Vejetaryen
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Bu tarif alerjen madde içerebilir
🇲🇽
Chilaquiles
Kolay 30 dk~360 kcal 7/10
🌽
Chilaquiles Verdes
Meksika kahvaltısının tortilla cipsli klasiği, salsa verde ile hafif yumuşayıp üstüne yumurta ya da peynir alır.
Orta⏱️ 35 dk📖 1 dk okuma4 kişilik~344 kcal🇲🇽 Meksika
15 dk hazırlık 20 dk pişirme
- #Misafir Sofrası
- Vejetaryen
Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı
Zaman çizelgesi
Toplam 35 dk- Hazırlık15 dk
- Pişirme20 dk
Malzemeler
4 kişi
Hızlı:
Servis için
- 80 gr Beyaz peynir
- 1 adet Avokado
- 4 adet Yumurta
- 250 gr Mısır tortilla cipsi
- 2 su bardağı(~400 ml) Tomatillo salsa
- 3 yemek kaşığı(~45 ml) Krema
- 0.3 demet Kişniş
- 1 adet Lime
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Yapılışı
- 1
Tomatillo salsayı tavada 5 dakika kaynatıp lezzetini yoğunlaştırın.
5 dk05:00 - 2
Tortilla cipslerini sosa ekleyip 1 dakika nazikçe çevirin.
1 dk01:00 - 3
Cipsler yumuşamadan tabağa alın, çıtır kenarlar kaybolmasın.
- 4
Üstüne kızarmış yumurta, queso fresco, krema ve avokado yerleştirin.
- 5
Kişniş ve lime ile sıcak servis edin.
💡 Püf Noktası: Cipsleri sosa çok erken eklemeyin; kenarlarda hafif çıtırlık kalması chilaquiles için önemli.
🍽️ Servis Önerisi: Üzerine beyaz peynir, avokado ve sahanda yumurta ekleyin.
İyi kaynaklar
Tarifin malzemelerine göre yaklaşık vitamin / mineral değerlendirmesi. Hassas beslenme takibi için doktor ya da diyetisyen ile değerlendir.
- Protein kaynağı
- Kalsiyum
- B12 vitamini
Besin Değerleri (porsiyon başı)
⚠️ Tahmini, %75 eşleşme~344
kcal kalori
16
g protein
34
g karbonhidrat
16
g yağ
Protein %19Karb %40Yağ %41
GI 21 · Düşük GIGL 7 · Düşük GL
1.9g
Şeker
3.8g
Lif
261.3mg
Sodyum
8.2g
Doymuş yağ
⚠️ Bu tarif için besin verisi eşleşmesi sınırlı (%75), değerler tahminidir.
Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.
Açlık barı (porsiyon başı)
7/10Çok tok tutar, ana öğün yerini alır
Bu tarif alerjen madde içerebilir
- Süt
- Yumurta
Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.
Topluluk Uyarlamaları (0)
Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!
Sıkça sorulanlar
Chilaquiles Verdes kaç kişilik?
Bu tarif 4 kişiliktir.Chilaquiles Verdes ne kadar sürer?
Hazırlık 15 dakika, pişirme 20 dakika; toplam 35 dakika.Chilaquiles Verdes zor mu?
Bu tarif orta seviyededir.Chilaquiles Verdes kaç kalori?
Porsiyon başına yaklaşık 344 kcal'dir. Protein: 16g, karbonhidrat: 34g, yağ: 16g.Chilaquiles Verdes hangi alerjenleri içerir?
Bu tarif Süt, Yumurta içerir. Beslenme tercihlerine göre dikkat et.Chilaquiles Verdes hangi mutfağa ait?
Bu tarif Meksika mutfağına aittir.Chilaquiles Verdes için kaç malzeme gerekiyor?
Bu tarif için 8 malzeme gereklidir.Chilaquiles Verdes tok tutar mı?
Porsiyon başına açlık barı 7/10; güçlü tok tutar, ana öğün yerini alır. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.
İlk yorumu sen bırak
Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.
Bu tarife ilk yıldızı sen ver
Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.
Bu tarifin başka sürümleri
Aynı kategoride benzer bir tarif farklı karmaşıklıkta denenebilir.
Benzer tarifler
Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi
Sıralama:
46 görüntülenmeBu hafta 1 kez
Bu tarifte hata mı buldun?