Vejetaryen
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Bu tarif alerjen madde içerebilir
Kapadokya Usulü Yumurtalı Ekmek
Kolay 18 dk~238 kcal 6/10
🍳
Peynirli Omlet
Yumurta, beyaz peynir ve maydanozla hazırlanan yumuşak kahvaltı omleti.
Kolay⏱️ 11 dk📖 1 dk okuma2 kişilik~300 kcal🇹🇷 Türk
5 dk hazırlık 6 dk pişirme
- #Yüksek Protein
- #30 Dakika Altı
- Vejetaryen
Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı
Zaman çizelgesi
Toplam 11 dk- Hazırlık5 dk
- Pişirme6 dk
Malzemeler
2 kişi
Hızlı:
- 4 adet Yumurta
- 100 gr Beyaz peynir
- 2 yemek kaşığı(~30 ml) Süt
- 1 tatlı kaşığı(~10 ml) Tereyağı
- 4 dal Maydanoz
- 0.5 çay kaşığı(~2.5 ml) Tuz
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Yapılışı
- 1
Yumurtaları süt ve tuzla köpürtmeden çırpın.
- 2
Beyaz peyniri iri ufalayın, maydanozu ince kıyın.
- 3
Tereyağını tavada eritip yumurtalı karışımı dökün.
1 dk01:00 - 4
Peyniri ve maydanozu serpip kısık ateşte omleti pişirin.
5 dk05:00 - 5
Omleti ikiye katlayıp sıcak servis edin.
💡 Püf Noktası: Omleti düşük ateşte pişirin; üstü kurumadan içi yumuşak kalır.
🍽️ Servis Önerisi: Yanına domates, zeytin ve sıcak ekmek koyup tavadan çıkar çıkmaz sunun.
İyi kaynaklar
Tarifin malzemelerine göre yaklaşık vitamin / mineral değerlendirmesi. Hassas beslenme takibi için doktor ya da diyetisyen ile değerlendir.
- Protein kaynağı
- Demir
- Kalsiyum
- C vitamini
- B12 vitamini
- Folat
Besin Değerleri (porsiyon başı)
~300
kcal kalori
20
g protein
3
g karbonhidrat
24
g yağ
Protein %26Karb %4Yağ %70
GI 10 · Düşük GIGL 0 · Düşük GL
3.2g
Şeker
0g
Lif
1217.9mg
Sodyum
13.2g
Doymuş yağ
Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.
Açlık barı (porsiyon başı)
6/10Çok tok tutar, ana öğün yerini alır
Bu tarif alerjen madde içerebilir
- Süt
- Yumurta
Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.
Topluluk Uyarlamaları (0)
Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!
Sıkça sorulanlar
Peynirli Omlet kaç kişilik?
Bu tarif 2 kişiliktir.Peynirli Omlet ne kadar sürer?
Hazırlık 5 dakika, pişirme 6 dakika; toplam 11 dakika.Peynirli Omlet zor mu?
Bu tarif kolay seviyededir.Peynirli Omlet kaç kalori?
Porsiyon başına yaklaşık 300 kcal'dir. Protein: 20g, karbonhidrat: 3g, yağ: 24g.Peynirli Omlet hangi alerjenleri içerir?
Bu tarif Süt, Yumurta içerir. Beslenme tercihlerine göre dikkat et.Peynirli Omlet için kaç malzeme gerekiyor?
Bu tarif için 6 malzeme gereklidir.Peynirli Omlet tok tutar mı?
Porsiyon başına açlık barı 6/10; güçlü tok tutar, ana öğün yerini alır. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.
İlk yorumu sen bırak
Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.
Bu tarife ilk yıldızı sen ver
Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.
Bu tarifin başka sürümleri
Aynı kategoride benzer bir tarif farklı karmaşıklıkta denenebilir.
Benzer tarifler
Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi
Sıralama:
51 görüntülenme
Bu tarifte hata mı buldun?