🍿

Kabak Mücver Lokmaları

Name: Kabak Mücver Lokmaları
Prep time: 15 min
Cook time: 20 min
Total time: 35 min
Yield: 5 porsiyon
Cuisine: Türk Mutfağı
Ingredients: 3 adet Kabak; 4 yemek kaşığı Un; 2 adet Yumurta; 80 gr Beyaz peynir

Küçük porsiyon mücverler dışı kızarık, içi otlu kalınca çay saatine rahat taşınan bir atıştırmalık olur.

Kolay⏱️ 35 dk📖 1 dk okuma5 kişilik~185 kcal🇹🇷 Türk

15 dk hazırlık 20 dk pişirme

#Misafir Sofrası
Vejetaryen

Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı

PDF indir

Zaman çizelgesi

Toplam 35 dk

Hazırlık15 dk
Pişirme20 dk

Malzemeler

5 kişi

Hızlı:

3 adet Kabak
4 yemek kaşığı(~60 ml) Un
2 adet Yumurta
80 gr Beyaz peynir

Bu malzemelerle başka ne yapılır?

Yapılışı

1
3 kabağı rendeleyip suyunu iki kez avuçla sıkın, lokmalar fırında dağılmasın.
2
Un, 2 yumurta ve 80 gr beyaz peyniri kabakla karıştırın.
3
Harcı yağlı kağıda kaşıkla küçük parçalar halinde paylaştırın.
4
200°C fırında 20 dakika, kenarları kızarana kadar pişirin.
20 dk
20:00
5
Tepsiden almadan 4 dakika bekletin, tabanı toparlansın ve kırılmasın.
4 dk
04:00
6
Spatulayı tabanın altına düz sokun, yoksa sıcak lokma parçalanır.

💡 Püf Noktası: Rendelenmiş kabağın suyunu sıkmadan karışıma geçmeyin; lokmalar yayılır.

🍽️ Servis Önerisi: Sarımsaklı yoğurtla birlikte ılık servis edin.

İyi kaynaklar

Tarifin malzemelerine göre yaklaşık vitamin / mineral değerlendirmesi. Hassas beslenme takibi için doktor ya da diyetisyen ile değerlendir.

Protein kaynağı
B12 vitamini

Besin Değerleri (porsiyon başı)

~185

kcal kalori

g protein

g karbonhidrat

g yağ

Protein %16Karb %34Yağ %50

GI 28 · Düşük GIGL 4 · Düşük GL

3.7g

Şeker

1.4g

Lif

184.7mg

Sodyum

3.1g

Doymuş yağ

Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.

Açlık barı (porsiyon başı)

3/10

Orta tok tutar, öğün arası için uygun

Bu tarif alerjen madde içerebilir

Gluten
Yumurta
Süt

Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.

Topluluk Uyarlamaları (0)

Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!

Sıkça sorulanlar

Kabak Mücver Lokmaları kaç kişilik?
Bu tarif 5 kişiliktir.
Kabak Mücver Lokmaları ne kadar sürer?
Hazırlık 15 dakika, pişirme 20 dakika; toplam 35 dakika.
Kabak Mücver Lokmaları zor mu?
Bu tarif kolay seviyededir.
Kabak Mücver Lokmaları kaç kalori?
Porsiyon başına yaklaşık 185 kcal'dir. Protein: 7g, karbonhidrat: 15g, yağ: 10g.
Kabak Mücver Lokmaları hangi alerjenleri içerir?
Bu tarif Gluten, Yumurta, Süt içerir. Beslenme tercihlerine göre dikkat et.
Kabak Mücver Lokmaları için kaç malzeme gerekiyor?
Bu tarif için 4 malzeme gereklidir.
Kabak Mücver Lokmaları tok tutar mı?
Porsiyon başına açlık barı 3/10; orta düzeyde tok tutar, öğün arasına uygundur. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.

İlk yorumu sen bırak

Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.

Bu tarife ilk yıldızı sen ver

Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.

Bu tarifin başka sürümleri

Aynı kategoride benzer bir tarif farklı karmaşıklıkta denenebilir.

🔄 Daha basit

Platanos Maduros Fritos

4 adım, 3 malzeme, 15 dk

Tarife git →

✨ Daha lüks

Suppli

5 adım, 6 malzeme, 40 dk

Tarife git →

Benzer tarifler

Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi

Sıralama:

Atıştırmalıklar

46 görüntülenme

Bu tarifte hata mı buldun?

Yapılışı

3 kabağı rendeleyip suyunu iki kez avuçla sıkın, lokmalar fırında dağılmasın.

Un, 2 yumurta ve 80 gr beyaz peyniri kabakla karıştırın.

Harcı yağlı kağıda kaşıkla küçük parçalar halinde paylaştırın.

200°C fırında 20 dakika, kenarları kızarana kadar pişirin.

20 dk

20:00

Tepsiden almadan 4 dakika bekletin, tabanı toparlansın ve kırılmasın.

4 dk

04:00

Spatulayı tabanın altına düz sokun, yoksa sıcak lokma parçalanır.

Sıkça sorulanlar

Kabak Mücver Lokmaları kaç kişilik?

Bu tarif 5 kişiliktir.

Kabak Mücver Lokmaları ne kadar sürer?

Hazırlık 15 dakika, pişirme 20 dakika; toplam 35 dakika.

Kabak Mücver Lokmaları zor mu?

Bu tarif kolay seviyededir.

Kabak Mücver Lokmaları kaç kalori?

Porsiyon başına yaklaşık 185 kcal'dir. Protein: 7g, karbonhidrat: 15g, yağ: 10g.

Kabak Mücver Lokmaları hangi alerjenleri içerir?

Bu tarif Gluten, Yumurta, Süt içerir. Beslenme tercihlerine göre dikkat et.

Kabak Mücver Lokmaları için kaç malzeme gerekiyor?

Bu tarif için 4 malzeme gereklidir.

Kabak Mücver Lokmaları tok tutar mı?

Porsiyon başına açlık barı 3/10; orta düzeyde tok tutar, öğün arasına uygundur. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.

Zaman çizelgesi

Malzemeler

Yapılışı