Minzili Peynirli Kaygana ne kadar sürer?

Hazırlık 10 dakika, pişirme 8 dakika olmak üzere toplam 18 dakika sürer.

Minzili Peynirli Kaygana kaç kalori?

Porsiyon başına yaklaşık 244 kcal'dir. Protein: 12g, karbonhidrat: 18g, yağ: 12g.

Minzili Peynirli Kaygana hangi alerjenleri içerir?

Bu tarif gluten, süt ürünleri, yumurta içerir.

Minzili Peynirli Kaygana için kaç malzeme gerekiyor?

Bu tarif için 5 malzeme gereklidir.

Minzili Peynirli Kaygana tok tutar mı?

Porsiyon başına açlık barı 5/10; orta düzeyde tok tutar, öğün arasına uygundur. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.

🥞

Minzili Peynirli Kaygana

Name: Minzili Peynirli Kaygana
Prep time: 10 min
Cook time: 8 min
Total time: 18 min
Yield: 3 porsiyon
Cuisine: Türk Mutfağı
Ingredients: 2 adet Yumurta; 0.75 su bardağı Un; 100 gr Minzi peyniri; 0.25 demet Maydanoz; 0.5 su bardağı Su

Rize usulü minzili peynirli kaygana, unlu yumurta harcını minzi ve otla buluşturarak ince, yumuşak ve hızlı bir sabah tabağı kurar.

Kolay⏱️ 18 dk3 kişilik~244 kcal🇹🇷 Türk

#30 Dakika Altı
Vejetaryen

🥞

Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı

PDF indir

Zaman çizelgesi

Toplam 18 dk

Hazırlık10 dk
Pişirme8 dk

Malzemeler

3 kişi

2 adet Yumurta
0.8 su bardağı Un
100 gr Minzi peyniri
0.3 demet Maydanoz
0.5 su bardağı Su

Bu malzemelerle başka ne yapılır?

Yapılışı

1
Akışı için tava, kase ve ölçüleri hazır edin, pişirme başlayınca ritim bozulmasın.
1 dk
01:00
2
Tavayı orta ateşte 2 dakika ısıtın, ilk temas yapışmasın diye yüzeyi yağlayın.
2 dk
02:00
3
Harcı pürüzsüz olana kadar çırpın.
4
Tavaya ince kat halinde dökün.
5
Kayganayı iki yüzü kızarana kadar pişirin.
8 dk
08:00
6
Tamamlanınca 3 dakika dinlendirin, iç sıcaklık dengelensin diye sonra dilimleyin.
3 dk
03:00

💡 Püf Noktası: Harca çok az su eklemek kaygananın tavada ince açılmasını kolaylaştırır.

🍽️ Servis Önerisi: Kayganayı sıcak verin, yanına çay ve domates dilimleri koyun.

Besin Değerleri (porsiyon başı)

~244

kcal kalori

g protein

g karbonhidrat

g yağ

0.2g

Şeker

0.8g

Lif

49.3mg

Sodyum

1.1g

Doymuş yağ

Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.

Açlık barı (porsiyon başı)

5/10

Orta tok tutar, öğün arası için uygun

Bu tarif alerjen madde içerebilir

Gluten
Süt
Yumurta

Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.