Vejetaryen
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Bu tarif alerjen madde içerebilir
Kapadokya Usulü Yumurtalı Ekmek
Kolay 18 dk~238 kcal 6/10
🍳
Lorlu Yumurta Muffin
Lorlu yumurta muffin, fırında pişen porsiyonluk kalıplarıyla yüksek proteinli kahvaltı hazırlığı için uygundur.
Kolay⏱️ 30 dk📖 1 dk okuma6 kişilik~156 kcal🇹🇷 Türk
10 dk hazırlık 20 dk pişirme
- #30 Dakika Altı
- Vejetaryen
Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı
Zaman çizelgesi
Toplam 30 dk- Hazırlık10 dk
- Pişirme20 dk
Malzemeler
6 kişi
Hızlı:
- 6 adet Yumurta
- 150 gr Lor peyniri
- 1 avuç Ispanak
- 0.3 demet Maydanoz
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Yapılışı
- 1
Akışı için tava, kase ve ölçüleri hazır edin, pişirme başlayınca ritim bozulmasın.
1 dk01:00 - 2
Yumurta ve loru çırpın.
- 3
Ispanak ve maydanozu karışıma ekleyin.
- 4
Karışımı kalıplara paylaştırıp 190°C fırında 18 dakika pişirin.
18 dk18:00 - 5
Kıvamı oturunca servis edin, fazla bekletmek peynirli dokuyu sertleştirir.
💡 Püf Noktası: Karışımı kalıba üçte iki seviyede bırakmak taşmayı önler.
🍽️ Servis Önerisi: Geniş kahvaltı tabağında, kenarda zeytin ve peynir eşliğinde sunun.
İyi kaynaklar
Tarifin malzemelerine göre yaklaşık vitamin / mineral değerlendirmesi. Hassas beslenme takibi için doktor ya da diyetisyen ile değerlendir.
- Protein kaynağı
- Demir
- C vitamini
- B12 vitamini
- Folat
Besin Değerleri (porsiyon başı)
~156
kcal kalori
14
g protein
4
g karbonhidrat
9
g yağ
Protein %37Karb %10Yağ %53
GI 11 · Düşük GIGL 0 · Düşük GL
0.9g
Şeker
0g
Lif
162mg
Sodyum
2g
Doymuş yağ
Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.
Açlık barı (porsiyon başı)
6/10Çok tok tutar, ana öğün yerini alır
Bu tarif alerjen madde içerebilir
- Süt
- Yumurta
Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.
Topluluk Uyarlamaları (0)
Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!
Sıkça sorulanlar
Lorlu Yumurta Muffin kaç kişilik?
Bu tarif 6 kişiliktir.Lorlu Yumurta Muffin ne kadar sürer?
Hazırlık 10 dakika, pişirme 20 dakika; toplam 30 dakika.Lorlu Yumurta Muffin zor mu?
Bu tarif kolay seviyededir.Lorlu Yumurta Muffin kaç kalori?
Porsiyon başına yaklaşık 156 kcal'dir. Protein: 14g, karbonhidrat: 4g, yağ: 9g.Lorlu Yumurta Muffin hangi alerjenleri içerir?
Bu tarif Süt, Yumurta içerir. Beslenme tercihlerine göre dikkat et.Lorlu Yumurta Muffin için kaç malzeme gerekiyor?
Bu tarif için 4 malzeme gereklidir.Lorlu Yumurta Muffin tok tutar mı?
Porsiyon başına açlık barı 6/10; güçlü tok tutar, ana öğün yerini alır. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.
İlk yorumu sen bırak
Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.
Bu tarife ilk yıldızı sen ver
Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.
Bu tarifin başka sürümleri
Aynı kategoride benzer bir tarif farklı karmaşıklıkta denenebilir.
Benzer tarifler
Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi
Sıralama:
Kekikli Lorlu Omlet
Kolay 14 dk~228 kcal 6/10
Yumurtalı Ispanak Kavurması
Kolay 20 dk~174 kcal 6/10
Yumurtalı Ispanak Tava
Kolay 18 dk~210 kcal 6/10
Peynirli Omlet
Kolay 11 dk~300 kcal 6/10
Cevizli Çökelek Ezmesi
Kolay 10 dk~156 kcal 5/10
51 görüntülenmeBu hafta 1 kez
Bu tarifte hata mı buldun?