Vegan
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Kinoa Salatası
Kolay 30 dk~260 kcal 4/10
🥗
Çoban Salatası
Taze sebzelerle hazırlanan, her sofraya yakışan klasik Türk salatası.
Kolay⏱️ 10 dk📖 1 dk okuma4 kişilik~90 kcal🇹🇷 Türk
10 dk hazırlık
- #30 Dakika Altı
- Vegan
- #Düşük Kalorili
- #Pratik
- Vejetaryen
Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı
Zaman çizelgesi
Toplam 10 dk- Hazırlık10 dk
Malzemeler
4 kişi
Hızlı:
- 3 adet Domates
- 2 adet Salatalık
- 2 adet Sivri biber
- 1 adet Soğan
- 1 demet Maydanoz
- 3 yemek kaşığı(~45 ml) Zeytinyağı
- 1 adet Limon
- 0.5 çay kaşığı(~2.5 ml) Tuz
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Yapılışı
- 1
Hazırlık için geniş kase ve süzgeci çıkarın, yıkanan malzeme sulanıp dokuyu bozmasın.
- 2
Tüm sebzeleri küçük küçük doğrayın.
- 3
Derin bir kaseye alın.
- 4
Zeytinyağı, limon suyu ve tuz ile harmanlayın.
- 5
Karışımı geniş tabağa alın, yeşillikler ezilmesin diye üstten bastırmayın.
💡 Püf Noktası: Malzemeleri doğrayıp sosu en son ekleyin; önce karıştırırsanız salatalık ve domates su bırakır, kase sulanır.
🍽️ Servis Önerisi: Izgara etlerin yanında, soğuk tabakta ve son anda limonlayarak servis edin.
İyi kaynaklar
Tarifin malzemelerine göre yaklaşık vitamin / mineral değerlendirmesi. Hassas beslenme takibi için doktor ya da diyetisyen ile değerlendir.
- C vitamini
Besin Değerleri (porsiyon başı)
~90
kcal kalori
2
g protein
8
g karbonhidrat
5
g yağ
Protein %9Karb %38Yağ %53
GI 15 · Düşük GIGL 1 · Düşük GL
6.2g
Şeker
2.7g
Lif
299.9mg
Sodyum
1.5g
Doymuş yağ
Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.
Açlık barı (porsiyon başı)
3/10Orta tok tutar, öğün arası için uygun
Topluluk Uyarlamaları (0)
Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!
Sıkça sorulanlar
Çoban Salatası kaç kişilik?
Bu tarif 4 kişiliktir.Çoban Salatası ne kadar sürer?
Hazırlık 10 dakika, pişirme 0 dakika; toplam 10 dakika.Çoban Salatası zor mu?
Bu tarif kolay seviyededir.Çoban Salatası kaç kalori?
Porsiyon başına yaklaşık 90 kcal'dir. Protein: 2g, karbonhidrat: 8g, yağ: 5g.Çoban Salatası alerjik mi?
Bu tarif algoritmamız tarafından yaygın alerjen içermiyor olarak işaretlendi. Yine de malzeme listesini kendin kontrol et.Çoban Salatası için kaç malzeme gerekiyor?
Bu tarif için 8 malzeme gereklidir.Çoban Salatası tok tutar mı?
Porsiyon başına açlık barı 3/10; orta düzeyde tok tutar, öğün arasına uygundur. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.
İlk yorumu sen bırak
Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.
Bu tarife ilk yıldızı sen ver
Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.
Bu tarifin başka sürümleri
Aynı kategoride benzer bir tarif farklı karmaşıklıkta denenebilir.
Benzer tarifler
Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi
Sıralama:
174 görüntülenmeBu hafta 1 kez
Bu tarifte hata mı buldun?