İzmir Ispanaklı Boyoz Tepsisi ne kadar sürer?

Hazırlık 60 dakika, pişirme 28 dakika olmak üzere toplam 123 dakika sürer.

İzmir Ispanaklı Boyoz Tepsisi kaç kalori?

Porsiyon başına yaklaşık 330 kcal'dir. Protein: 10g, karbonhidrat: 38g, yağ: 16g.

İzmir Ispanaklı Boyoz Tepsisi hangi alerjenleri içerir?

Bu tarif gluten, süt ürünleri içerir.

İzmir Ispanaklı Boyoz Tepsisi için kaç malzeme gerekiyor?

Bu tarif için 6 malzeme gereklidir.

İzmir Ispanaklı Boyoz Tepsisi tok tutar mı?

Porsiyon başına açlık barı 6/10; güçlü tok tutar, ana öğün yerini alır. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.

🥐

İzmir Ispanaklı Boyoz Tepsisi

Name: İzmir Ispanaklı Boyoz Tepsisi
Prep time: 60 min
Cook time: 28 min
Total time: 123 min
Yield: 8 porsiyon
Cuisine: Türk Mutfağı
Ingredients: 4 su bardağı Un; 1.5 su bardağı Ilık su; 0.75 su bardağı Sıvı yağ; 400 gr Ispanak; 200 gr Lor peyniri; 1 tatlı kaşığı Tuz

İzmir ıspanaklı boyoz tepsisi, ince yağlı hamur katlarını ıspanak ve lorla buluşturup çıtır kenarlı bir kahvaltı fırını hazırlar.

Zor⏱️ 2 sa 3 dk8 kişilik~330 kcal🇹🇷 Türk

#Fırında
Vejetaryen

🥐

Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı

PDF indir

Zaman çizelgesi

Toplam 2 sa 3 dk

Hazırlık1 sa
Bekleme/Marine35 dk
Pişirme28 dk

Malzemeler

8 kişi

4 su bardağı Un
1.5 su bardağı Ilık su
0.8 su bardağı Sıvı yağ
400 gr Ispanak
200 gr Lor peyniri
1 tatlı kaşığı Tuz

Bu malzemelerle başka ne yapılır?

Yapılışı

1
Un, su ve tuzla elastik bir hamur yoğurun.
2
Hamur bezelerini yağ içinde 35 dakika dinlendirin.
35 dk
35:00
3
Ispanağı doğrayıp lor peyniriyle karıştırın.
4
Bezeleri ince açıp ıspanaklı harçla rulo sarın.
5
190°C fırında 25-28 dakika kızarana kadar pişirin.
26 dk
26:30

💡 Püf Noktası: Hamuru yağ içinde dinlendirmek boyoz katlarının kolay açılmasını sağlar.

🍽️ Servis Önerisi: Haşlanmış yumurta ve çayla sıcak servis edin.

Besin Değerleri (porsiyon başı)

~330

kcal kalori

g protein

g karbonhidrat

g yağ

Şeker

2.7g

Lif

714.6mg

Sodyum

3.1g

Doymuş yağ

Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.

Açlık barı (porsiyon başı)

6/10

Çok tok tutar, ana öğün yerini alır

Bu tarif alerjen madde içerebilir

Gluten
Süt

Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.