Vejetaryen
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Bu tarif alerjen madde içerebilir
Açma
Orta 3 sa 28 dk~330 kcal 5/10
🥐
İzmir Ispanaklı Boyoz Tepsisi
İzmir ıspanaklı boyoz tepsisi, ince yağlı hamur katlarını ıspanak ve lorla buluşturup çıtır kenarlı bir kahvaltı fırını hazırlar.
Zor⏱️ 2 sa 3 dk📖 1 dk okuma8 kişilik~330 kcal🇹🇷 Türk
60 dk hazırlık 28 dk pişirme 35 dk bekleme
- #Fırında
- Vejetaryen
Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı
Zaman çizelgesi
Toplam 2 sa 3 dk- Hazırlık1 sa
- Bekleme/Marine35 dk
- Pişirme28 dk
Malzemeler
8 kişi
Hızlı:
- 4 su bardağı(~800 ml) Un
- 1.5 su bardağı(~300 ml) Ilık su
- 0.8 su bardağı(~160 ml) Sıvı yağ
- 400 gr Ispanak
- 200 gr Lor peyniri
- 1 tatlı kaşığı(~10 ml) Tuz
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Yapılışı
- 1
Un, su ve tuzla elastik bir hamur yoğurun.
- 2
Hamur bezelerini yağ içinde 35 dakika dinlendirin.
35 dk35:00 - 3
Ispanağı doğrayıp lor peyniriyle karıştırın.
- 4
Bezeleri ince açıp ıspanaklı harçla rulo sarın.
- 5
190°C fırında 25-28 dakika kızarana kadar pişirin.
26 dk26:30
💡 Püf Noktası: Hamuru yağ içinde dinlendirmek boyoz katlarının kolay açılmasını sağlar.
🍽️ Servis Önerisi: Haşlanmış yumurta ve çayla sıcak servis edin.
Besin Değerleri (porsiyon başı)
~330
kcal kalori
10
g protein
38
g karbonhidrat
16
g yağ
Protein %12Karb %45Yağ %43
GI 19 · Düşük GIGL 7 · Düşük GL
1g
Şeker
2.7g
Lif
714.6mg
Sodyum
3.1g
Doymuş yağ
Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.
Açlık barı (porsiyon başı)
6/10Çok tok tutar, ana öğün yerini alır
Bu tarif alerjen madde içerebilir
- Gluten
- Süt
Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.
Topluluk Uyarlamaları (0)
Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!
Sıkça sorulanlar
İzmir Ispanaklı Boyoz Tepsisi kaç kişilik?
Bu tarif 8 kişiliktir.İzmir Ispanaklı Boyoz Tepsisi ne kadar sürer?
Hazırlık 60 dakika, pişirme 28 dakika, 35 dakika pasif bekleme dahil; toplam 123 dakika.İzmir Ispanaklı Boyoz Tepsisi zor mu?
Bu tarif zor seviyededir.İzmir Ispanaklı Boyoz Tepsisi kaç kalori?
Porsiyon başına yaklaşık 330 kcal'dir. Protein: 10g, karbonhidrat: 38g, yağ: 16g.İzmir Ispanaklı Boyoz Tepsisi hangi alerjenleri içerir?
Bu tarif Gluten, Süt içerir. Beslenme tercihlerine göre dikkat et.İzmir Ispanaklı Boyoz Tepsisi için kaç malzeme gerekiyor?
Bu tarif için 6 malzeme gereklidir.İzmir Ispanaklı Boyoz Tepsisi tok tutar mı?
Porsiyon başına açlık barı 6/10; güçlü tok tutar, ana öğün yerini alır. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.
İlk yorumu sen bırak
Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.
Bu tarife ilk yıldızı sen ver
Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.
Bu tarifin başka sürümleri
Aynı kategoride benzer bir tarif farklı karmaşıklıkta denenebilir.
Benzer tarifler
Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi
Sıralama:
Bu tarifte hata mı buldun?