Vejetaryen
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Bu tarif alerjen madde içerebilir
Semizotlu Yumurta Tavası
Kolay 16 dk~184 kcal 6/10
🥞
Nohut Unlu Protein Krep
Nohut unlu protein krep, klasik una alternatif olarak bakliyat tabanı kullanan tuzlu bir kahvaltı tarifidir.
Kolay⏱️ 25 dk📖 1 dk okuma4 kişilik~188 kcal🇹🇷 Türk
10 dk hazırlık 10 dk pişirme 5 dk bekleme
- #30 Dakika Altı
- Vejetaryen
Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı
Zaman çizelgesi
Toplam 25 dk- Hazırlık10 dk
- Bekleme/Marine5 dk
- Pişirme10 dk
Malzemeler
4 kişi
Hızlı:
- 1 su bardağı(~200 ml) Nohut unu
- 2 adet Yumurta
- 150 gr Yoğurt
- 120 ml Su
- 1 yemek kaşığı(~15 ml) Zeytinyağı
- 0.5 çay kaşığı(~2.5 ml) Tuz
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Yapılışı
- 1
Akışı için tava, kase ve ölçüleri hazır edin, pişirme başlayınca ritim bozulmasın.
1 dk01:00 - 2
Tavayı orta ateşte 2 dakika ısıtın, ilk temas yapışmasın diye yüzeyi yağlayın.
2 dk02:00 - 3
Tüm malzemeyi pürüzsüz olana kadar çırpın.
- 4
Hamuru 5 dakika dinlendirin, nohut-unlu-protein-krep akışı için.
5 dk05:00 - 5
Krepleri tavada iki yüz pişirip yoğurtla servis edin.
10 dk10:00 - 6
Kıvamı oturunca servis edin, fazla bekletmek peynirli dokuyu sertleştirir.
💡 Püf Noktası: Hamuru 5 dakika dinlendirmek nohut ununun sıvıyı çekmesini sağlar.
🍽️ Servis Önerisi: Krepleri sıcak verin, yanına yoğurt ve taze otlar koyun.
İyi kaynaklar
Tarifin malzemelerine göre yaklaşık vitamin / mineral değerlendirmesi. Hassas beslenme takibi için doktor ya da diyetisyen ile değerlendir.
- Protein kaynağı
- B12 vitamini
Besin Değerleri (porsiyon başı)
⚠️ Tahmini, %75 eşleşme~188
kcal kalori
12
g protein
20
g karbonhidrat
6
g yağ
Protein %26Karb %44Yağ %30
GI 16 · Düşük GIGL 3 · Düşük GL
1.8g
Şeker
0g
Lif
54mg
Sodyum
1.6g
Doymuş yağ
⚠️ Bu tarif için besin verisi eşleşmesi sınırlı (%75), değerler tahminidir.
Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.
Açlık barı (porsiyon başı)
7/10Çok tok tutar, ana öğün yerini alır
Bu tarif alerjen madde içerebilir
- Süt
- Yumurta
Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.
Topluluk Uyarlamaları (0)
Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!
Sıkça sorulanlar
Nohut Unlu Protein Krep kaç kişilik?
Bu tarif 4 kişiliktir.Nohut Unlu Protein Krep ne kadar sürer?
Hazırlık 10 dakika, pişirme 10 dakika, 5 dakika pasif bekleme dahil; toplam 25 dakika.Nohut Unlu Protein Krep zor mu?
Bu tarif kolay seviyededir.Nohut Unlu Protein Krep kaç kalori?
Porsiyon başına yaklaşık 188 kcal'dir. Protein: 12g, karbonhidrat: 20g, yağ: 6g.Nohut Unlu Protein Krep hangi alerjenleri içerir?
Bu tarif Süt, Yumurta içerir. Beslenme tercihlerine göre dikkat et.Nohut Unlu Protein Krep için kaç malzeme gerekiyor?
Bu tarif için 6 malzeme gereklidir.Nohut Unlu Protein Krep tok tutar mı?
Porsiyon başına açlık barı 7/10; güçlü tok tutar, ana öğün yerini alır. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.
İlk yorumu sen bırak
Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.
Bu tarife ilk yıldızı sen ver
Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.
Bu tarifin başka sürümleri
Aynı kategoride benzer bir tarif farklı karmaşıklıkta denenebilir.
Benzer tarifler
Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi
Sıralama:
41 görüntülenme
Bu tarifte hata mı buldun?