Vejetaryen
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Bu tarif alerjen madde içerebilirIspanaklı Börek
Orta 1 sa 18 dk~360 kcal 6/10
🥐
Kol Böreği
Peynirli harçla sarılan yufkaların tepsiye spiral dizildiği klasik börek.
Orta⏱️ 1 sa 40 dk📖 1 dk okuma8 kişilik~460 kcal🇹🇷 Türk
25 dk hazırlık 70 dk pişirme 5 dk bekleme
- #Fırında
- Vejetaryen
Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı
Zaman çizelgesi
Toplam 1 sa 40 dk- Hazırlık25 dk
- Bekleme/Marine5 dk
- Pişirme1 sa 10 dk
Malzemeler
8 kişi
Hızlı:
Sos için
- 1 su bardağı(~200 ml) Süt
- 0.5 su bardağı(~100 ml) Sıvı yağ
- 1 adet Yumurta
- 5 adet Yufka
- 350 gr Beyaz peynir
- 0.5 demet Maydanoz
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Yapılışı
- 1
Beyaz peynir ve maydanozu karıştırın.
- 2
Süt, sıvı yağ ve yumurtayı çırparak yufka sosunu hazırlayın.
- 3
Yufkaları soslayıp peynirli harçla uzun rulo sarın.
- 4
Ruloları tepsiye spiral dizin, kalan sosu üzerine sürün.
35 dk35:00 - 5
180°C fırında 35 dakika kızarana kadar pişirin.
35 dk35:00 - 6
Böreği 5 dakika dinlendirip dilimleyin.
5 dk05:00
💡 Püf Noktası: Yufkaları sosladıktan sonra bekletmeden sarın; fazla yumuşayan yufka yırtılır.
🍽️ Servis Önerisi: Çayla sıcak veya ılık servis edin.
İyi kaynaklar
Tarifin malzemelerine göre yaklaşık vitamin / mineral değerlendirmesi. Hassas beslenme takibi için doktor ya da diyetisyen ile değerlendir.
- Protein kaynağı
- Kalsiyum
- B12 vitamini
Besin Değerleri (porsiyon başı)
~460
kcal kalori
14
g protein
34
g karbonhidrat
28
g yağ
Protein %13Karb %31Yağ %56
GI 22 · Düşük GIGL 7 · Düşük GL
3.3g
Şeker
0.3g
Lif
522.1mg
Sodyum
9g
Doymuş yağ
Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.
Açlık barı (porsiyon başı)
6/10Çok tok tutar, ana öğün yerini alır
Bu tarif alerjen madde içerebilir
- Gluten
- Süt
- Yumurta
Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.
Topluluk Uyarlamaları (0)
Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!
Sıkça sorulanlar
Kol Böreği kaç kişilik?
Bu tarif 8 kişiliktir.Kol Böreği ne kadar sürer?
Hazırlık 25 dakika, pişirme 70 dakika, 5 dakika pasif bekleme dahil; toplam 100 dakika.Kol Böreği zor mu?
Bu tarif orta seviyededir.Kol Böreği kaç kalori?
Porsiyon başına yaklaşık 460 kcal'dir. Protein: 14g, karbonhidrat: 34g, yağ: 28g.Kol Böreği hangi alerjenleri içerir?
Bu tarif Gluten, Süt, Yumurta içerir. Beslenme tercihlerine göre dikkat et.Kol Böreği için kaç malzeme gerekiyor?
Bu tarif için 6 malzeme gereklidir.Kol Böreği tok tutar mı?
Porsiyon başına açlık barı 6/10; güçlü tok tutar, ana öğün yerini alır. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.
İlk yorumu sen bırak
Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.
Bu tarife ilk yıldızı sen ver
Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.
Bu tarifin başka sürümleri
Aynı kategoride benzer bir tarif farklı karmaşıklıkta denenebilir.
Benzer tarifler
Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi
Sıralama:
85 görüntülenmeBu hafta 2 kez
Bu tarifte hata mı buldun?