Sezar Salata ne kadar sürer?

Hazırlık 20 dakika, pişirme 12 dakika olmak üzere toplam 32 dakika sürer.

Sezar Salata kaç kalori?

Porsiyon başına yaklaşık 520 kcal'dir. Protein: 35g, karbonhidrat: 25g, yağ: 32g.

Sezar Salata hangi alerjenleri içerir?

Bu tarif gluten, süt ürünleri, yumurta, hardal içerir.

Sezar Salata hangi mutfağa ait?

Bu tarif ABD mutfağına aittir.

Sezar Salata için kaç malzeme gerekiyor?

Bu tarif için 10 malzeme gereklidir.

Sezar Salata tok tutar mı?

Porsiyon başına açlık barı 6/10; güçlü tok tutar, ana öğün yerini alır. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.

🥗

Sezar Salata

Name: Sezar Salata
Prep time: 20 min
Cook time: 12 min
Total time: 32 min
Yield: 2 porsiyon
Cuisine: ABD Mutfağı
Ingredients: 300 gr Tavuk göğsü; 1 adet Marul; 2 dilim Ekmek; 50 gr Parmesan peyniri; 2 yemek kaşığı Mayonez; 1 tatlı kaşığı Hardal; 1 yemek kaşığı Limon suyu; 2 yemek kaşığı Zeytinyağı; 1 diş Sarımsak; 0.5 çay kaşığı Tuz

Marul, tavuk, kruton ve parmesanla hazırlanan klasik Sezar salata.

Orta⏱️ 32 dk2 kişilik~520 kcal🇺🇸 ABD

#Yüksek Protein

Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı

PDF indir

Zaman çizelgesi

Toplam 32 dk

Hazırlık20 dk
Pişirme12 dk

Malzemeler

2 kişi

Sos için

2 yemek kaşığı Mayonez
1 tatlı kaşığı Hardal
1 yemek kaşığı Limon suyu
2 yemek kaşığı Zeytinyağı
1 diş Sarımsak

300 gr Tavuk göğsü
1 adet Marul
2 dilim Ekmek
50 gr Parmesan peyniri
0.5 çay kaşığı Tuz

Bu malzemelerle başka ne yapılır?

Yapılışı

1
Tavuk göğsünü tuzla ovup tavada toplam 10-12 dakika pişirin.
11 dk
11:00
2
Tavuğu 5 dakika dinlendirin, sonra ince dilimleyin.
5 dk
05:00
3
Ekmek küplerini 190°C fırında 8 dakika kızartın.
8 dk
08:00
4
Mayonez, hardal, limon suyu, zeytinyağı, sarımsak ve parmesanı çırpın.
5
Kuru marulu sos ve krutonla harmanlayıp tavuğu üstüne yerleştirin.

💡 Püf Noktası: Marulu yıkadıktan sonra tamamen kurutun; ıslak yaprak sosu tutmaz.

🍽️ Servis Önerisi: Ana öğün olarak soğuk servis edin.

Besin Değerleri (porsiyon başı)

~520

kcal kalori

g protein

g karbonhidrat

g yağ

0.8g

Şeker

0.7g

Lif

1227.4mg

Sodyum

8.9g

Doymuş yağ

Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.

Açlık barı (porsiyon başı)

6/10

Çok tok tutar, ana öğün yerini alır

Bu tarif alerjen madde içerebilir

Gluten
Süt
Yumurta
Hardal

Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.