Hurmalı Muzlu Smoothie ne kadar sürer?

Hazırlık 5 dakika, pişirme 0 dakika olmak üzere toplam 5 dakika sürer.

Hurmalı Muzlu Smoothie kaç kalori?

Porsiyon başına yaklaşık 244 kcal'dir. Protein: 6g, karbonhidrat: 37g, yağ: 8g.

Hurmalı Muzlu Smoothie hangi alerjenleri içerir?

Bu tarif süt ürünleri, susam içerir.

Hurmalı Muzlu Smoothie hangi mutfağa ait?

Bu tarif Orta Doğu mutfağına aittir.

Hurmalı Muzlu Smoothie için kaç malzeme gerekiyor?

Bu tarif için 4 malzeme gereklidir.

Hurmalı Muzlu Smoothie tok tutar mı?

Porsiyon başına açlık barı 3/10; orta düzeyde tok tutar, öğün arasına uygundur. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.

🥤

Hurmalı Muzlu Smoothie

Name: Hurmalı Muzlu Smoothie
Prep time: 5 min
Total time: 5 min
Yield: 2 porsiyon
Cuisine: Orta Doğu Mutfağı
Ingredients: 2 adet Muz; 6 adet Hurma; 1.5 su bardağı Süt; 1 yemek kaşığı Tahin

Hurma ve muzlu bu yoğun smoothie, Orta Doğu damak tadındaki doğal tatlılığı soğuk bardakta toplar.

Kolay⏱️ 5 dk2 kişilik~244 kcal🌍 Orta Doğu

#Pratik
Vejetaryen
#Yaz Tarifi

Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı

PDF indir

Zaman çizelgesi

Toplam 5 dk

Hazırlık5 dk

Malzemeler

2 kişi

2 adet Muz
6 adet Hurma
1.5 su bardağı Süt
1 yemek kaşığı Tahin

Bu malzemelerle başka ne yapılır?

Yapılışı

1
Hurmalardan çekirdekleri çıkarın, muzları iri parçalara bölün.
2
Muz, hurma, süt ve tahini blender haznesine birlikte alın.
3
Smoothieyi tamamen pürüzsüz olana kadar çekip soğuk servis edin.

💡 Püf Noktası: Hurmaları 5 dakika ılık suda bekletirseniz blenderda daha hızlı çözülür.

🍽️ Servis Önerisi: Soğuk bardağa döküp üstüne bir tutam tarçın serpin.

Besin Değerleri (porsiyon başı)

~244

kcal kalori

g protein

g karbonhidrat

g yağ

67.7g

Şeker

9.5g

Lif

75.7mg

Sodyum

3.5g

Doymuş yağ

Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.

Açlık barı (porsiyon başı)

3/10

Orta tok tutar, öğün arası için uygun

Bu tarif alerjen madde içerebilir

Süt
Susam

Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.