Vegan
Bu malzemelerle başka ne yapılır?Nohutlu Ispanak
Kolay 40 dk~300 kcal 9/10
🫘
Kuru Börülce Yemeği
Kuru börülcenin soğan ve salçayla piştiği proteinli baklagil yemeği.
Kolay⏱️ 10 sa📖 1 dk okuma4 kişilik~320 kcal🇹🇷 Türk
15 dk hazırlık 45 dk pişirme 540 dk bekleme
- #Tek Tencere
- Vegan
- #Bütçe Dostu
- Vejetaryen
Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı
Zaman çizelgesi
Toplam 10 sa- Hazırlık15 dk
- Bekleme/Marine9 sa
- Pişirme45 dk
Malzemeler
4 kişi
Hızlı:
- 2 su bardağı(~400 ml) Kuru börülce
- 1 adet Soğan
- 1 yemek kaşığı(~15 ml) Domates salçası
- 3 yemek kaşığı(~45 ml) Zeytinyağı
- 4 su bardağı(~800 ml) Sıcak su
- 1 tatlı kaşığı(~10 ml) Tuz
- 0.5 çay kaşığı(~2.5 ml) Kimyon
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Yapılışı
- 1
Kuru börülceyi bir gece ıslatın, ertesi gün süzüp yıkayın.
8 sa480:00 - 2
Kuru börülce tabanı için soğanı zeytinyağında 5 dakika kavurun.
5 dk05:00 - 3
Salçayı ekleyip 2 dakika kokusu çıkana kadar çevirin.
2 dk02:00 - 4
Börülce, sıcak su, tuz ve kimyonu ekleyip kapağı kapatın.
- 5
Yemeği 43 dakika kısık ateşte pişirin, börülce kabukları çatlamasın diye fokurdatmayın.
43 dk43:00 - 6
10 dakika dinlendirin ve zeytinyağıyla ılık ya da sıcak servis edin.
10 dk10:00
💡 Püf Noktası: Börülceyi bir gece ıslatın; kabukları çatlamadan daha kısa sürede pişer.
🍽️ Servis Önerisi: Limon, turşu ve pilavla servis edin.
İyi kaynaklar
Tarifin malzemelerine göre yaklaşık vitamin / mineral değerlendirmesi. Hassas beslenme takibi için doktor ya da diyetisyen ile değerlendir.
- Protein kaynağı
Besin Değerleri (porsiyon başı)
~320
kcal kalori
16
g protein
48
g karbonhidrat
8
g yağ
Protein %20Karb %59Yağ %21
GI 9 · Düşük GIGL 4 · Düşük GL
1.6g
Şeker
0.7g
Lif
1175.3mg
Sodyum
1.5g
Doymuş yağ
Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.
Açlık barı (porsiyon başı)
9/10Uzun süre tok tutar, çok aç bir güne göre
Topluluk Uyarlamaları (0)
Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!
Sıkça sorulanlar
Kuru Börülce Yemeği kaç kişilik?
Bu tarif 4 kişiliktir.Kuru Börülce Yemeği ne kadar sürer?
Hazırlık 15 dakika, pişirme 45 dakika, 540 dakika pasif bekleme dahil; toplam 600 dakika.Kuru Börülce Yemeği zor mu?
Bu tarif kolay seviyededir.Kuru Börülce Yemeği kaç kalori?
Porsiyon başına yaklaşık 320 kcal'dir. Protein: 16g, karbonhidrat: 48g, yağ: 8g.Kuru Börülce Yemeği alerjik mi?
Bu tarif algoritmamız tarafından yaygın alerjen içermiyor olarak işaretlendi. Yine de malzeme listesini kendin kontrol et.Kuru Börülce Yemeği için kaç malzeme gerekiyor?
Bu tarif için 7 malzeme gereklidir.Kuru Börülce Yemeği tok tutar mı?
Porsiyon başına açlık barı 9/10; uzun süre tok tutar, çok aç bir güne göredir. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.
İlk yorumu sen bırak
Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.
Bu tarife ilk yıldızı sen ver
Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.
Bu tarifin başka sürümleri
Aynı kategoride benzer bir tarif farklı karmaşıklıkta denenebilir.
Benzer tarifler
Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi
Sıralama:
Yeşil Mercimek Yemeği
Kolay 1 sa 39 dk~310 kcal 9/10
Mercimekli Karnabahar
Kolay 55 dk~210 kcal 8/10
Mercimekli Bulgur Pilavı
Kolay 45 dk~360 kcal 9/10
Kuru Fasulye
Orta 10 sa 41 dk~280 kcal 8/10
Barbunya Pilaki
Kolay 1 sa 55 dk~250 kcal 8/10
66 görüntülenme
Bu tarifte hata mı buldun?