Niçoise Salatası ne kadar sürer?

Hazırlık 25 dakika, pişirme 20 dakika olmak üzere toplam 45 dakika sürer.

Niçoise Salatası kaç kalori?

Porsiyon başına yaklaşık 310 kcal'dir. Protein: 19g, karbonhidrat: 13g, yağ: 20g.

Niçoise Salatası hangi alerjenleri içerir?

Bu tarif deniz ürünleri, yumurta, hardal içerir.

Niçoise Salatası hangi mutfağa ait?

Bu tarif Fransız mutfağına aittir.

Niçoise Salatası için kaç malzeme gerekiyor?

Bu tarif için 6 malzeme gereklidir.

Niçoise Salatası tok tutar mı?

Porsiyon başına açlık barı 6/10; güçlü tok tutar, ana öğün yerini alır. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.

🥗

Niçoise Salatası

Name: Niçoise Salatası
Prep time: 25 min
Cook time: 20 min
Total time: 45 min
Yield: 4 porsiyon
Cuisine: Fransız Mutfağı
Ingredients: 200 gr Ton balığı; 3 adet Yumurta; 3 adet Patates; 200 gr Yeşil fasulye; 0.5 su bardağı Siyah zeytin; 1 tatlı kaşığı Hardal

Ton balığı, yumurta, patates ve yeşil fasulyeyle hazırlanan Fransız salatası.

Orta⏱️ 45 dk4 kişilik~310 kcal🇫🇷 Fransız

#Yüksek Protein
#Misafir Sofrası

Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı

PDF indir

Zaman çizelgesi

Toplam 45 dk

Hazırlık25 dk
Pişirme20 dk

Malzemeler

4 kişi

200 gr Ton balığı
3 adet Yumurta
3 adet Patates
200 gr Yeşil fasulye
0.5 su bardağı Siyah zeytin
1 tatlı kaşığı Hardal

Bu malzemelerle başka ne yapılır?

Yapılışı

1
Patatesleri 12 dakika, yumurtaları aynı tencerede 8 dakika haşlayın.
12 dk
12:00
2
Fasulyeleri son 4 dakikada tencereye ekleyin, hepsini süzüp soğuk sudan geçirin.
4 dk
04:00
3
Yumurtaları soyup dörde bölün, patatesleri kalın dilimleyin.
4
Zeytinyağı, sirke, hardal, sarımsak ve ançüezi 45 saniye çırpın.
45 sn
00:45
5
Marul, patates, fasulye, domates, ton balığı, zeytin ve yumurtayı tabakta bölümler halinde dizin.
6
Sosu üstten gezdirin, ton balığını ezmeden hemen servis edin.

💡 Püf Noktası: Patates ve fasulyeyi ayrı haşlayın; ikisi farklı sürede yumuşar.

🍽️ Servis Önerisi: Zeytinyağlı hardal sosla servis edin.

Besin Değerleri (porsiyon başı)

~310

kcal kalori

g protein

g karbonhidrat

g yağ

1.2g

Şeker

3.6g

Lif

273.2mg

Sodyum

1.6g

Doymuş yağ

Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.

Açlık barı (porsiyon başı)

6/10

Çok tok tutar, ana öğün yerini alır

Bu tarif alerjen madde içerebilir

Deniz ürünleri
Yumurta
Hardal

Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.