Avokadolu Tost ne kadar sürer?

Hazırlık 10 dakika, pişirme 6 dakika olmak üzere toplam 16 dakika sürer.

Avokadolu Tost kaç kalori?

Porsiyon başına yaklaşık 360 kcal'dir. Protein: 15g, karbonhidrat: 30g, yağ: 21g.

Avokadolu Tost hangi alerjenleri içerir?

Bu tarif gluten, yumurta içerir.

Avokadolu Tost için kaç malzeme gerekiyor?

Bu tarif için 7 malzeme gereklidir.

Avokadolu Tost tok tutar mı?

Porsiyon başına açlık barı 7/10; güçlü tok tutar, ana öğün yerini alır. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.

🥑

Avokadolu Tost

Name: Avokadolu Tost
Prep time: 10 min
Cook time: 6 min
Total time: 16 min
Yield: 2 porsiyon
Cuisine: Türk Mutfağı
Ingredients: 4 dilim Tam buğday ekmeği; 1 adet Avokado; 2 adet Yumurta; 1 yemek kaşığı Limon suyu; 1 tatlı kaşığı Zeytinyağı; 0.5 çay kaşığı Tuz; 0.5 çay kaşığı Pul biber

Ezilmiş avokado, yumurta ve tam buğday ekmeğiyle hazırlanan doyurucu modern kahvaltı.

Kolay⏱️ 16 dk2 kişilik~360 kcal🇹🇷 Türk

#Yüksek Protein
#30 Dakika Altı
Vejetaryen

Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı

PDF indir

Zaman çizelgesi

Toplam 16 dk

Hazırlık10 dk
Pişirme6 dk

Malzemeler

2 kişi

4 dilim Tam buğday ekmeği
1 adet Avokado
2 adet Yumurta
1 yemek kaşığı Limon suyu
1 tatlı kaşığı Zeytinyağı
0.5 çay kaşığı Tuz
0.5 çay kaşığı Pul biber

Bu malzemelerle başka ne yapılır?

Yapılışı

1
Ekmekleri tost makinesinde veya tavada 3-4 dakika kızartın.
4 dk
04:00
2
Avokadoyu limon suyu, zeytinyağı ve tuzla ezin.
3
Yumurtaları 6 dakika haşlayıp kabuklarını soyun.
6 dk
06:00
4
Avokado ezmesini ekmeklere sürün, üzerine dilimlenmiş yumurta koyun.
5
Pul biber serperek servis edin.

💡 Püf Noktası: Avokadoyu limon suyuyla ezerseniz rengi daha uzun süre canlı kalır.

🍽️ Servis Önerisi: Üstüne pul biber ve çörek otu serpip kahvaltıda hemen sunun.

Besin Değerleri (porsiyon başı)

~360

kcal kalori

g protein

g karbonhidrat

g yağ

1.2g

Şeker

7.1g

Lif

659.9mg

Sodyum

4.4g

Doymuş yağ

Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.

Açlık barı (porsiyon başı)

7/10

Çok tok tutar, ana öğün yerini alır

Bu tarif alerjen madde içerebilir

Gluten
Yumurta

Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.