Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı

PDF indir

Zaman çizelgesi

Toplam 16 dk

Hazırlık8 dk
Pişirme8 dk

Malzemeler

2 kişi

250 gr Semizotu
3 adet Yumurta
0.5 adet Soğan
1 yemek kaşığı Zeytinyağı
100 gr Yoğurt

Bu malzemelerle başka ne yapılır?

Yapılışı

1
Semizotunu ayıklayıp yıkayın, fazla suyunu süzdürün.
2
Soğanı zeytinyağında yumuşayana kadar çevirin.
2 dk
02:00
3
Semizotunu ekleyip yapraklar sönene kadar pişirin.
3 dk
03:00
4
Yumurtaları kırıp akları toparlanana kadar pişirin.
3 dk
03:00
5
Yoğurtla birlikte sıcak servis edin.

💡 Püf Noktası: Semizotunu fazla çevirmemek yaprakların canlı kalmasını sağlar.

🍽️ Servis Önerisi: Yanına yoğurt koyarak sıcak servis edin.

Besin Değerleri (porsiyon başı)

~184

kcal kalori

g protein

g karbonhidrat

g yağ

3.8g

Şeker

0.5g

Lif

187mg

Sodyum

4.4g

Doymuş yağ

Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.

Açlık barı (porsiyon başı)

6/10

Çok tok tutar, ana öğün yerini alır

Bu tarif alerjen madde içerebilir

Yumurta
Süt

Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.