Vejetaryen
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Bu tarif alerjen madde içerebilir
Yumurtalı Ispanak Tava
Kolay 18 dk~210 kcal 6/10
🥑
Avokadolu Tost
Ezilmiş avokado, yumurta ve tam buğday ekmeğiyle hazırlanan doyurucu modern kahvaltı.
Kolay⏱️ 16 dk📖 1 dk okuma2 kişilik~360 kcal🇹🇷 Türk
10 dk hazırlık 6 dk pişirme
- #Yüksek Protein
- #30 Dakika Altı
- Vejetaryen
Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı
Zaman çizelgesi
Toplam 16 dk- Hazırlık10 dk
- Pişirme6 dk
Malzemeler
2 kişi
Hızlı:
- 4 dilim Tam buğday ekmeği
- 1 adet Avokado
- 2 adet Yumurta
- 1 yemek kaşığı(~15 ml) Limon suyu
- 1 tatlı kaşığı(~10 ml) Zeytinyağı
- 0.5 çay kaşığı(~2.5 ml) Tuz
- 0.5 çay kaşığı(~2.5 ml) Pul biber
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Yapılışı
- 1
Ekmekleri tost makinesinde veya tavada 3-4 dakika kızartın.
4 dk04:00 - 2
Avokadoyu limon suyu, zeytinyağı ve tuzla ezin.
- 3
Yumurtaları 6 dakika haşlayıp kabuklarını soyun.
6 dk06:00 - 4
Avokado ezmesini ekmeklere sürün, üzerine dilimlenmiş yumurta koyun.
- 5
Pul biber serperek servis edin.
💡 Püf Noktası: Avokadoyu limon suyuyla ezerseniz rengi daha uzun süre canlı kalır.
🍽️ Servis Önerisi: Üstüne pul biber ve çörek otu serpip kahvaltıda hemen sunun.
İyi kaynaklar
Tarifin malzemelerine göre yaklaşık vitamin / mineral değerlendirmesi. Hassas beslenme takibi için doktor ya da diyetisyen ile değerlendir.
- Protein kaynağı
Besin Değerleri (porsiyon başı)
~360
kcal kalori
15
g protein
30
g karbonhidrat
21
g yağ
Protein %16Karb %33Yağ %51
GI 7 · Düşük GIGL 2 · Düşük GL
1.2g
Şeker
7.1g
Lif
659.9mg
Sodyum
4.4g
Doymuş yağ
Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.
Açlık barı (porsiyon başı)
7/10Çok tok tutar, ana öğün yerini alır
Bu tarif alerjen madde içerebilir
- Gluten
- Yumurta
Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.
Topluluk Uyarlamaları (0)
Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!
Sıkça sorulanlar
Avokadolu Tost kaç kişilik?
Bu tarif 2 kişiliktir.Avokadolu Tost ne kadar sürer?
Hazırlık 10 dakika, pişirme 6 dakika; toplam 16 dakika.Avokadolu Tost zor mu?
Bu tarif kolay seviyededir.Avokadolu Tost kaç kalori?
Porsiyon başına yaklaşık 360 kcal'dir. Protein: 15g, karbonhidrat: 30g, yağ: 21g.Avokadolu Tost hangi alerjenleri içerir?
Bu tarif Gluten, Yumurta içerir. Beslenme tercihlerine göre dikkat et.Avokadolu Tost için kaç malzeme gerekiyor?
Bu tarif için 7 malzeme gereklidir.Avokadolu Tost tok tutar mı?
Porsiyon başına açlık barı 7/10; güçlü tok tutar, ana öğün yerini alır. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.
İlk yorumu sen bırak
Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.
Bu tarife ilk yıldızı sen ver
Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.
Bu tarifin başka sürümleri
Aynı kategoride benzer bir tarif farklı karmaşıklıkta denenebilir.
Benzer tarifler
Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi
Sıralama:
52 görüntülenmeBu hafta 1 kez
Bu tarifte hata mı buldun?