Vejetaryen
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Bu tarif alerjen madde içerebilir
Menemen
Kolay 15 dk~220 kcal 6/10
1 uyarlama
🍳
Klasik Menemen
Ege kahvaltılarının domates, biber ve yumurtayla tavada pişen sulu ve sıcak klasiği.
Kolay⏱️ 25 dk📖 1 dk okuma3 kişilik~210 kcal🇹🇷 Türk
10 dk hazırlık 15 dk pişirme
- #30 Dakika Altı
- #Pratik
- Vejetaryen
Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı
Zaman çizelgesi
Toplam 25 dk- Hazırlık10 dk
- Pişirme15 dk
Malzemeler
3 kişi
Hızlı:
- 4 adet Yumurta
- 4 adet Domates
- 3 adet Yeşil biber
- 2 yemek kaşığı(~30 ml) Zeytinyağı
- 0.5 çay kaşığı(~2.5 ml) Tuz
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Yapılışı
- 1
Biberleri ince doğrayın, domatesleri rendeleyin veya küçük küp kesin.
- 2
Biberleri zeytinyağında 4 dakika kavurun.
4 dk04:00 - 3
Domatesleri ekleyip suyunu hafif çekene kadar 8 dakika pişirin.
8 dk08:00 - 4
Yumurtaları ekleyip 3 dakika karıştırarak pişirin.
3 dk03:00 - 5
Tuzunu ayarlayın, menemen sulu kalırken tavadan sıcak servis edin.
3 dk03:00
💡 Püf Noktası: Domates suyunu çekmeden yumurtayı ekleyin; menemen kuru kalmaz.
🍽️ Servis Önerisi: Taze ekmekle tavadan servis edin.
İyi kaynaklar
Tarifin malzemelerine göre yaklaşık vitamin / mineral değerlendirmesi. Hassas beslenme takibi için doktor ya da diyetisyen ile değerlendir.
- Protein kaynağı
- C vitamini
Besin Değerleri (porsiyon başı)
~210
kcal kalori
11
g protein
7
g karbonhidrat
15
g yağ
Protein %21Karb %14Yağ %65
GI 5 · Düşük GIGL 0 · Düşük GL
8.4g
Şeker
4.4g
Lif
496mg
Sodyum
3.5g
Doymuş yağ
Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.
Açlık barı (porsiyon başı)
6/10Çok tok tutar, ana öğün yerini alır
Bu tarif alerjen madde içerebilir
- Yumurta
Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.
Topluluk Uyarlamaları (0)
Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!
Sıkça sorulanlar
Klasik Menemen kaç kişilik?
Bu tarif 3 kişiliktir.Klasik Menemen ne kadar sürer?
Hazırlık 10 dakika, pişirme 15 dakika; toplam 25 dakika.Klasik Menemen zor mu?
Bu tarif kolay seviyededir.Klasik Menemen kaç kalori?
Porsiyon başına yaklaşık 210 kcal'dir. Protein: 11g, karbonhidrat: 7g, yağ: 15g.Klasik Menemen hangi alerjenleri içerir?
Bu tarif Yumurta içerir. Beslenme tercihlerine göre dikkat et.Klasik Menemen için kaç malzeme gerekiyor?
Bu tarif için 5 malzeme gereklidir.Klasik Menemen tok tutar mı?
Porsiyon başına açlık barı 6/10; güçlü tok tutar, ana öğün yerini alır. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.
İlk yorumu sen bırak
Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.
Bu tarife ilk yıldızı sen ver
Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.
Bu tarifin başka sürümleri
Aynı kategoride benzer bir tarif farklı karmaşıklıkta denenebilir.
Benzer tarifler
Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi
Sıralama:
55 görüntülenmeBu hafta 1 kez
Bu tarifte hata mı buldun?