Kuru Börülce Yemeği ne kadar sürer?

Hazırlık 15 dakika, pişirme 45 dakika olmak üzere toplam 583 dakika sürer.

Kuru Börülce Yemeği kaç kalori?

Porsiyon başına yaklaşık 320 kcal'dir. Protein: 16g, karbonhidrat: 48g, yağ: 8g.

Kuru Börülce Yemeği için kaç malzeme gerekiyor?

Bu tarif için 7 malzeme gereklidir.

Kuru Börülce Yemeği tok tutar mı?

Porsiyon başına açlık barı 9/10; uzun süre tok tutar, çok aç bir güne göredir. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.

🫘

Kuru Börülce Yemeği

Name: Kuru Börülce Yemeği
Prep time: 15 min
Cook time: 45 min
Total time: 583 min
Yield: 4 porsiyon
Cuisine: Türk Mutfağı
Ingredients: 2 su bardağı Kuru börülce; 1 adet Soğan; 1 yemek kaşığı Domates salçası; 3 yemek kaşığı Zeytinyağı; 4 su bardağı Sıcak su; 1 tatlı kaşığı Tuz; 0.5 çay kaşığı Kimyon

Kuru börülcenin soğan ve salçayla piştiği proteinli baklagil yemeği.

Kolay⏱️ 9 sa 43 dk4 kişilik~320 kcal🇹🇷 Türk

#Tek Tencere
Vegan
#Bütçe Dostu
Vejetaryen

Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı

PDF indir

Zaman çizelgesi

Toplam 9 sa 43 dk

Hazırlık15 dk
Bekleme/Marine8 sa 43 dk
Pişirme45 dk

Malzemeler

4 kişi

2 su bardağı Kuru börülce
1 adet Soğan
1 yemek kaşığı Domates salçası
3 yemek kaşığı Zeytinyağı
4 su bardağı Sıcak su
1 tatlı kaşığı Tuz
0.5 çay kaşığı Kimyon

Bu malzemelerle başka ne yapılır?

Yapılışı

1
Kuru börülceyi bir gece ıslatın, ertesi gün süzüp yıkayın.
8 sa
480:00
2
Kuru börülce tabanı için soğanı zeytinyağında 5 dakika kavurun.
5 dk
05:00
3
Salçayı ekleyip 2 dakika kokusu çıkana kadar çevirin.
2 dk
02:00
4
Börülce, sıcak su, tuz ve kimyonu ekleyip kapağı kapatın.
5
Yemeği 43 dakika kısık ateşte pişirin, börülce kabukları çatlamasın diye fokurdatmayın.
43 dk
43:00
6
10 dakika dinlendirin ve zeytinyağıyla ılık ya da sıcak servis edin.
10 dk
10:00

💡 Püf Noktası: Börülceyi bir gece ıslatın; kabukları çatlamadan daha kısa sürede pişer.

🍽️ Servis Önerisi: Limon, turşu ve pilavla servis edin.

Besin Değerleri (porsiyon başı)

~320

kcal kalori

g protein

g karbonhidrat

g yağ

1.6g

Şeker

0.7g

Lif

1175.3mg

Sodyum

1.5g

Doymuş yağ

Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.