Kimyonlu Yeşil Mercimekli Bulgur Pilavı ne kadar sürer?

Hazırlık 10 dakika, pişirme 18 dakika olmak üzere toplam 28 dakika sürer.

Kimyonlu Yeşil Mercimekli Bulgur Pilavı kaç kalori?

Porsiyon başına yaklaşık 248 kcal'dir. Protein: 9g, karbonhidrat: 36g, yağ: 7g.

Kimyonlu Yeşil Mercimekli Bulgur Pilavı hangi alerjenleri içerir?

Bu tarif süt ürünleri, gluten içerir.

Kimyonlu Yeşil Mercimekli Bulgur Pilavı için kaç malzeme gerekiyor?

Bu tarif için 5 malzeme gereklidir.

Kimyonlu Yeşil Mercimekli Bulgur Pilavı tok tutar mı?

Porsiyon başına açlık barı 7/10; güçlü tok tutar, ana öğün yerini alır. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.

🍚

Kimyonlu Yeşil Mercimekli Bulgur Pilavı

Name: Kimyonlu Yeşil Mercimekli Bulgur Pilavı
Prep time: 10 min
Cook time: 18 min
Total time: 28 min
Yield: 4 porsiyon
Cuisine: Türk Mutfağı
Ingredients: 1.5 su bardağı Pilavlık bulgur; 1 su bardağı Haşlanmış yeşil mercimek; 1 adet Soğan; 1 tatlı kaşığı Kimyon; 1 yemek kaşığı Tereyağı

Konya usulü kimyonlu yeşil mercimekli bulgur pilavı, bulguru mercimek ve kimyonla buluşturarak sade ama tok bir ana tabak yapar.

Kolay⏱️ 28 dk4 kişilik~248 kcal🇹🇷 Türk

#Tek Tencere
Vejetaryen

Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı

PDF indir

Zaman çizelgesi

Toplam 28 dk

Hazırlık10 dk
Pişirme18 dk

Malzemeler

4 kişi

1.5 su bardağı Pilavlık bulgur
1 su bardağı Haşlanmış yeşil mercimek
1 adet Soğan
1 tatlı kaşığı Kimyon
1 yemek kaşığı Tereyağı

Bu malzemelerle başka ne yapılır?

Yapılışı

1
Başlangıç olarak soğanı tereyağında 3 dakika çevirin.
3 dk
03:00
2
Bulgur ve kimyonu ekleyip 2 dakika kavurun.
2 dk
02:00
3
Mercimek ve suyu katıp pilavı 12 dakika pişirerek demlendirin.
12 dk
12:00
4
Tenceresinde sıcak suyu ölçülü ekleyin ve kapağı kapatın.
5
Pilavını 8 dakika demleyin, buhar tanelerin içine dengeli dağılsın.
8 dk
08:00

💡 Püf Noktası: Mercimeği diri bırakmak pilav demlenirken tane tane kalmasına yardım eder.

🍽️ Servis Önerisi: Yanında cacıkla sıcak servis edin.

Besin Değerleri (porsiyon başı)

~248

kcal kalori

g protein

g karbonhidrat

g yağ

2.4g

Şeker

18.4g

Lif

41.2mg

Sodyum

Doymuş yağ

Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.

Açlık barı (porsiyon başı)

7/10

Çok tok tutar, ana öğün yerini alır

Bu tarif alerjen madde içerebilir

Süt
Gluten

Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.