Vejetaryen
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Bu tarif alerjen madde içerebilir
Su Böreği
Zor 1 sa 41 dk~280 kcal 5/10
🥮
Lorlu Ispanaklı Tandır Böreği
Kars usulü lorlu ıspanaklı tandır böreği, ince yufkayı lor ve ıspanakla buluşturarak çıtır, katmanlı ve güçlü bir börek hazırlar.
Orta⏱️ 44 dk📖 1 dk okuma6 kişilik~274 kcal🇹🇷 Türk
20 dk hazırlık 24 dk pişirme
- #Misafir Sofrası
- Vejetaryen
Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı
Zaman çizelgesi
Toplam 44 dk- Hazırlık20 dk
- Pişirme24 dk
Malzemeler
6 kişi
Hızlı:
- 4 adet Yufka
- 180 gr Lor peyniri
- 250 gr Ispanak
- 2 yemek kaşığı(~30 ml) Tereyağı
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Yapılışı
- 1
Ispanağı yıkayıp doğrayın, fazla suyunu süzdürün.
- 2
Ispanağı tavada 6 dakika soteleyip suyunu çektirin.
6 dk06:00 - 3
Ispanağı 5 dakika soğutun, lor eklenince sulanmasın.
5 dk05:00 - 4
Lor ve baharatla harcı karıştırın.
- 5
Yufkaları harçla katlayıp tepsiye yerleştirin.
- 6
Ispanaklı tandır böreğini 190°C fırında 24 dakika pişirin.
24 dk24:00
💡 Püf Noktası: Ispanağın suyunu sıkmak böreğin içinde buhar birikmesini önler.
🍽️ Servis Önerisi: Dilimleyip ılık sunun, yanına çay ve domates dilimleri koyun.
İyi kaynaklar
Tarifin malzemelerine göre yaklaşık vitamin / mineral değerlendirmesi. Hassas beslenme takibi için doktor ya da diyetisyen ile değerlendir.
- Demir
- Kalsiyum
- C vitamini
- B12 vitamini
- Folat
Besin Değerleri (porsiyon başı)
~274
kcal kalori
9
g protein
29
g karbonhidrat
13
g yağ
Protein %13Karb %43Yağ %44
GI 28 · Düşük GIGL 8 · Düşük GL
1.2g
Şeker
1.3g
Lif
279.7mg
Sodyum
3g
Doymuş yağ
Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.
Açlık barı (porsiyon başı)
5/10Orta tok tutar, öğün arası için uygun
Bu tarif alerjen madde içerebilir
- Gluten
- Süt
Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.
Topluluk Uyarlamaları (0)
Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!
Sıkça sorulanlar
Lorlu Ispanaklı Tandır Böreği kaç kişilik?
Bu tarif 6 kişiliktir.Lorlu Ispanaklı Tandır Böreği ne kadar sürer?
Hazırlık 20 dakika, pişirme 24 dakika; toplam 44 dakika.Lorlu Ispanaklı Tandır Böreği zor mu?
Bu tarif orta seviyededir.Lorlu Ispanaklı Tandır Böreği kaç kalori?
Porsiyon başına yaklaşık 274 kcal'dir. Protein: 9g, karbonhidrat: 29g, yağ: 13g.Lorlu Ispanaklı Tandır Böreği hangi alerjenleri içerir?
Bu tarif Gluten, Süt içerir. Beslenme tercihlerine göre dikkat et.Lorlu Ispanaklı Tandır Böreği için kaç malzeme gerekiyor?
Bu tarif için 4 malzeme gereklidir.Lorlu Ispanaklı Tandır Böreği tok tutar mı?
Porsiyon başına açlık barı 5/10; orta düzeyde tok tutar, öğün arasına uygundur. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.
İlk yorumu sen bırak
Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.
Bu tarife ilk yıldızı sen ver
Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.
Bu tarifin başka sürümleri
Aynı kategoride benzer bir tarif farklı karmaşıklıkta denenebilir.
Benzer tarifler
Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi
Sıralama:
Bu tarifte hata mı buldun?