Lorlu Ispanaklı Tandır Böreği ne kadar sürer?

Hazırlık 20 dakika, pişirme 24 dakika olmak üzere toplam 44 dakika sürer.

Lorlu Ispanaklı Tandır Böreği kaç kalori?

Porsiyon başına yaklaşık 274 kcal'dir. Protein: 9g, karbonhidrat: 29g, yağ: 13g.

Lorlu Ispanaklı Tandır Böreği hangi alerjenleri içerir?

Bu tarif gluten, süt ürünleri içerir.

Lorlu Ispanaklı Tandır Böreği için kaç malzeme gerekiyor?

Bu tarif için 4 malzeme gereklidir.

Lorlu Ispanaklı Tandır Böreği tok tutar mı?

Porsiyon başına açlık barı 5/10; orta düzeyde tok tutar, öğün arasına uygundur. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.

🥮

Lorlu Ispanaklı Tandır Böreği

Name: Lorlu Ispanaklı Tandır Böreği
Prep time: 20 min
Cook time: 24 min
Total time: 44 min
Yield: 6 porsiyon
Cuisine: Türk Mutfağı
Ingredients: 4 adet Yufka; 180 gr Lor peyniri; 250 gr Ispanak; 2 yemek kaşığı Tereyağı

Kars usulü lorlu ıspanaklı tandır böreği, ince yufkayı lor ve ıspanakla buluşturarak çıtır, katmanlı ve güçlü bir börek hazırlar.

Orta⏱️ 44 dk6 kişilik~274 kcal🇹🇷 Türk

#Misafir Sofrası
Vejetaryen

Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı

PDF indir

Zaman çizelgesi

Toplam 44 dk

Hazırlık20 dk
Pişirme24 dk

Malzemeler

6 kişi

4 adet Yufka
180 gr Lor peyniri
250 gr Ispanak
2 yemek kaşığı Tereyağı

Bu malzemelerle başka ne yapılır?

Yapılışı

1
Ispanağı yıkayıp doğrayın, fazla suyunu süzdürün.
2
Ispanağı tavada 6 dakika soteleyip suyunu çektirin.
6 dk
06:00
3
Ispanağı 5 dakika soğutun, lor eklenince sulanmasın.
5 dk
05:00
4
Lor ve baharatla harcı karıştırın.
5
Yufkaları harçla katlayıp tepsiye yerleştirin.
6
Ispanaklı tandır böreğini 190°C fırında 24 dakika pişirin.
24 dk
24:00

💡 Püf Noktası: Ispanağın suyunu sıkmak böreğin içinde buhar birikmesini önler.

🍽️ Servis Önerisi: Dilimleyip ılık sunun, yanına çay ve domates dilimleri koyun.

Besin Değerleri (porsiyon başı)

~274

kcal kalori

g protein

g karbonhidrat

g yağ

1.2g

Şeker

1.3g

Lif

279.7mg

Sodyum

Doymuş yağ

Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.

Açlık barı (porsiyon başı)

5/10

Orta tok tutar, öğün arası için uygun

Bu tarif alerjen madde içerebilir

Gluten
Süt

Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.