Vegan
Bu malzemelerle başka ne yapılır?Kuru Börülce Yemeği
Kolay 10 sa~320 kcal 9/10
🍲
Yeşil Mercimek Yemeği
Yeşil mercimek, soğan ve salçayla hazırlanan doyurucu baklagil yemeği.
Kolay⏱️ 1 sa 39 dk📖 1 dk okuma4 kişilik~310 kcal🇹🇷 Türk
10 dk hazırlık 35 dk pişirme 54 dk bekleme
- #Tek Tencere
- Vegan
- #Bütçe Dostu
- Vejetaryen
Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı
Zaman çizelgesi
Toplam 1 sa 39 dk- Hazırlık10 dk
- Bekleme/Marine54 dk
- Pişirme35 dk
Malzemeler
4 kişi
Hızlı:
- 2 su bardağı(~400 ml) Yeşil mercimek
- 1 adet Soğan
- 1 yemek kaşığı(~15 ml) Domates salçası
- 3 yemek kaşığı(~45 ml) Zeytinyağı
- 4 su bardağı(~800 ml) Sıcak su
- 1 tatlı kaşığı(~10 ml) Tuz
- 0.5 çay kaşığı(~2.5 ml) Kimyon
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Yapılışı
- 1
Yeşil mercimeği yıkayıp 10 dakika haşlayın ve kara suyunu süzün.
10 dk10:00 - 2
Soğanı zeytinyağında orta ateşte 4 dakika kavurun.
4 dk04:00 - 3
Salçayı ekleyip 2 dakika kokusu çıkana kadar kavurun.
2 dk02:00 - 4
Mercimek, sıcak su, tuz ve kimyonu ekleyin.
- 5
Yemeği kısık ateşte 28 dakika pişirin, mercimekler parçalanıp çorba olmasın.
28 dk28:00 - 6
Ocaktan alıp 10 dakika dinlendirin ve limonla servis edin.
10 dk10:00
💡 Püf Noktası: Mercimeği 10 dakika ön haşlayıp suyunu süzün; yemeğin rengi daha berrak olur.
🍽️ Servis Önerisi: Turşu ve pilavla servis edin.
İyi kaynaklar
Tarifin malzemelerine göre yaklaşık vitamin / mineral değerlendirmesi. Hassas beslenme takibi için doktor ya da diyetisyen ile değerlendir.
- Protein kaynağı
Besin Değerleri (porsiyon başı)
~310
kcal kalori
16
g protein
45
g karbonhidrat
8
g yağ
Protein %20Karb %57Yağ %23
GI 24 · Düşük GIGL 11 · Orta GL
3.6g
Şeker
11.4g
Lif
1181.3mg
Sodyum
1.6g
Doymuş yağ
Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.
Açlık barı (porsiyon başı)
9/10Uzun süre tok tutar, çok aç bir güne göre
Topluluk Uyarlamaları (0)
Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!
Sıkça sorulanlar
Yeşil Mercimek Yemeği kaç kişilik?
Bu tarif 4 kişiliktir.Yeşil Mercimek Yemeği ne kadar sürer?
Hazırlık 10 dakika, pişirme 35 dakika, 54 dakika pasif bekleme dahil; toplam 99 dakika.Yeşil Mercimek Yemeği zor mu?
Bu tarif kolay seviyededir.Yeşil Mercimek Yemeği kaç kalori?
Porsiyon başına yaklaşık 310 kcal'dir. Protein: 16g, karbonhidrat: 45g, yağ: 8g.Yeşil Mercimek Yemeği alerjik mi?
Bu tarif algoritmamız tarafından yaygın alerjen içermiyor olarak işaretlendi. Yine de malzeme listesini kendin kontrol et.Yeşil Mercimek Yemeği için kaç malzeme gerekiyor?
Bu tarif için 7 malzeme gereklidir.Yeşil Mercimek Yemeği tok tutar mı?
Porsiyon başına açlık barı 9/10; uzun süre tok tutar, çok aç bir güne göredir. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.
İlk yorumu sen bırak
Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.
Bu tarife ilk yıldızı sen ver
Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.
Bu tarifin başka sürümleri
Aynı kategoride benzer bir tarif farklı karmaşıklıkta denenebilir.
Benzer tarifler
Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi
Sıralama:
Nohutlu Ispanak
Kolay 40 dk~300 kcal 9/10
Mercimekli Karnabahar
Kolay 55 dk~210 kcal 8/10
Mercimekli Bulgur Pilavı
Kolay 45 dk~360 kcal 9/10
Kuru Fasulye
Orta 10 sa 41 dk~280 kcal 8/10
Barbunya Pilaki
Kolay 1 sa 55 dk~250 kcal 8/10
68 görüntülenme
Bu tarifte hata mı buldun?