Vejetaryen
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Bu tarif alerjen madde içerebilir
Mantı
Zor 1 sa 50 dk~380 kcal 6/10
🥣
Kabaklı Yalancı Mantı
Kocaeli kabaklı yalancı mantı, kabaklı küçük hamur lokmalarını yoğurtla buluşturarak hafif, yumuşak ve aile sofrası tipi bir yemek yapar.
Orta⏱️ 34 dk📖 1 dk okuma4 kişilik~232 kcal🇹🇷 Türk
18 dk hazırlık 16 dk pişirme
- #Misafir Sofrası
- Vejetaryen
Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı
Zaman çizelgesi
Toplam 34 dk- Hazırlık18 dk
- Pişirme16 dk
Malzemeler
4 kişi
Hızlı:
- 1.5 su bardağı(~300 ml) Un
- 2 adet Kabak
- 1 su bardağı(~200 ml) Yoğurt
- 15 gr Tereyağı
- 1 tatlı kaşığı(~10 ml) Nane
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Yapılışı
- 1
Başlangıç olarak hamuru hazırlayıp küçük parçalar kesin.
- 2
Kabakla birlikte parçaları haşlayın.
10 dk10:00 - 3
Yoğurt ve naneli yağ ile servis edin.
- 4
Hamuru kapatırken kenarları parmak ucuyla bastırın, iç harç fırında akmasın.
5 dk05:00 - 5
Tepsisini yağlayıp parçaları aralıklı dizin, sıcak hava aralarından geçsin.
💡 Püf Noktası: Hamur parçalarını küçük tutmak yoğurtla birleşince daha dengeli bir kaşık dokusu verir.
🍽️ Servis Önerisi: Sıcak servis edin, üstüne naneli yağ gezdirip limon sunun.
İyi kaynaklar
Tarifin malzemelerine göre yaklaşık vitamin / mineral değerlendirmesi. Hassas beslenme takibi için doktor ya da diyetisyen ile değerlendir.
- Kalsiyum
- B12 vitamini
Besin Değerleri (porsiyon başı)
~232
kcal kalori
8
g protein
29
g karbonhidrat
9
g yağ
Protein %14Karb %51Yağ %35
GI 39 · Düşük GIGL 11 · Orta GL
4.9g
Şeker
2.4g
Lif
56.6mg
Sodyum
3.1g
Doymuş yağ
Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.
Açlık barı (porsiyon başı)
5/10Orta tok tutar, öğün arası için uygun
Bu tarif alerjen madde içerebilir
- Gluten
- Süt
Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.
Topluluk Uyarlamaları (0)
Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!
Sıkça sorulanlar
Kabaklı Yalancı Mantı kaç kişilik?
Bu tarif 4 kişiliktir.Kabaklı Yalancı Mantı ne kadar sürer?
Hazırlık 18 dakika, pişirme 16 dakika; toplam 34 dakika.Kabaklı Yalancı Mantı zor mu?
Bu tarif orta seviyededir.Kabaklı Yalancı Mantı kaç kalori?
Porsiyon başına yaklaşık 232 kcal'dir. Protein: 8g, karbonhidrat: 29g, yağ: 9g.Kabaklı Yalancı Mantı hangi alerjenleri içerir?
Bu tarif Gluten, Süt içerir. Beslenme tercihlerine göre dikkat et.Kabaklı Yalancı Mantı için kaç malzeme gerekiyor?
Bu tarif için 5 malzeme gereklidir.Kabaklı Yalancı Mantı tok tutar mı?
Porsiyon başına açlık barı 5/10; orta düzeyde tok tutar, öğün arasına uygundur. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.
İlk yorumu sen bırak
Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.
Bu tarife ilk yıldızı sen ver
Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.
Bu tarifin başka sürümleri
Aynı kategoride benzer bir tarif farklı karmaşıklıkta denenebilir.
Benzer tarifler
Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi
Sıralama:
Bu tarifte hata mı buldun?