Vejetaryen
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Bu tarif alerjen madde içerebilir
Sigara Böreği
Orta 35 dk~280 kcal 5/10
🥟
Ardahan Mercimekli Erişte Börek
Ardahan mercimekli erişte Börek, erişte ve mercimeği iç harç yaparak tok ve kışlık bir fırın işi sunar.
Orta⏱️ 47 dk📖 1 dk okuma6 kişilik~252 kcal🇹🇷 Türk
22 dk hazırlık 25 dk pişirme
- #Fırında
- Vejetaryen
Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı
Zaman çizelgesi
Toplam 47 dk- Hazırlık22 dk
- Pişirme25 dk
Malzemeler
6 kişi
Hızlı:
- 3 adet Yufka
- 0.8 su bardağı(~160 ml) Erişte
- 0.8 su bardağı(~160 ml) Yeşil mercimek
- 1 adet Yumurta
- 2 yemek kaşığı(~30 ml) Zeytinyağı
- 0.5 çay kaşığı(~2.5 ml) Tuz
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Yapılışı
- 1
Mercimek ve erişteyi ayrı ayrı haşlayıp süzün, ikisini de diri bırakın.
15 dk15:00 - 2
Mercimek ve erişteyi karıştırıp tuz ve baharatla iç harç haline getirin.
- 3
Harcı yufkaya yayın, katlayıp tepsiye düzgün biçimde yerleştirin.
- 4
Üzerine yumurta sürüp 190°C fırında 25 dakika pişirin.
25 dk25:00
💡 Püf Noktası: İç harcı ılıtarak kullanmak yufkanın hamurlaşmasını azaltır.
🍽️ Servis Önerisi: Böreği ılık verin, yanına ayran ve domates dilimleri koyun.
İyi kaynaklar
Tarifin malzemelerine göre yaklaşık vitamin / mineral değerlendirmesi. Hassas beslenme takibi için doktor ya da diyetisyen ile değerlendir.
- Protein kaynağı
Besin Değerleri (porsiyon başı)
~252
kcal kalori
9
g protein
31
g karbonhidrat
9
g yağ
Protein %15Karb %51Yağ %34
GI 24 · Düşük GIGL 7 · Düşük GL
1.3g
Şeker
3.7g
Lif
289.7mg
Sodyum
1.1g
Doymuş yağ
Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.
Açlık barı (porsiyon başı)
6/10Çok tok tutar, ana öğün yerini alır
Bu tarif alerjen madde içerebilir
- Gluten
- Yumurta
Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.
Topluluk Uyarlamaları (0)
Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!
Sıkça sorulanlar
Ardahan Mercimekli Erişte Börek kaç kişilik?
Bu tarif 6 kişiliktir.Ardahan Mercimekli Erişte Börek ne kadar sürer?
Hazırlık 22 dakika, pişirme 25 dakika; toplam 47 dakika.Ardahan Mercimekli Erişte Börek zor mu?
Bu tarif orta seviyededir.Ardahan Mercimekli Erişte Börek kaç kalori?
Porsiyon başına yaklaşık 252 kcal'dir. Protein: 9g, karbonhidrat: 31g, yağ: 9g.Ardahan Mercimekli Erişte Börek hangi alerjenleri içerir?
Bu tarif Gluten, Yumurta içerir. Beslenme tercihlerine göre dikkat et.Ardahan Mercimekli Erişte Börek için kaç malzeme gerekiyor?
Bu tarif için 6 malzeme gereklidir.Ardahan Mercimekli Erişte Börek tok tutar mı?
Porsiyon başına açlık barı 6/10; güçlü tok tutar, ana öğün yerini alır. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.
İlk yorumu sen bırak
Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.
Bu tarife ilk yıldızı sen ver
Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.
Bu tarifin başka sürümleri
Aynı kategoride benzer bir tarif farklı karmaşıklıkta denenebilir.
Benzer tarifler
Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi
Sıralama:
Bu tarifte hata mı buldun?