🥤

Didim Mandalinalı Kefir Smoothie

Name: Didim Mandalinalı Kefir Smoothie
Prep time: 5 min
Total time: 5 min
Yield: 2 porsiyon
Cuisine: Türk Mutfağı
Ingredients: 2 su bardağı Kefir; 3 adet Mandalina; 1 tatlı kaşığı Bal; 1 su bardağı Buz

Didim mandalinalı kefir smoothie, kefiri mandalina ve buzla çekerek kıyı sabahlarına ferah, hafif ekşili ve ipeksi bir içecek kazandırır.

Kolay⏱️ 5 dk📖 1 dk okuma2 kişilik~138 kcal🇹🇷 Türk

5 dk hazırlık

#30 Dakika Altı
Vejetaryen
#Yaz Tarifi
#Alkolsüz

Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı

PDF indir

Zaman çizelgesi

Toplam 5 dk

Hazırlık5 dk

Malzemeler

2 kişi

Hızlı:

2 su bardağı(~400 ml) Kefir
3 adet Mandalina
1 tatlı kaşığı(~10 ml) Bal
1 su bardağı(~200 ml) Buz

Bu malzemelerle başka ne yapılır?

Yapılışı

1
Mandalinaların kabuğunu soyup beyaz liflerini ayıklayın, dilimlere bölüp çekirdeklerini çıkarın.
2
Tüm malzemeyi blenderda çekin.
3
Smoothieyi hemen servis edin.

💡 Püf Noktası: Mandalinanın beyaz zarını iyi ayıklamak içeceğin acılaşmasını önler.

🍽️ Servis Önerisi: Soğuk bardakta sunun, üstüne mandalina kabuğu rendesi serpip hemen verin.

Besin Değerleri (porsiyon başı)

⚠️ Tahmini, %75 eşleşme

~138

kcal kalori

g protein

g karbonhidrat

g yağ

Protein %14Karb %60Yağ %26

14.4g

Şeker

Lif

84.3mg

Sodyum

1.2g

Doymuş yağ

⚠️ Bu tarif için besin verisi eşleşmesi sınırlı (%75), değerler tahminidir.

Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.

Açlık barı (porsiyon başı)

3/10

Orta tok tutar, öğün arası için uygun

Bu tarif alerjen madde içerebilir

Süt

Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.

Topluluk Uyarlamaları (0)

Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!

Sıkça sorulanlar

Didim Mandalinalı Kefir Smoothie kaç kişilik?
Bu tarif 2 kişiliktir.
Didim Mandalinalı Kefir Smoothie ne kadar sürer?
Hazırlık 5 dakika, pişirme 0 dakika; toplam 5 dakika.
Didim Mandalinalı Kefir Smoothie zor mu?
Bu tarif kolay seviyededir.
Didim Mandalinalı Kefir Smoothie kaç kalori?
Porsiyon başına yaklaşık 138 kcal'dir. Protein: 5g, karbonhidrat: 21g, yağ: 4g.
Didim Mandalinalı Kefir Smoothie hangi alerjenleri içerir?
Bu tarif Süt içerir. Beslenme tercihlerine göre dikkat et.
Didim Mandalinalı Kefir Smoothie için kaç malzeme gerekiyor?
Bu tarif için 4 malzeme gereklidir.
Didim Mandalinalı Kefir Smoothie tok tutar mı?
Porsiyon başına açlık barı 3/10; orta düzeyde tok tutar, öğün arasına uygundur. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.