Kabaklı Yalancı Mantı ne kadar sürer?

Hazırlık 18 dakika, pişirme 16 dakika olmak üzere toplam 34 dakika sürer.

Kabaklı Yalancı Mantı kaç kalori?

Porsiyon başına yaklaşık 232 kcal'dir. Protein: 8g, karbonhidrat: 29g, yağ: 9g.

Kabaklı Yalancı Mantı hangi alerjenleri içerir?

Bu tarif gluten, süt ürünleri içerir.

Kabaklı Yalancı Mantı için kaç malzeme gerekiyor?

Bu tarif için 5 malzeme gereklidir.

Kabaklı Yalancı Mantı tok tutar mı?

Porsiyon başına açlık barı 5/10; orta düzeyde tok tutar, öğün arasına uygundur. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.

🥣

Kabaklı Yalancı Mantı

Name: Kabaklı Yalancı Mantı
Prep time: 18 min
Cook time: 16 min
Total time: 34 min
Yield: 4 porsiyon
Cuisine: Türk Mutfağı
Ingredients: 1.5 su bardağı Un; 2 adet Kabak; 1 su bardağı Yoğurt; 15 gr Tereyağı; 1 tatlı kaşığı Nane

Kocaeli kabaklı yalancı mantı, kabaklı küçük hamur lokmalarını yoğurtla buluşturarak hafif, yumuşak ve aile sofrası tipi bir yemek yapar.

Orta⏱️ 34 dk4 kişilik~232 kcal🇹🇷 Türk

#Misafir Sofrası
Vejetaryen

Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı

PDF indir

Zaman çizelgesi

Toplam 34 dk

Hazırlık18 dk
Pişirme16 dk

Malzemeler

4 kişi

1.5 su bardağı Un
2 adet Kabak
1 su bardağı Yoğurt
15 gr Tereyağı
1 tatlı kaşığı Nane

Bu malzemelerle başka ne yapılır?

Yapılışı

1
Başlangıç olarak hamuru hazırlayıp küçük parçalar kesin.
2
Kabakla birlikte parçaları haşlayın.
10 dk
10:00
3
Yoğurt ve naneli yağ ile servis edin.
4
Hamuru kapatırken kenarları parmak ucuyla bastırın, iç harç fırında akmasın.
5 dk
05:00
5
Tepsisini yağlayıp parçaları aralıklı dizin, sıcak hava aralarından geçsin.

💡 Püf Noktası: Hamur parçalarını küçük tutmak yoğurtla birleşince daha dengeli bir kaşık dokusu verir.

🍽️ Servis Önerisi: Sıcak servis edin, üstüne naneli yağ gezdirip limon sunun.

Besin Değerleri (porsiyon başı)

~232

kcal kalori

g protein

g karbonhidrat

g yağ

4.9g

Şeker

2.4g

Lif

56.6mg

Sodyum

3.1g

Doymuş yağ

Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.

Açlık barı (porsiyon başı)

5/10

Orta tok tutar, öğün arası için uygun

Bu tarif alerjen madde içerebilir

Gluten
Süt

Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.