Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Bu tarif alerjen madde içerebilir🇦🇷
Empanada
Orta 1 sa 30 dk~350 kcal 5/10
🥟
Mandu
Kore mandu mantıları kıyma, lahana ve sarımsaklı içle buharda ya da tavada pişer.
Orta⏱️ 57 dk📖 1 dk okuma6 kişilik~310 kcal🇰🇷 Kore
45 dk hazırlık 12 dk pişirme
- #Misafir Sofrası
Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı
Zaman çizelgesi
Toplam 57 dk- Hazırlık45 dk
- Pişirme12 dk
Malzemeler
6 kişi
Hızlı:
- 30 adet Mantı hamuru yaprağı
- 350 gr Dana kıyma
- 200 gr Lahana
- 2 yemek kaşığı(~30 ml) Soya sosu
- 1 yemek kaşığı(~15 ml) Susam yağı
- 1 yemek kaşığı(~15 ml) Pirinç sirkesi
- 1 tatlı kaşığı(~10 ml) Tuz
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Yapılışı
- 1
Lahanayı ince kıyın, tuzla 10 dakika bekletip suyunu sıkın.
10 dk10:00 - 2
Kıyma, lahana, soya sosu ve susam yağını karıştırın.
- 3
Hamur yapraklarına iç koyup kenarlarını suyla nemlendirin.
- 4
Hamurları kapatın, kenarları açılmasın diye bastırın.
- 5
Mantıları buharda 11 dakika pişirin.
11 dk11:00 - 6
Soya sirkeli sosla sıcak servis edin.
İyi kaynaklar
Tarifin malzemelerine göre yaklaşık vitamin / mineral değerlendirmesi. Hassas beslenme takibi için doktor ya da diyetisyen ile değerlendir.
- Protein kaynağı
- Demir
Besin Değerleri (porsiyon başı)
~310
kcal kalori
14
g protein
32
g karbonhidrat
14
g yağ
Protein %18Karb %41Yağ %41
GI 14 · Düşük GIGL 4 · Düşük GL
1.1g
Şeker
0.9g
Lif
1094.9mg
Sodyum
4.9g
Doymuş yağ
Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.
Açlık barı (porsiyon başı)
6/10Çok tok tutar, ana öğün yerini alır
Bu tarif alerjen madde içerebilir
- Gluten
- Soya
- Susam
Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.
Topluluk Uyarlamaları (0)
Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!
Sıkça sorulanlar
Mandu kaç kişilik?
Bu tarif 6 kişiliktir.Mandu ne kadar sürer?
Hazırlık 45 dakika, pişirme 12 dakika; toplam 57 dakika.Mandu zor mu?
Bu tarif orta seviyededir.Mandu kaç kalori?
Porsiyon başına yaklaşık 310 kcal'dir. Protein: 14g, karbonhidrat: 32g, yağ: 14g.Mandu hangi alerjenleri içerir?
Bu tarif Gluten, Soya, Susam içerir. Beslenme tercihlerine göre dikkat et.Mandu hangi mutfağa ait?
Bu tarif Kore mutfağına aittir.Mandu için kaç malzeme gerekiyor?
Bu tarif için 7 malzeme gereklidir.Mandu tok tutar mı?
Porsiyon başına açlık barı 6/10; güçlü tok tutar, ana öğün yerini alır. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.
İlk yorumu sen bırak
Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.
Bu tarife ilk yıldızı sen ver
Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.
Bu tarifin başka sürümleri
Aynı kategoride benzer bir tarif farklı karmaşıklıkta denenebilir.
Benzer tarifler
Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi
Sıralama:
38 görüntülenme
Bu tarifte hata mı buldun?