Kabak Mücver Lokmaları ne kadar sürer?

Hazırlık 15 dakika, pişirme 20 dakika olmak üzere toplam 35 dakika sürer.

Kabak Mücver Lokmaları kaç kalori?

Porsiyon başına yaklaşık 185 kcal'dir. Protein: 7g, karbonhidrat: 15g, yağ: 10g.

Kabak Mücver Lokmaları hangi alerjenleri içerir?

Bu tarif gluten, yumurta, süt ürünleri içerir.

Kabak Mücver Lokmaları için kaç malzeme gerekiyor?

Bu tarif için 4 malzeme gereklidir.

Kabak Mücver Lokmaları tok tutar mı?

Porsiyon başına açlık barı 3/10; orta düzeyde tok tutar, öğün arasına uygundur. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.

🍿

Kabak Mücver Lokmaları

Name: Kabak Mücver Lokmaları
Prep time: 15 min
Cook time: 20 min
Total time: 35 min
Yield: 5 porsiyon
Cuisine: Türk Mutfağı
Ingredients: 3 adet Kabak; 4 yemek kaşığı Un; 2 adet Yumurta; 80 gr Beyaz peynir

Küçük porsiyon mücverler dışı kızarık, içi otlu kalınca çay saatine rahat taşınan bir atıştırmalık olur.

Kolay⏱️ 35 dk5 kişilik~185 kcal🇹🇷 Türk

#Misafir Sofrası
Vejetaryen

Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı

PDF indir

Zaman çizelgesi

Toplam 35 dk

Hazırlık15 dk
Pişirme20 dk

Malzemeler

5 kişi

3 adet Kabak
4 yemek kaşığı Un
2 adet Yumurta
80 gr Beyaz peynir

Bu malzemelerle başka ne yapılır?

Yapılışı

1
3 kabağı rendeleyip suyunu iki kez avuçla sıkın, lokmalar fırında dağılmasın.
2
Un, 2 yumurta ve 80 gr beyaz peyniri kabakla karıştırın.
3
Harcı yağlı kağıda kaşıkla küçük parçalar halinde paylaştırın.
4
200°C fırında 20 dakika, kenarları kızarana kadar pişirin.
20 dk
20:00
5
Tepsiden almadan 4 dakika bekletin, tabanı toparlansın ve kırılmasın.
4 dk
04:00
6
Spatulayı tabanın altına düz sokun, yoksa sıcak lokma parçalanır.

💡 Püf Noktası: Rendelenmiş kabağın suyunu sıkmadan karışıma geçmeyin; lokmalar yayılır.

🍽️ Servis Önerisi: Sarımsaklı yoğurtla birlikte ılık servis edin.

Besin Değerleri (porsiyon başı)

~185

kcal kalori

g protein

g karbonhidrat

g yağ

3.7g

Şeker

1.4g

Lif

184.7mg

Sodyum

3.1g

Doymuş yağ

Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.

Açlık barı (porsiyon başı)

3/10

Orta tok tutar, öğün arası için uygun

Bu tarif alerjen madde içerebilir

Gluten
Yumurta
Süt

Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.