Vejetaryen
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Bu tarif alerjen madde içerebilir
Lorlu Yumurta Muffin
Kolay 30 dk~156 kcal 6/10
🍳
Kekikli Lorlu Omlet
Ege sofralarının kekikli lorlu omleti; yumurtanın taze kekik, nane ve dereotuyla aromatlandırılıp lor peynirinin yumuşak dokusuyla buluşturularak tavada katlanan otlu kahvaltı tabağıdır.
Kolay⏱️ 14 dk📖 1 dk okuma2 kişilik~228 kcal🇹🇷 Türk
6 dk hazırlık 8 dk pişirme
- #Yüksek Protein
- #30 Dakika Altı
- Vejetaryen
Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı
Zaman çizelgesi
Toplam 14 dk- Hazırlık6 dk
- Pişirme8 dk
Malzemeler
2 kişi
Hızlı:
- 4 adet Yumurta
- 100 gr Lor peyniri
- 1 yemek kaşığı(~15 ml) Taze kekik
- 1 tatlı kaşığı(~10 ml) Zeytinyağı
- 0.5 tatlı kaşığı(~5 ml) Tuz
- 0.5 tatlı kaşığı(~5 ml) Karabiber
- 1 yemek kaşığı(~15 ml) Taze nane
- 1 yemek kaşığı(~15 ml) Dereotu
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Yapılışı
- 1
Taze kekik, nane ve dereotunu ince kıyın; lor peynirini tülbentle süzdürüp çatalla ufalayın.
- 2
Yumurtaları kâseye kırıp tuz ve karabiberi ekleyin; çırpıcıyla 1 dakika çırpıp ak ve sarıyı tamamen birleştirin.
1 dk01:00 - 3
Yumurta karışımına kekik, nane ve dereotunu katıp 30 saniye daha çırpın; lor peynirini eklemeden bekletin.
30 sn00:30 - 4
Yapışmaz tavada zeytinyağını orta-kısık ateşte ısıtıp yumurta karışımını dökün; tavayı eğerek hamuru eşit yayın.
- 5
Omletin üstünde minik kabarcıklar oluşmaya başlayınca lor peynirini bir yarısına serpin; 4 dakika alt yüzü tutsa kadar pişirin.
4 dk04:00 - 6
Omleti spatulayla yarı katlayıp 1 dakika daha pişirin; tabağa alıp üstüne biraz daha taze kekik serperek sıcak servis edin.
1 dk01:00
💡 Püf Noktası: Lor peynirinin nemini tülbentle 5 dakika süzdürün; aksi halde omleti sulandırır. Otları yumurtaya katmadan önce ince kıyın; iri parçalar omletin katlanmasını zorlaştırır.
🍽️ Servis Önerisi: Sıcak omleti dilimleyip tabağa alın; yanına dilim domates, beyaz peynir ve sıcak köy ekmeğiyle Ege sabah tabağını tamamlayın.
İyi kaynaklar
Tarifin malzemelerine göre yaklaşık vitamin / mineral değerlendirmesi. Hassas beslenme takibi için doktor ya da diyetisyen ile değerlendir.
- Protein kaynağı
- B12 vitamini
Besin Değerleri (porsiyon başı)
~228
kcal kalori
15
g protein
3
g karbonhidrat
17
g yağ
Protein %27Karb %5Yağ %68
GI 6 · Düşük GIGL 0 · Düşük GL
1.7g
Şeker
2.4g
Lif
1494.9mg
Sodyum
4.7g
Doymuş yağ
Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.
Açlık barı (porsiyon başı)
6/10Çok tok tutar, ana öğün yerini alır
Bu tarif alerjen madde içerebilir
- Süt
- Yumurta
Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.
Topluluk Uyarlamaları (0)
Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!
Sıkça sorulanlar
Kekikli Lorlu Omlet kaç kişilik?
Bu tarif 2 kişiliktir.Kekikli Lorlu Omlet ne kadar sürer?
Hazırlık 6 dakika, pişirme 8 dakika; toplam 14 dakika.Kekikli Lorlu Omlet zor mu?
Bu tarif kolay seviyededir.Kekikli Lorlu Omlet kaç kalori?
Porsiyon başına yaklaşık 228 kcal'dir. Protein: 15g, karbonhidrat: 3g, yağ: 17g.Kekikli Lorlu Omlet hangi alerjenleri içerir?
Bu tarif Süt, Yumurta içerir. Beslenme tercihlerine göre dikkat et.Kekikli Lorlu Omlet için kaç malzeme gerekiyor?
Bu tarif için 8 malzeme gereklidir.Kekikli Lorlu Omlet tok tutar mı?
Porsiyon başına açlık barı 6/10; güçlü tok tutar, ana öğün yerini alır. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.
İlk yorumu sen bırak
Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.
Bu tarife ilk yıldızı sen ver
Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.
Bu tarifin başka sürümleri
Aynı kategoride benzer bir tarif farklı karmaşıklıkta denenebilir.
Benzer tarifler
Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi
Sıralama:
56 görüntülenme
Bu tarifte hata mı buldun?