Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Bu tarif alerjen madde içerebilir
🇺🇸
Sezar Salata
Orta 37 dk~520 kcal 6/10
🥗
Niçoise Salatası
Ton balığı, yumurta, patates ve yeşil fasulyeyle hazırlanan Fransız salatası.
Orta⏱️ 45 dk📖 1 dk okuma4 kişilik~310 kcal🇫🇷 Fransız
25 dk hazırlık 20 dk pişirme
- #Yüksek Protein
- #Misafir Sofrası
Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı
Zaman çizelgesi
Toplam 45 dk- Hazırlık25 dk
- Pişirme20 dk
Malzemeler
4 kişi
Hızlı:
- 200 gr Ton balığı
- 3 adet Yumurta
- 3 adet Patates
- 200 gr Yeşil fasulye
- 0.5 su bardağı(~100 ml) Siyah zeytin
- 1 tatlı kaşığı(~10 ml) Hardal
- 4 yemek kaşığı(~60 ml) Zeytinyağı
- 1 yemek kaşığı(~15 ml) Sirke
- 1 diş Sarımsak
- 2 fileto Ançüez
- 1 küçük göbek Marul
- 2 adet Domates
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Yapılışı
- 1
Patatesleri 12 dakika, yumurtaları aynı tencerede 8 dakika haşlayın.
12 dk12:00 - 2
Fasulyeleri son 4 dakikada tencereye ekleyin, hepsini süzüp soğuk sudan geçirin.
4 dk04:00 - 3
Yumurtaları soyup dörde bölün, patatesleri kalın dilimleyin.
- 4
Zeytinyağı, sirke, hardal, sarımsak ve ançüezi 45 saniye çırpın.
45 sn00:45 - 5
Marul, patates, fasulye, domates, ton balığı, zeytin ve yumurtayı tabakta bölümler halinde dizin.
- 6
Sosu üstten gezdirin, ton balığını ezmeden hemen servis edin.
💡 Püf Noktası: Patates ve fasulyeyi ayrı haşlayın; ikisi farklı sürede yumuşar.
🍽️ Servis Önerisi: Zeytinyağlı hardal sosla servis edin.
İyi kaynaklar
Tarifin malzemelerine göre yaklaşık vitamin / mineral değerlendirmesi. Hassas beslenme takibi için doktor ya da diyetisyen ile değerlendir.
- Protein kaynağı
- Demir
- C vitamini
Besin Değerleri (porsiyon başı)
⚠️ Tahmini, %67 eşleşme~310
kcal kalori
19
g protein
13
g karbonhidrat
20
g yağ
Protein %25Karb %17Yağ %58
GI 36 · Düşük GIGL 5 · Düşük GL
1.2g
Şeker
3.6g
Lif
273.2mg
Sodyum
1.6g
Doymuş yağ
⚠️ Bu tarif için besin verisi eşleşmesi sınırlı (%67), değerler tahminidir.
Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.
Açlık barı (porsiyon başı)
6/10Çok tok tutar, ana öğün yerini alır
Bu tarif alerjen madde içerebilir
- Deniz ürünleri
- Hardal
- Yumurta
Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.
Topluluk Uyarlamaları (0)
Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!
Sıkça sorulanlar
Niçoise Salatası kaç kişilik?
Bu tarif 4 kişiliktir.Niçoise Salatası ne kadar sürer?
Hazırlık 25 dakika, pişirme 20 dakika; toplam 45 dakika.Niçoise Salatası zor mu?
Bu tarif orta seviyededir.Niçoise Salatası kaç kalori?
Porsiyon başına yaklaşık 310 kcal'dir. Protein: 19g, karbonhidrat: 13g, yağ: 20g.Niçoise Salatası hangi alerjenleri içerir?
Bu tarif Deniz ürünleri, Hardal, Yumurta içerir. Beslenme tercihlerine göre dikkat et.Niçoise Salatası hangi mutfağa ait?
Bu tarif Fransız mutfağına aittir.Niçoise Salatası için kaç malzeme gerekiyor?
Bu tarif için 12 malzeme gereklidir.Niçoise Salatası tok tutar mı?
Porsiyon başına açlık barı 6/10; güçlü tok tutar, ana öğün yerini alır. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.
İlk yorumu sen bırak
Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.
Bu tarife ilk yıldızı sen ver
Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.
Bu tarifin başka sürümleri
Aynı kategoride benzer bir tarif farklı karmaşıklıkta denenebilir.
Benzer tarifler
Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi
Sıralama:
44 görüntülenme
Bu tarifte hata mı buldun?