Vejetaryen
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Bu tarif alerjen madde içerebilir
Simit Tost
Kolay 16 dk~360 kcal 7/10
🧀
Kaşarlı Ispanaklı Gurme Tost
Bursa usulü kaşarlı ıspanaklı gurme tost, kalın ekmeği ıspanak ve kaşarla buluşturarak eriyen, sıcak ve kahvaltılık bir tabak kurar.
Kolay⏱️ 16 dk📖 1 dk okuma2 kişilik~252 kcal🇹🇷 Türk
8 dk hazırlık 8 dk pişirme
- #30 Dakika Altı
- Vejetaryen
Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı
Zaman çizelgesi
Toplam 16 dk- Hazırlık8 dk
- Pişirme8 dk
Malzemeler
2 kişi
Hızlı:
- 4 dilim Köy ekmeği
- 150 gr Kaşar peyniri
- 150 gr Ispanak
- 1 tatlı kaşığı(~10 ml) Tereyağı
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Yapılışı
- 1
150 gr ıspanağı yıkayıp kurulayın, tost içinde fazla su bırakmasın.
- 2
Tereyağını tavada eritip ıspanağı 3 dakika çevirin.
3 dk03:00 - 3
Köy ekmeği dilimlerine kaşar peyniri ve ıspanaklı harcı yerleştirin.
- 4
Tostları makinede 4 dakika bastırarak pişirin.
4 dk04:00 - 5
Tostu 1 dakika dinlendirip kesin, peynir akışı dengelensin.
1 dk01:00
💡 Püf Noktası: Ispanağı tavada 3 dakika çevirmek tostun içinde su bırakmasını önler.
🍽️ Servis Önerisi: Ilık servis edin, yanında domates dilimleri ve çay sunabilirsiniz.
İyi kaynaklar
Tarifin malzemelerine göre yaklaşık vitamin / mineral değerlendirmesi. Hassas beslenme takibi için doktor ya da diyetisyen ile değerlendir.
- Demir
- Kalsiyum
- C vitamini
- B12 vitamini
- Folat
Besin Değerleri (porsiyon başı)
~252
kcal kalori
12
g protein
20
g karbonhidrat
14
g yağ
Protein %19Karb %31Yağ %50
GI 28 · Düşük GIGL 6 · Düşük GL
1.4g
Şeker
1.7g
Lif
563.6mg
Sodyum
15.9g
Doymuş yağ
Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.
Açlık barı (porsiyon başı)
6/10Çok tok tutar, ana öğün yerini alır
Bu tarif alerjen madde içerebilir
- Gluten
- Süt
Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.
Topluluk Uyarlamaları (0)
Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!
Sıkça sorulanlar
Kaşarlı Ispanaklı Gurme Tost kaç kişilik?
Bu tarif 2 kişiliktir.Kaşarlı Ispanaklı Gurme Tost ne kadar sürer?
Hazırlık 8 dakika, pişirme 8 dakika; toplam 16 dakika.Kaşarlı Ispanaklı Gurme Tost zor mu?
Bu tarif kolay seviyededir.Kaşarlı Ispanaklı Gurme Tost kaç kalori?
Porsiyon başına yaklaşık 252 kcal'dir. Protein: 12g, karbonhidrat: 20g, yağ: 14g.Kaşarlı Ispanaklı Gurme Tost hangi alerjenleri içerir?
Bu tarif Gluten, Süt içerir. Beslenme tercihlerine göre dikkat et.Kaşarlı Ispanaklı Gurme Tost için kaç malzeme gerekiyor?
Bu tarif için 4 malzeme gereklidir.Kaşarlı Ispanaklı Gurme Tost tok tutar mı?
Porsiyon başına açlık barı 6/10; güçlü tok tutar, ana öğün yerini alır. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.
İlk yorumu sen bırak
Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.
Bu tarife ilk yıldızı sen ver
Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.
Bu tarifin başka sürümleri
Aynı kategoride benzer bir tarif farklı karmaşıklıkta denenebilir.
Benzer tarifler
Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi
Sıralama:
Yumurtalı Ispanak Kavurması
Kolay 20 dk~174 kcal 6/10
Kaşarlı Tost
Kolay 8 dk~320 kcal 6/10
Menemen
Kolay 15 dk~220 kcal 6/10
1 uyarlama
Ayvalık Zeytinli Yağlama
Kolay 15 dk~196 kcal 5/10
Kapadokya Usulü Yumurtalı Ekmek
Kolay 18 dk~238 kcal 6/10
Bu tarifte hata mı buldun?