Çoban Salatası ne kadar sürer?

Hazırlık 10 dakika, pişirme 0 dakika olmak üzere toplam 10 dakika sürer.

Çoban Salatası kaç kalori?

Porsiyon başına yaklaşık 90 kcal'dir. Protein: 2g, karbonhidrat: 8g, yağ: 5g.

Çoban Salatası için kaç malzeme gerekiyor?

Bu tarif için 8 malzeme gereklidir.

Çoban Salatası tok tutar mı?

Porsiyon başına açlık barı 3/10; orta düzeyde tok tutar, öğün arasına uygundur. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.

🥗

Çoban Salatası

Name: Çoban Salatası
Prep time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 4 porsiyon
Cuisine: Türk Mutfağı
Ingredients: 3 adet Domates; 2 adet Salatalık; 2 adet Sivri biber; 1 adet Soğan; 1 demet Maydanoz; 3 yemek kaşığı Zeytinyağı; 1 adet Limon; 0.5 çay kaşığı Tuz

Taze sebzelerle hazırlanan, her sofraya yakışan klasik Türk salatası.

Kolay⏱️ 10 dk4 kişilik~90 kcal🇹🇷 Türk

#30 Dakika Altı
Vegan
#Düşük Kalorili
#Pratik
Vejetaryen

Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı

PDF indir

Zaman çizelgesi

Toplam 10 dk

Hazırlık10 dk

Malzemeler

4 kişi

3 adet Domates
2 adet Salatalık
2 adet Sivri biber
1 adet Soğan
1 demet Maydanoz
3 yemek kaşığı Zeytinyağı
1 adet Limon
0.5 çay kaşığı Tuz

Bu malzemelerle başka ne yapılır?

Yapılışı

1
Hazırlığında geniş kase ve süzgeci çıkarın, yıkanan malzeme sulanıp dokuyu bozmasın.
2
Tüm sebzeleri küçük küçük doğrayın.
3
Derin bir kaseye alın.
4
Zeytinyağı, limon suyu ve tuz ile harmanlayın.
5
Karışımını geniş tabağa alın, yeşillikler ezilmesin diye üstten bastırmayın.

💡 Püf Noktası: Malzemeleri doğrayıp sosu en son ekleyin; önce karıştırırsanız salatalık ve domates su bırakır, kase sulanır.

🍽️ Servis Önerisi: Izgara etlerin yanında, soğuk tabakta ve son anda limonlayarak servis edin.

Besin Değerleri (porsiyon başı)

~90

kcal kalori

g protein

g karbonhidrat

g yağ

6.2g

Şeker

2.7g

Lif

299.9mg

Sodyum

1.5g

Doymuş yağ

Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.