Vegan
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Mısır Ekmeği
Kolay 50 dk~210 kcal 4/10
🍠
Jamaican Bammy
Jamaican bammy, rendelenmiş manyoktan yapılan ve hindistan cevizi sütünde ıslatılıp tavada kızartılan ada ekmeğidir. Sebze ve baklagil tabaklarında ekmek yerine doyurucu bir taban olur.
Orta⏱️ 46 dk📖 1 dk okuma6 kişilik~250 kcal🇯🇲 Jamaika
28 dk hazırlık 18 dk pişirme
- Vegan
- #Bütçe Dostu
🍠
Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı
Zaman çizelgesi
Toplam 46 dk- Hazırlık28 dk
- Pişirme18 dk
Malzemeler
6 kişi
Hızlı:
- 900 gr Manyok
- 1 su bardağı(~200 ml) Hindistan cevizi sütü
- 0.8 çay kaşığı(~4 ml) Tuz
- 3 yemek kaşığı(~45 ml) Sıvı yağ
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Yapılışı
- 1
Manyoku soyup ince rendeleyin.
- 2
Rendelenmiş manyoku temiz bezle 1 dakika bastırarak sıkın.
- 3
Manyok posasını tuzla karıştırıp 6 küçük disk halinde bastırın.
- 4
Diskleri kuru tavada her yüzü 5 dakika tutacak kadar pişirin.
10 dk10:00 - 5
Bammyleri hindistan cevizi sütünde 8 dakika bekletin.
8 dk08:00 - 6
Tavaya sıvı yağı ekleyip bammyleri iki yüzü 4 dakika kızartın.
8 dk08:00 - 7
Kağıt havluya alıp sıcak servis edin.
💡 Püf Noktası: Manyoku rendeledikten sonra bezle 1 dakika bastırarak sıkın; nişastalı hamur nemli kalmalı ama su damlatmamalı.
🍽️ Servis Önerisi: Bammyleri köz sebze, fasulye yemeği veya isteğe bağlı acı sos yanında sıcak servis edin.
İyi kaynaklar
Tarifin malzemelerine göre yaklaşık vitamin / mineral değerlendirmesi. Hassas beslenme takibi için doktor ya da diyetisyen ile değerlendir.
- Protein kaynağı
- B12 vitamini
Besin Değerleri (porsiyon başı)
~250
kcal kalori
3
g protein
48
g karbonhidrat
5
g yağ
Protein %5Karb %77Yağ %18
Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.
Topluluk Uyarlamaları (0)
Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!
Sıkça sorulanlar
Jamaican Bammy kaç kişilik?
Bu tarif 6 kişiliktir.Jamaican Bammy ne kadar sürer?
Hazırlık 28 dakika, pişirme 18 dakika; toplam 46 dakika.Jamaican Bammy zor mu?
Bu tarif orta seviyededir.Jamaican Bammy kaç kalori?
Porsiyon başına yaklaşık 250 kcal'dir. Protein: 3g, karbonhidrat: 48g, yağ: 5g.Jamaican Bammy alerjik mi?
Bu tarif algoritmamız tarafından yaygın alerjen içermiyor olarak işaretlendi. Yine de malzeme listesini kendin kontrol et.Jamaican Bammy hangi mutfağa ait?
Bu tarif Jamaika mutfağına aittir.Jamaican Bammy için kaç malzeme gerekiyor?
Bu tarif için 4 malzeme gereklidir.
İlk yorumu sen bırak
Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.
Bu tarife ilk yıldızı sen ver
Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.
Bu tarifin başka sürümleri
Aynı kategoride benzer bir tarif farklı karmaşıklıkta denenebilir.
Benzer tarifler
Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi
Sıralama:
Bu tarifte hata mı buldun?