Vejetaryen
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Bu tarif alerjen madde içerebilir
Niğde Söğürmeli Yumurta
Kolay 20 dk~182 kcal 6/10
🍳
Menemen
Domates, biber ve yumurtanın buluştuğu pratik ve lezzetli Türk kahvaltısı.
5 dk hazırlık 10 dk pişirme
- #30 Dakika Altı
- #Pratik
- Vejetaryen
Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı
Zaman çizelgesi
Toplam 15 dk- Hazırlık5 dk
- Pişirme10 dk
Malzemeler
2 kişi
Hızlı:
- 3 adet Yumurta
- 2 adet Domates
- 2 adet Sivri biber
- 1 yemek kaşığı(~15 ml) Tereyağı
- Tuz
- Karabiber
- Pul biber
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Yapılışı
- 1
Domatesleri rendeleyin veya küçük doğrayın, biberleri ince halkalar halinde kesin.
- 2
Tavada tereyağını eritin, biberleri kavurun.
4 dk04:00 - 3
Domatesleri ekleyin, suyunu çekene kadar pişirin.
5 dk05:00 - 4
Yumurtaları kırıp ekleyin, nazikçe karıştırın. Pişince servis edin.
💡 Püf Noktası: Domates suyunu çekince yumurtayı ekleyin; menemen sulu kalır, cıvık olmaz.
🍽️ Servis Önerisi: Bakır tavada, yanında sıcak ekmek ve beyaz peynirle kahvaltıya çıkarın.
İyi kaynaklar
Tarifin malzemelerine göre yaklaşık vitamin / mineral değerlendirmesi. Hassas beslenme takibi için doktor ya da diyetisyen ile değerlendir.
- Protein kaynağı
- C vitamini
- B12 vitamini
Besin Değerleri (porsiyon başı)
~220
kcal kalori
14
g protein
10
g karbonhidrat
14
g yağ
Protein %25Karb %18Yağ %57
GI 4 · Düşük GIGL 0 · Düşük GL
4.2g
Şeker
1.8g
Lif
158.4mg
Sodyum
5.9g
Doymuş yağ
Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.
Açlık barı (porsiyon başı)
6/10Çok tok tutar, ana öğün yerini alır
Bu tarif alerjen madde içerebilir
- Süt
- Yumurta
Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.
Topluluk Uyarlamaları (1)
Sıkça sorulanlar
Menemen kaç kişilik?
Bu tarif 2 kişiliktir.Menemen ne kadar sürer?
Hazırlık 5 dakika, pişirme 10 dakika; toplam 15 dakika.Menemen zor mu?
Bu tarif kolay seviyededir.Menemen kaç kalori?
Porsiyon başına yaklaşık 220 kcal'dir. Protein: 14g, karbonhidrat: 10g, yağ: 14g.Menemen hangi alerjenleri içerir?
Bu tarif Süt, Yumurta içerir. Beslenme tercihlerine göre dikkat et.Menemen için kaç malzeme gerekiyor?
Bu tarif için 7 malzeme gereklidir.Menemen tok tutar mı?
Porsiyon başına açlık barı 6/10; güçlü tok tutar, ana öğün yerini alır. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.
Yıldız & Yorumlar (1)
5.0
1 yorum
5
1
4
0
3
0
2
0
1
0
Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.
- MEMeryem Özcan22 Nis 2026
Bu tarifin başka sürümleri
Aynı kategoride benzer bir tarif farklı karmaşıklıkta denenebilir.
Benzer tarifler
Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi
Sıralama:
211 görüntülenmeBu hafta 1 kez
Bu tarifte hata mı buldun?