Vejetaryen
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Bu tarif alerjen madde içerebilirPeynirli Poğaça
Kolay 45 dk~260 kcal 5/10
🥞
Minzili Peynirli Kaygana
Rize usulü minzili peynirli kaygana, unlu yumurta harcını minzi ve otla buluşturarak ince, yumuşak ve hızlı bir sabah tabağı kurar.
Kolay⏱️ 18 dk📖 1 dk okuma3 kişilik~244 kcal🇹🇷 Türk
10 dk hazırlık 8 dk pişirme
- #30 Dakika Altı
- Vejetaryen
Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı
Zaman çizelgesi
Toplam 18 dk- Hazırlık10 dk
- Pişirme8 dk
Malzemeler
3 kişi
Hızlı:
- 2 adet Yumurta
- 0.8 su bardağı(~160 ml) Un
- 100 gr Minzi peyniri
- 0.3 demet Maydanoz
- 0.5 su bardağı(~100 ml) Su
- 1 yemek kaşığı(~15 ml) Sıvı yağ
- 0.3 çay kaşığı(~1.5 ml) Tuz
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Yapılışı
- 1
Minzi peynirini ufalayın, maydanozu ince kıyın.
- 2
Yağlı tavayı orta ateşte 2 dakika ısıtın, harç değdiğinde kenarı hafif cızırdayacak sıcaklığa gelsin.
2 dk02:00 - 3
Harcı pürüzsüz olana kadar çırpın.
- 4
Tavaya ince kat halinde dökün.
- 5
Kayganayı iki yüzü kızarana kadar pişirin.
8 dk08:00 - 6
Kayganayı kısa dinlendirip sıcak servis edin, peynir içte yumuşak kalsın.
3 dk03:00
💡 Püf Noktası: Harca çok az su eklemek kaygananın tavada ince açılmasını kolaylaştırır.
🍽️ Servis Önerisi: Kayganayı sıcak verin, yanına çay ve domates dilimleri koyun.
İyi kaynaklar
Tarifin malzemelerine göre yaklaşık vitamin / mineral değerlendirmesi. Hassas beslenme takibi için doktor ya da diyetisyen ile değerlendir.
- Protein kaynağı
- B12 vitamini
Besin Değerleri (porsiyon başı)
~244
kcal kalori
12
g protein
18
g karbonhidrat
12
g yağ
Protein %21Karb %32Yağ %47
GI 19 · Düşük GIGL 3 · Düşük GL
0.2g
Şeker
0.8g
Lif
49.3mg
Sodyum
1.1g
Doymuş yağ
Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.
Açlık barı (porsiyon başı)
5/10Orta tok tutar, öğün arası için uygun
Bu tarif alerjen madde içerebilir
- Gluten
- Süt
- Yumurta
Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.
Topluluk Uyarlamaları (0)
Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!
Sıkça sorulanlar
Minzili Peynirli Kaygana kaç kişilik?
Bu tarif 3 kişiliktir.Minzili Peynirli Kaygana ne kadar sürer?
Hazırlık 10 dakika, pişirme 8 dakika; toplam 18 dakika.Minzili Peynirli Kaygana zor mu?
Bu tarif kolay seviyededir.Minzili Peynirli Kaygana kaç kalori?
Porsiyon başına yaklaşık 244 kcal'dir. Protein: 12g, karbonhidrat: 18g, yağ: 12g.Minzili Peynirli Kaygana hangi alerjenleri içerir?
Bu tarif Gluten, Süt, Yumurta içerir. Beslenme tercihlerine göre dikkat et.Minzili Peynirli Kaygana için kaç malzeme gerekiyor?
Bu tarif için 7 malzeme gereklidir.Minzili Peynirli Kaygana tok tutar mı?
Porsiyon başına açlık barı 5/10; orta düzeyde tok tutar, öğün arasına uygundur. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.
İlk yorumu sen bırak
Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.
Bu tarife ilk yıldızı sen ver
Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.
Bu tarifin başka sürümleri
Aynı kategoride benzer bir tarif farklı karmaşıklıkta denenebilir.
Benzer tarifler
Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi
Sıralama:
Bu tarifte hata mı buldun?