Nohut Unlu Protein Krep ne kadar sürer?

Hazırlık 10 dakika, pişirme 10 dakika olmak üzere toplam 20 dakika sürer.

Nohut Unlu Protein Krep kaç kalori?

Porsiyon başına yaklaşık 188 kcal'dir. Protein: 12g, karbonhidrat: 20g, yağ: 6g.

Nohut Unlu Protein Krep hangi alerjenleri içerir?

Bu tarif süt ürünleri, yumurta içerir.

Nohut Unlu Protein Krep için kaç malzeme gerekiyor?

Bu tarif için 4 malzeme gereklidir.

Nohut Unlu Protein Krep tok tutar mı?

Porsiyon başına açlık barı 7/10; güçlü tok tutar, ana öğün yerini alır. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.

🥞

Nohut Unlu Protein Krep

Name: Nohut Unlu Protein Krep
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: 20 min
Yield: 4 porsiyon
Cuisine: Türk Mutfağı
Ingredients: 1 su bardağı Nohut unu; 2 adet Yumurta; 150 gr Yoğurt; 120 ml Su

Nohut unlu protein krep, klasik una alternatif olarak bakliyat tabanı kullanan tuzlu bir kahvaltı tarifidir.

Kolay⏱️ 20 dk4 kişilik~188 kcal🇹🇷 Türk

#Yüksek Protein
#30 Dakika Altı
Vejetaryen

Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı

PDF indir

Zaman çizelgesi

Toplam 20 dk

Hazırlık10 dk
Pişirme10 dk

Malzemeler

4 kişi

1 su bardağı Nohut unu
2 adet Yumurta
150 gr Yoğurt
120 ml Su

Bu malzemelerle başka ne yapılır?

Yapılışı

1
Akışı için tava, kase ve ölçüleri hazır edin, pişirme başlayınca ritim bozulmasın.
1 dk
01:00
2
Tavayı orta ateşte 2 dakika ısıtın, ilk temas yapışmasın diye yüzeyi yağlayın.
2 dk
02:00
3
Tüm malzemeyi pürüzsüz olana kadar çırpın.
4
Hamuru 5 dakika dinlendirin, nohut-unlu-protein-krep akışı için.
5 dk
05:00
5
Krepleri tavada iki yüz pişirip yoğurtla servis edin.
10 dk
10:00
6
Kıvamı oturunca servis edin, fazla bekletmek peynirli dokuyu sertleştirir.

💡 Püf Noktası: Hamuru 5 dakika dinlendirmek nohut ununun sıvıyı çekmesini sağlar.

🍽️ Servis Önerisi: Krepleri sıcak verin, yanına yoğurt ve taze otlar koyun.

Besin Değerleri (porsiyon başı)

~188

kcal kalori

g protein

g karbonhidrat

g yağ

1.8g

Şeker

Lif

54mg

Sodyum

1.6g

Doymuş yağ

Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.

Açlık barı (porsiyon başı)

7/10

Çok tok tutar, ana öğün yerini alır

Bu tarif alerjen madde içerebilir

Süt
Yumurta

Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.