Vegan
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Börülce Salatası
Kolay 45 dk~220 kcal 8/10
🥗
Nohut Salatası
Haşlanmış nohut, taze sebze ve limonlu sosla hazırlanan doyurucu salata.
Kolay⏱️ 15 dk📖 1 dk okuma4 kişilik~240 kcal🇹🇷 Türk
15 dk hazırlık
- Vegan
- #Pratik
- Vejetaryen
Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı
Zaman çizelgesi
Toplam 15 dk- Hazırlık15 dk
Malzemeler
4 kişi
Hızlı:
- 2 su bardağı(~400 ml) Haşlanmış nohut
- 2 adet Salatalık
- 2 adet Domates
- 1 adet Kırmızı soğan
- 0.5 demet Maydanoz
- 3 yemek kaşığı(~45 ml) Limon suyu
- 3 yemek kaşığı(~45 ml) Zeytinyağı
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Yapılışı
- 1
Nohutları süzün, kabukları ayrılmış taneleri ayıklayın.
- 2
Salatalık, domates ve kırmızı soğanı küçük doğrayın.
- 3
Maydanozu ince kıyın.
- 4
Zeytinyağı ve limon suyunu 30 saniye çırpın.
30 sn00:30 - 5
Nohut, sebze, maydanoz ve sosu birleştirin, aroması oturunca servis edin.
5 dk05:00 - 6
Kısa bekletin, nar ekşisi tanelere işlerken yeşillikler hala canlı kalır.
💡 Püf Noktası: Nohutları sosla karıştırdıktan sonra 10 dakika bekletin; limon aroması içine işler.
🍽️ Servis Önerisi: Izgara sebze yanında servis edin.
İyi kaynaklar
Tarifin malzemelerine göre yaklaşık vitamin / mineral değerlendirmesi. Hassas beslenme takibi için doktor ya da diyetisyen ile değerlendir.
- Protein kaynağı
- Demir
- C vitamini
Besin Değerleri (porsiyon başı)
~240
kcal kalori
9
g protein
29
g karbonhidrat
10
g yağ
Protein %15Karb %48Yağ %37
GI 18 · Düşük GIGL 5 · Düşük GL
9.9g
Şeker
9.5g
Lif
304.9mg
Sodyum
1.8g
Doymuş yağ
Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.
Açlık barı (porsiyon başı)
8/10Çok tok tutar, ana öğün yerini alır
Topluluk Uyarlamaları (0)
Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!
Sıkça sorulanlar
Nohut Salatası kaç kişilik?
Bu tarif 4 kişiliktir.Nohut Salatası ne kadar sürer?
Hazırlık 15 dakika, pişirme 0 dakika; toplam 15 dakika.Nohut Salatası zor mu?
Bu tarif kolay seviyededir.Nohut Salatası kaç kalori?
Porsiyon başına yaklaşık 240 kcal'dir. Protein: 9g, karbonhidrat: 29g, yağ: 10g.Nohut Salatası alerjik mi?
Bu tarif algoritmamız tarafından yaygın alerjen içermiyor olarak işaretlendi. Yine de malzeme listesini kendin kontrol et.Nohut Salatası için kaç malzeme gerekiyor?
Bu tarif için 7 malzeme gereklidir.Nohut Salatası tok tutar mı?
Porsiyon başına açlık barı 8/10; güçlü tok tutar, ana öğün yerini alır. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.
İlk yorumu sen bırak
Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.
Bu tarife ilk yıldızı sen ver
Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.
Bu tarifin başka sürümleri
Aynı kategoride benzer bir tarif farklı karmaşıklıkta denenebilir.
Benzer tarifler
Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi
Sıralama:
42 görüntülenme
Bu tarifte hata mı buldun?