Ispanaklı Börek ne kadar sürer?

Hazırlık 35 dakika, pişirme 43 dakika olmak üzere toplam 105 dakika sürer.

Ispanaklı Börek kaç kalori?

Porsiyon başına yaklaşık 360 kcal'dir. Protein: 12g, karbonhidrat: 38g, yağ: 18g.

Ispanaklı Börek hangi alerjenleri içerir?

Bu tarif gluten, süt ürünleri, yumurta içerir.

Ispanaklı Börek için kaç malzeme gerekiyor?

Bu tarif için 7 malzeme gereklidir.

Ispanaklı Börek tok tutar mı?

Porsiyon başına açlık barı 6/10; güçlü tok tutar, ana öğün yerini alır. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.

🥬

Ispanaklı Börek

Name: Ispanaklı Börek
Prep time: 35 min
Cook time: 43 min
Total time: 105 min
Yield: 8 porsiyon
Cuisine: Türk Mutfağı
Ingredients: 5 adet Yufka; 700 gr Ispanak; 200 gr Beyaz peynir; 1 adet Soğan; 1 adet Yumurta; 1 çay bardağı Yoğurt; 0.5 çay bardağı Sıvı yağ

Ispanak ve peynirli iç harçla hazırlanan çıtır fırın böreği.

Orta⏱️ 1 sa 45 dk8 kişilik~360 kcal🇹🇷 Türk

#Fırında
Vejetaryen

Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı

PDF indir

Zaman çizelgesi

Toplam 1 sa 45 dk

Hazırlık35 dk
Bekleme/Marine27 dk
Pişirme43 dk

Malzemeler

8 kişi

5 adet Yufka
700 gr Ispanak
200 gr Beyaz peynir
1 adet Soğan
1 adet Yumurta
1 çay bardağı Yoğurt
0.5 çay bardağı Sıvı yağ

Bu malzemelerle başka ne yapılır?

Yapılışı

1
Soğan ve ıspanağı tavada 8 dakika kavurun.
8 dk
08:00
2
Ispanaklı harcı 10 dakika soğutun, yufkayı ıslatıp yırtmasın.
10 dk
10:00
3
Peynir, yoğurt, yumurta ve yağı ayrı kapta karıştırın.
4
Yufkaların arasına sos ve ıspanaklı harcı paylaştırın.
5
Böreği dilimleyip üstüne kalan sosu sürün.
6
180°C fırında 35 dakika pişirin.
35 dk
35:00

💡 Püf Noktası: Ispanağı kavurduktan sonra suyunu süzün; böreğin tabanı hamur kalmaz.

🍽️ Servis Önerisi: Yoğurt ve çayla servis edin.

Besin Değerleri (porsiyon başı)

~360

kcal kalori

g protein

g karbonhidrat

g yağ

2.8g

Şeker

2.5g

Lif

414.8mg

Sodyum

5.2g

Doymuş yağ

Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.

Açlık barı (porsiyon başı)

6/10

Çok tok tutar, ana öğün yerini alır

Bu tarif alerjen madde içerebilir

Gluten
Süt
Yumurta

Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.